Postura de la cobra Bhujangasana

: 2 min

: 30 puntos

: 3 kcal

Posturas boca abajo

Estático

Efecto beneficioso

Estimula el funcionamiento del sistema genitourinario.
Estimula el funcionamiento de la vejiga.
Estimula el funcionamiento de la glándula prostática.
Fortalece los músculos de la espalda.
Tonifica todo el cuerpo.
Armoniza la esfera psicoemocional
Estimula la digestión

Contraindicaciones

Embarazo

Menstruación

Técnica de ejecución

Acuéstate boca abajo. Coloca las palmas de las manos junto al pecho, las muñecas debajo de los codos y los pies separados a la anchura de las caderas. Eleva lentamente el torso utilizando los músculos de la espalda. Flexiona los codos. Respira de 7 a 10 veces. Mantén los glúteos contraídos. Eleva la coronilla. Mira hacia adelante. Observa tu respiración. Luego, baja el pecho y la cabeza hasta el suelo. Coloca los brazos a lo largo del cuerpo. Junta las piernas. Relájate. Regresa a la Postura del Diamante.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Tiene sentido dominar primero una versión más simple de la flexión hacia atrás: la postura de la esfinge (una versión más simple de la flexión hacia atrás desde una posición sobre los codos).

Inhala y eleva el torso, estirando la coronilla y la columna. Intenta estirar los codos.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de la cobra aparece 94 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Presión	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 20 min	20 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 15 min	15 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 20 min	20 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 25 min	25 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 30 min	30 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 45 min	45 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 60 min	60 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 90 min	90 min
Relajación	Antiestrés 60 min	60 min
Relajación	Antiestrés 90 min	90 min
Energía	Alegría de espíritu 45 min	45 min
Energía	Alegría de espíritu 60 min	60 min
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Relajación	Complejo nocturno 90 min	90 min
Hígado	Hígado sano 90 min	90 min
Cabeza	Cuello sano 25 min	25 min
Cabeza	Cuello sano 30 min	30 min
Cabeza	Cuello sano 45 min	45 min
Cabeza	Cuello sano 60 min	60 min
Cabeza	Cuello sano 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 10 min	10 min
Digestión	Digestión saludable 15 min	15 min
Digestión	Digestión saludable 20 min	20 min
Digestión	Digestión saludable 25 min	25 min
Digestión	Digestión saludable 30 min	30 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Edad	Yoga 60+ para reducir la ansiedad 30 min	30 min
Prensa	Buena prensa 45 min	45 min
Prensa	Buena prensa 60 min	60 min
Prensa	Buena prensa 90 min	90 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 90 min	90 min
Relajación	complejo lunar 90 min	90 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Deporte	Después de correr 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 90 min	90 min
Atrás	Postura correcta 20 min	20 min
Atrás	Postura correcta 25 min	25 min
Atrás	Postura correcta 30 min	30 min
Atrás	Postura correcta 45 min	45 min
Atrás	Postura correcta 60 min	60 min
Atrás	Postura correcta 90 min	90 min
Viaje	Después de un largo viaje 60 min	60 min
Viaje	Después de un largo viaje 90 min	90 min
Varices	Prevención de las varices 60 min	60 min
Varices	Prevención de las varices 90 min	90 min
Hígado	Deja de beber 90 min	90 min
Hábitos	Dejar de fumar 25 min	25 min
Hábitos	Dejar de fumar 60 min	60 min
Hábitos	Dejar de fumar 90 min	90 min
Energía	gimnasia tibetana 20 min	20 min
Energía	gimnasia tibetana 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 20 min	20 min
Energía	Complejo estático 90 min	90 min
Sexo	Prolongación del placer 90 min	90 min
Avanzado	Yoga para avanzados 30 min	30 min
Avanzado	Yoga para avanzados 45 min	45 min
Avanzado	Yoga para avanzados 90 min	90 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 10 min	10 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 15 min	15 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 20 min	20 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 25 min	25 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 30 min	30 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 45 min	45 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 60 min	60 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 60 min	60 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 90 min	90 min
Antiestrés	Armonía interior 15 min	15 min
Antiestrés	Armonía interior 30 min	30 min
Antiestrés	Armonía interior 45 min	45 min
Antiestrés	Armonía interior 60 min	60 min
Relajación	Yoga Yin 20 min	20 min
Relajación	Yoga Yin 25 min	25 min
Relajación	Yoga Yin 30 min	30 min
Relajación	Yoga Yin 45 min	45 min
Relajación	Yoga Yin 60 min	60 min
Relajación	Yoga Yin 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 45 min	45 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para futbolistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para futbolistas 90 min	90 min
Aliento	Yoga para VSD 30 min	30 min
Aliento	Yoga para VSD 45 min	45 min
Aliento	Yoga para VSD 60 min	60 min
Aliento	Yoga para VSD 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la espalda 60 min	60 min
Relajación	Yoga en la espalda 90 min	90 min
Atrás	90 min	90 min
Hábitos	Sin Azúcar 30 min	30 min
Hábitos	Sin Azúcar 45 min	45 min

Postura de la cobra aparece 119 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 11, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 sem.	11, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 sem.	5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 sem.	4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27	4 sem.	2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 21, 23, 25, 27, 28	4 sem.	21, 23, 25, 27, 28
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 14, 15, 21	3 sem.	14, 15, 21
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28	4 sem.	9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28
Atrás	Postura real en 28 días 4 sem. Día: 14, 15, 22, 23, 25, 26, 27	4 sem.	14, 15, 22, 23, 25, 26, 27
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 8, 11, 12, 13, 14	2 sem.	8, 11, 12, 13, 14
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 7, 8, 9, 19, 20, 21, 25	4 sem.	7, 8, 9, 19, 20, 21, 25
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28	4 sem.	8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 9, 10, 11, 13, 21, 23, 27	4 sem.	9, 10, 11, 13, 21, 23, 27
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 sem.	8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 8, 14	2 sem.	8, 14
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 4, 10, 11, 14	2 sem.	1, 3, 4, 10, 11, 14
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 8, 12, 14	2 sem.	8, 12, 14
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 1, 7	2 sem.	1, 7
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 10, 11, 12	2 sem.	7, 8, 10, 11, 12
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 9, 11, 12, 14	2 sem.	9, 11, 12, 14
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 1, 5, 6, 7, 8, 10, 13	2 sem.	1, 5, 6, 7, 8, 10, 13
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Manos	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Dormir	Un sueño saludable en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cintura	Cintura delgada en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 6, 7	1 sem.	1, 2, 6, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	Antiestrés en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 6, 13	2 sem.	6, 13
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 8, 12, 13, 14, 15, 17, 20	3 sem.	8, 12, 13, 14, 15, 17, 20
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 2, 15, 19, 21	3 sem.	2, 15, 19, 21
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 15, 21	3 sem.	15, 21
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21	3 sem.	1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 11, 17, 18, 21	3 sem.	8, 10, 11, 17, 18, 21
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 14, 15, 17, 18, 19	3 sem.	14, 15, 17, 18, 19
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 4, 8, 14	3 sem.	4, 8, 14
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 7, 12	3 sem.	7, 12
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 9, 13	2 sem.	9, 13
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 11, 17, 18	3 sem.	11, 17, 18
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 16, 25, 26	4 sem.	16, 25, 26
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 12, 14, 18	3 sem.	12, 14, 18
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 4, 14	2 sem.	4, 14
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 10, 12, 14, 16	3 sem.	10, 12, 14, 16
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 sem.	12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 10, 14, 16, 17, 19, 20	3 sem.	10, 14, 16, 17, 19, 20
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 6, 10, 19, 27	4 sem.	6, 10, 19, 27
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 20, 30, 34, 40, 54, 79	12 sem.	20, 30, 34, 40, 54, 79
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 13, 24	4 sem.	13, 24
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 19, 25	5 sem.	19, 25
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1, 6	1 sem.	1, 6
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 2, 9, 10	2 sem.	2, 9, 10
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 5, 9, 15, 18, 20	3 sem.	5, 9, 15, 18, 20
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 5, 17, 18	4 sem.	5, 17, 18
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 4, 6	3 sem.	4, 6
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 11, 25	4 sem.	11, 25
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 9, 12, 14, 18	3 sem.	9, 12, 14, 18
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 2, 12, 20, 24, 27	4 sem.	2, 12, 20, 24, 27
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 5, 14	2 sem.	5, 14
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 4, 6, 15	3 sem.	4, 6, 15
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 11, 22	4 sem.	11, 22
Avanzado	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 4, 8, 13	3 sem.	4, 8, 13
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 11, 23	4 sem.	11, 23
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 1, 6, 11, 22	5 sem.	1, 6, 11, 22
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 3, 8, 19	3 sem.	3, 8, 19
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 15, 19, 22	4 sem.	15, 19, 22
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 2, 12	2 sem.	2, 12
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 12, 17, 23, 26	4 sem.	12, 17, 23, 26
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 1, 3	1 sem.	1, 3
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 5, 9, 10, 13	2 sem.	5, 9, 10, 13
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 17, 18, 20, 25, 26	4 sem.	2, 9, 17, 18, 20, 25, 26
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 1, 6, 11, 13, 20	3 sem.	1, 6, 11, 13, 20
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 3, 11, 12, 21, 26	4 sem.	3, 11, 12, 21, 26
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 1, 5, 11	2 sem.	1, 5, 11
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 9, 19, 20	3 sem.	1, 5, 9, 19, 20
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 10, 16, 19, 27	4 sem.	1, 5, 10, 16, 19, 27
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 5, 7	1 sem.	1, 3, 5, 7
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 5, 7, 8, 12	2 sem.	2, 4, 5, 7, 8, 12
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18	3 sem.	5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 1, 6, 13, 14, 20, 21, 23	4 sem.	1, 6, 13, 14, 20, 21, 23
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 5	1 sem.	1, 2, 5
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 2, 7, 8, 11	2 sem.	2, 7, 8, 11
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 1, 19	3 sem.	1, 19
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 20, 23	4 sem.	20, 23

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas boca abajo

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

2 minutos

Consumo de energía

3 kcal

Popularidad

39 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de la cobra aparece 94 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	20 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	15 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	20 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	25 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	30 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	45 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	60 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	90 min
Antiestrés	60 min
Antiestrés	90 min
Alegría de espíritu	45 min
Alegría de espíritu	60 min
Alegría de espíritu	90 min
Complejo nocturno	90 min
Hígado sano	90 min
Cuello sano	25 min
Cuello sano	30 min
Cuello sano	45 min
Cuello sano	60 min
Cuello sano	90 min
Digestión saludable	10 min
Digestión saludable	15 min
Digestión saludable	20 min
Digestión saludable	25 min
Digestión saludable	30 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Yoga 60+ para reducir la ansiedad	30 min
Buena prensa	45 min
Buena prensa	60 min
Buena prensa	90 min
Drenaje linfático de los pulmones	90 min
complejo lunar	90 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Después de correr	90 min
Pérdida de peso I	90 min
Postura correcta	20 min
Postura correcta	25 min
Postura correcta	30 min
Postura correcta	45 min
Postura correcta	60 min
Postura correcta	90 min
Después de un largo viaje	60 min
Después de un largo viaje	90 min
Prevención de las varices	60 min
Prevención de las varices	90 min
Deja de beber	90 min
Dejar de fumar	25 min
Dejar de fumar	60 min
Dejar de fumar	90 min
gimnasia tibetana	20 min
gimnasia tibetana	90 min
Alivio de la ansiedad	20 min
Complejo estático	90 min
Prolongación del placer	90 min
Yoga para avanzados	30 min
Yoga para avanzados	45 min
Yoga para avanzados	90 min
Eliminar la tensión muscular	10 min
Eliminar la tensión muscular	15 min
Eliminar la tensión muscular	20 min
Eliminar la tensión muscular	25 min
Eliminar la tensión muscular	30 min
Eliminar la tensión muscular	45 min
Eliminar la tensión muscular	60 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Cuerpo delgado	60 min
Cuerpo delgado	90 min
Armonía interior	15 min
Armonía interior	30 min
Armonía interior	45 min
Armonía interior	60 min
Yoga Yin	20 min
Yoga Yin	25 min
Yoga Yin	30 min
Yoga Yin	45 min
Yoga Yin	60 min
Yoga Yin	90 min
Yoga después del trabajo	90 min
Yoga para la hipercifosis	45 min
Yoga para la hipercifosis	60 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para futbolistas	60 min
Yoga para futbolistas	90 min
Yoga para VSD	30 min
Yoga para VSD	45 min
Yoga para VSD	60 min
Yoga para VSD	90 min
Yoga en la espalda	60 min
Yoga en la espalda	90 min
	90 min
Sin Azúcar	30 min
Sin Azúcar	45 min

Postura de la cobra aparece 119 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 11, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 sem.	11, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 sem.	5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 sem.	4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27	4 sem.	2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 21, 23, 25, 27, 28	4 sem.	21, 23, 25, 27, 28
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 14, 15, 21	3 sem.	14, 15, 21
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28	4 sem.	9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28
Atrás	Postura real en 28 días 4 sem. Día: 14, 15, 22, 23, 25, 26, 27	4 sem.	14, 15, 22, 23, 25, 26, 27
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 8, 11, 12, 13, 14	2 sem.	8, 11, 12, 13, 14
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 7, 8, 9, 19, 20, 21, 25	4 sem.	7, 8, 9, 19, 20, 21, 25
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28	4 sem.	8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 9, 10, 11, 13, 21, 23, 27	4 sem.	9, 10, 11, 13, 21, 23, 27
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 sem.	8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 8, 14	2 sem.	8, 14
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 4, 10, 11, 14	2 sem.	1, 3, 4, 10, 11, 14
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 8, 12, 14	2 sem.	8, 12, 14
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 1, 7	2 sem.	1, 7
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 10, 11, 12	2 sem.	7, 8, 10, 11, 12
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 9, 11, 12, 14	2 sem.	9, 11, 12, 14
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 1, 5, 6, 7, 8, 10, 13	2 sem.	1, 5, 6, 7, 8, 10, 13
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Manos	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Dormir	Un sueño saludable en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cintura	Cintura delgada en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 6, 7	1 sem.	1, 2, 6, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	Antiestrés en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 6, 13	2 sem.	6, 13
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 8, 12, 13, 14, 15, 17, 20	3 sem.	8, 12, 13, 14, 15, 17, 20
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 2, 15, 19, 21	3 sem.	2, 15, 19, 21
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 15, 21	3 sem.	15, 21
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21	3 sem.	1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 11, 17, 18, 21	3 sem.	8, 10, 11, 17, 18, 21
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 14, 15, 17, 18, 19	3 sem.	14, 15, 17, 18, 19
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 4, 8, 14	3 sem.	4, 8, 14
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 7, 12	3 sem.	7, 12
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 9, 13	2 sem.	9, 13
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 11, 17, 18	3 sem.	11, 17, 18
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 16, 25, 26	4 sem.	16, 25, 26
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 12, 14, 18	3 sem.	12, 14, 18
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 4, 14	2 sem.	4, 14
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 10, 12, 14, 16	3 sem.	10, 12, 14, 16
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 sem.	12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 10, 14, 16, 17, 19, 20	3 sem.	10, 14, 16, 17, 19, 20
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 6, 10, 19, 27	4 sem.	6, 10, 19, 27
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 20, 30, 34, 40, 54, 79	12 sem.	20, 30, 34, 40, 54, 79
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 13, 24	4 sem.	13, 24
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 19, 25	5 sem.	19, 25
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1, 6	1 sem.	1, 6
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 2, 9, 10	2 sem.	2, 9, 10
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 5, 9, 15, 18, 20	3 sem.	5, 9, 15, 18, 20
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 5, 17, 18	4 sem.	5, 17, 18
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 4, 6	3 sem.	4, 6
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 11, 25	4 sem.	11, 25
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 9, 12, 14, 18	3 sem.	9, 12, 14, 18
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 2, 12, 20, 24, 27	4 sem.	2, 12, 20, 24, 27
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 5, 14	2 sem.	5, 14
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 4, 6, 15	3 sem.	4, 6, 15
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 11, 22	4 sem.	11, 22
Avanzado	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 4, 8, 13	3 sem.	4, 8, 13
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 11, 23	4 sem.	11, 23
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 1, 6, 11, 22	5 sem.	1, 6, 11, 22
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 3, 8, 19	3 sem.	3, 8, 19
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 15, 19, 22	4 sem.	15, 19, 22
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 2, 12	2 sem.	2, 12
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 12, 17, 23, 26	4 sem.	12, 17, 23, 26
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 1, 3	1 sem.	1, 3
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 5, 9, 10, 13	2 sem.	5, 9, 10, 13
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 17, 18, 20, 25, 26	4 sem.	2, 9, 17, 18, 20, 25, 26
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 1, 6, 11, 13, 20	3 sem.	1, 6, 11, 13, 20
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 3, 11, 12, 21, 26	4 sem.	3, 11, 12, 21, 26
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 1, 5, 11	2 sem.	1, 5, 11
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 9, 19, 20	3 sem.	1, 5, 9, 19, 20
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 10, 16, 19, 27	4 sem.	1, 5, 10, 16, 19, 27
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 5, 7	1 sem.	1, 3, 5, 7
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 5, 7, 8, 12	2 sem.	2, 4, 5, 7, 8, 12
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18	3 sem.	5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 1, 6, 13, 14, 20, 21, 23	4 sem.	1, 6, 13, 14, 20, 21, 23
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 5	1 sem.	1, 2, 5
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 2, 7, 8, 11	2 sem.	2, 7, 8, 11
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 1, 19	3 sem.	1, 19
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 20, 23	4 sem.	20, 23

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Postura de la cobra Bhujangasana

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

Mi suscripción

Gracias!

¡Felicidades!

Postura de la cobra Bhujangasana

¡No te rindas!

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

¡Esperamos que te haya gustado todo!

Все уроки в мобильном приложении

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Mi suscripción

Gracias!

¡Felicidades!

Postura de la cobra: vídeo con la técnica correcta para realizar la asana

Activar certificado de regalo

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении