Yoga para avanzados — Clase de yoga 30 minutos

El yoga avanzado es ideal para quienes dominan con seguridad las posturas básicas y desean avanzar a elementos más complejos. La duración de las clases varía de 10 a 90 minutos. Cuanto más larga sea la clase, más difícil será la carga y más profundo será el trabajo corporal. Cada clase comienza con un calentamiento: tres repeticiones de Surya Namaskar (Saludo al Sol). La parte principal de la práctica tradicionalmente comienza con posturas de pie. Todas las asanas se realizan de forma estática, lo que permite trabajar el cuerpo en profundidad y lograr el máximo efecto. Al realizar asanas complejas, no se apresure; dé tiempo al cuerpo para que adquiera la forma deseada. Manteniendo la postura, dirija la respiración a las zonas entrenadas, ayudando al cuerpo a abrirse y profundizar la práctica.