El yoga para la abstinencia del alcohol ayuda a restaurar el cuerpo y la mente, recuperando la sensación de fuerza, estabilidad y claridad. El alcohol afecta el sistema nervioso, la coordinación de movimientos, el tono muscular y el bienestar general. Esta práctica tiene como objetivo fortalecer el cuerpo, estabilizar la psique y recuperar la energía natural. Las clases utilizan posturas de equilibrio que mejoran la coordinación, el funcionamiento del aparato vestibular y la conexión del cuerpo con el espacio. Para recuperar la vitalidad, se añaden ejercicios de fuerza que activan los músculos grandes, mejoran la circulación sanguínea y ayudan al cuerpo a sentirse fuerte y resiliente. Las posturas estáticas requieren concentración y control, promoviendo la estabilidad física y emocional. Las clases cortas ayudan a iniciar suavemente los procesos de recuperación, mientras que las más largas trabajan más profundamente en el cuerpo y el sistema nervioso. La práctica regular permite recuperar rápidamente la energía, fortalecer la salud y sentir libertad de movimiento y consciencia.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Deja de beber
Duración
- 90 minutos
Asanas y ejercicios
- 65 ásanas
Consumo de energía
- 722 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Kriya para todo el cuerpo
Rotación alterna del brazo
Rotaciones alternas de cadera de pie
Rotación de pie relajada
Rotación pélvica de pie
Movimiento de rodillas de pie
Rotación de pies estando de pie
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Extensiones de brazos alternas con giros estando de pie
Giro lateral de pie
Saludo al sol
Postura de brazos extendidos
Postura de la silla
Postura de la base poderosa
Postura de la silla con torsión lateral
Postura del elefante viejo
Inclinación hacia adelante con las manos entrelazadas
Postura de rana de pie sobre una pierna con flexión hacia atrás
Postura del guerrero 3 con apoyo
Postura de estocada del hijo de Anjana
Estocada profunda hacia adelante
Postura de medio Hanuman
Flexión de pie con pierna doblada extendida hacia arriba
Movimiento en flexión con pierna extendida hacia arriba.
De pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho
Estiramiento de pierna recta de pie con cinturón
Postura del guerrero 1
Postura del guerrero 3
Postura del guerrero 2
Postura del ángulo lateral extendido
Postura del triángulo extendido
Postura de la media luna
Estiramiento lateral de pierna recta de pie con cinturón
Postura del árbol de medio loto
Postura del jinete de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba
Postura del jinete
Flexión de piernas amplia
Postura del pie extendido 1
Postura del ángulo lateral torcido
Postura del guerrero torcido 2
Postura del gato
Postura del sabio Vasishtha
Postura de plancha
Postura del gato con agarre del pie
Movimiento de plancha sobre un brazo y una pierna.
Movimiento de los dedos del pie en la postura del perro boca abajo
Perro boca abajo
Postura del perro mirando hacia arriba
Postura del saltamontes
Postura de la cobra
Postura del niño
Movimiento de fortalecimiento de la rodilla
Postura de la paloma 1
Postura del medio rey de los peces
Sentado con flexión de piernas
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Kriya con piernas arriba acostadas
Kriya 2 con piernas arriba acostadas
Postura de torsión acostado boca arriba
Movimiento alterno de brazos y piernas mientras está acostado boca arriba.
Postura de la esquina 2
Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado
Postura del infinito con levantamientos de piernas
Parada de hombros
Postura de relajación 3
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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