El yoga para la abstinencia del alcohol ayuda a restaurar el cuerpo y la mente, recuperando la sensación de fuerza, estabilidad y claridad. El alcohol afecta el sistema nervioso, la coordinación de movimientos, el tono muscular y el bienestar general. Esta práctica tiene como objetivo fortalecer el cuerpo, estabilizar la psique y recuperar la energía natural. Las clases utilizan posturas de equilibrio que mejoran la coordinación, el funcionamiento del aparato vestibular y la conexión del cuerpo con el espacio. Para recuperar la vitalidad, se añaden ejercicios de fuerza que activan los músculos grandes, mejoran la circulación sanguínea y ayudan al cuerpo a sentirse fuerte y resiliente. Las posturas estáticas requieren concentración y control, promoviendo la estabilidad física y emocional. Las clases cortas ayudan a iniciar suavemente los procesos de recuperación, mientras que las más largas trabajan más profundamente en el cuerpo y el sistema nervioso. La práctica regular permite recuperar rápidamente la energía, fortalecer la salud y sentir libertad de movimiento y consciencia.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Deja de beber
Duración
- 60 minutos
Asanas y ejercicios
- 44 ásanas
Consumo de energía
- 503 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Tirando hacia arriba
Estiramiento vertical alterno
Movimiento de pie con inclinación lateral.
Rotación de pie relajada
Rotación pélvica de pie
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Giro lateral de pie
Rotación alterna del brazo
Rotaciones alternas de cadera de pie
Movimiento de rodillas de pie
Rotación de pies estando de pie
Postura de brazos extendidos
Postura de la silla
Postura de la base poderosa
Flexión hacia abajo de pie con bloqueo de muñeca
Postura de la silla con torsión lateral
Postura de estocada del hijo de Anjana
Postura del ángulo lateral torcido
Postura del guerrero 1
Postura del guerrero 3 con apoyo
Postura del jinete
Postura de medio Hanuman
Postura de sentadilla con pierna extendida
Postura del guerrero 2
Postura del ángulo lateral extendido
Postura del triángulo extendido
Postura de la media luna
Postura del árbol de medio loto
Estiramiento lateral de pierna recta de pie con cinturón
Postura del jinete de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba
Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo
Postura de la diosa Kali
Estocada hacia adelante con trabajo profundo de muslos
Postura de la paloma 1
Postura del gato
Postura del gato con agarre del pie
Postura de plancha
Postura del sabio Vasishtha
Postura del infinito con levantamientos de piernas
Postura de media langosta Movimiento 2
Postura del barco sobre el estómago
Sentado con flexión de piernas
Postura del cuerpo invertido
Postura de relajación 3
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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