Postura del jinete de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba Hayarut Hasan IV

: 1 min

: 30 puntos

: 3 kcal

Posturas de pie

Estático

Efecto beneficioso

Desarrolla la movilidad de las articulaciones del hombro.
Fortalece los músculos del muslo.
Masajea intensamente los dedos de los pies.
Fortalece las articulaciones del tobillo.
Fortalece los tendones

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Párate con los pies bien separados. Apunta los dedos de los pies hacia los lados. Ahora, agáchate. Levanta los talones del suelo. Ponte de puntillas. Levanta los brazos paralelos. Mantén el equilibrio. Respira con naturalidad. Baja los talones al suelo, con los brazos a los costados. Estira las piernas. Junta los pies. Ponte de pie derecho.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si sientes cansancio en la espalda en esta posición, puedes colocar las manos sobre los muslos en lugar de extenderlas hacia arriba y presionarlas hacia abajo. Esto reducirá la tensión en la espalda.

Si no puede mantener el equilibrio en esta postura, intente bajar los talones hasta el suelo.

Si no puede levantar los brazos sin forzar la postura, intente juntar las palmas de las manos frente al pecho.

Si siente una tensión excesiva en las piernas, levántese y estírelas ligeramente.

Concéntrate en alargar la columna vertebral, extendiéndola hacia arriba desde la coronilla. Extiende la columna desde el coxis hasta la cabeza.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del jinete de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba aparece 70 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fortaleza	Complejo de poder 60 min	60 min
Visión	Mejorando la visión 90 min	90 min
Embarazo	Recuperación posparto 10 min	10 min
Embarazo	Recuperación posparto 15 min	15 min
Embarazo	Recuperación posparto 20 min	20 min
Embarazo	Recuperación posparto 25 min	25 min
Embarazo	Recuperación posparto 30 min	30 min
Embarazo	Recuperación posparto 45 min	45 min
Embarazo	Recuperación posparto 60 min	60 min
Relajación	Antiestrés 90 min	90 min
Deporte	Antes de correr 25 min	25 min
Deporte	Antes de correr 30 min	30 min
Deporte	Antes de correr 45 min	45 min
Deporte	Antes de correr 60 min	60 min
Deporte	Antes de correr 90 min	90 min
Sexo	El poder de las mujeres 60 min	60 min
Sexo	El poder de las mujeres 90 min	90 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 75+ 10 min	10 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 75+ 15 min	15 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 75+ 20 min	20 min
Prensa	Buena prensa 90 min	90 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 25 min	25 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 30 min	30 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 45 min	45 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 60 min	60 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 90 min	90 min
Relajación	complejo lunar 90 min	90 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 30 min	30 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 45 min	45 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 60 min	60 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 45 min	45 min
Flexibilidad	Extensión 20 min	20 min
Flexibilidad	Extensión 25 min	25 min
Flexibilidad	Extensión 30 min	30 min
Flexibilidad	Extensión 45 min	45 min
Flexibilidad	Extensión 60 min	60 min
Flexibilidad	Extensión 90 min	90 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 90 min	90 min
Hígado	Deja de beber 25 min	25 min
Hígado	Deja de beber 60 min	60 min
Hígado	Deja de beber 90 min	90 min
Hábitos	Dejar de fumar 45 min	45 min
Energía	Complejo estático 25 min	25 min
Energía	Complejo estático 45 min	45 min
Articulaciones	Apertura de cadera 25 min	25 min
Articulaciones	Apertura de cadera 60 min	60 min
Articulaciones	Apertura de cadera 90 min	90 min
Balance	Desarrollando el equilibrio 10 min	10 min
Balance	Desarrollando el equilibrio 15 min	15 min
Balance	Desarrollando el equilibrio 30 min	30 min
Balance	Desarrollando el equilibrio 45 min	45 min
Balance	Desarrollando el equilibrio 90 min	90 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 45 min	45 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 60 min	60 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 65 min	65 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 90 min	90 min
Creatividad	Yoga para la oficina 60 min	60 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 10 min	10 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 15 min	15 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 60 min	60 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 90 min	90 min
Hábitos	Sin Azúcar 10 min	10 min
Hábitos	Sin Azúcar 25 min	25 min
Hábitos	Sin Azúcar 60 min	60 min
Hábitos	Sin Azúcar 90 min	90 min

Postura del jinete de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba aparece 81 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 3, 5, 23	4 sem.	3, 5, 23
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 29	5 sem.	29
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5	4 sem.	3, 4, 5
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 8, 10, 11, 27	4 sem.	8, 10, 11, 27
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 9, 16	4 sem.	9, 16
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 2, 13	2 sem.	2, 13
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Pierna dividida	Split lateral en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 4, 5, 6, 7
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Balance	Desarrollo del equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 8, 11, 14	2 sem.	8, 11, 14
Balance	Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 7, 11	2 sem.	7, 11
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 6, 10, 14	2 sem.	3, 4, 6, 10, 14
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 2, 9, 20	3 sem.	2, 9, 20
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 15, 18, 21	3 sem.	15, 18, 21
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 13, 17, 21	3 sem.	10, 11, 13, 17, 21
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 5, 6, 7, 15	3 sem.	1, 4, 5, 6, 7, 15
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 7, 12, 14	3 sem.	1, 2, 7, 12, 14
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 6	3 sem.	3, 4, 6
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 2, 5	4 sem.	2, 5
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 13, 20	3 sem.	1, 2, 3, 13, 20
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 7, 15, 19	3 sem.	7, 15, 19
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 5, 12, 26	4 sem.	5, 12, 26
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 47	12 sem.	47
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 16, 19, 22	4 sem.	16, 19, 22
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 4, 12	5 sem.	4, 12
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 3, 10, 12, 13	3 sem.	3, 10, 12, 13
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 4, 16	4 sem.	4, 16
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 8, 9	2 sem.	8, 9
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 9, 16, 19	3 sem.	2, 3, 9, 16, 19
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 2, 5	2 sem.	2, 5
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 4, 19	4 sem.	4, 19
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 2, 3	5 sem.	2, 3
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 4, 19	3 sem.	4, 19
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 7, 8	2 sem.	3, 4, 7, 8
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 12, 20	3 sem.	12, 20
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 15, 23, 24	4 sem.	15, 23, 24
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 17, 19, 25	4 sem.	17, 19, 25
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 1, 7	1 sem.	1, 7
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 6, 13	2 sem.	6, 13
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 1, 7, 12, 16	3 sem.	1, 7, 12, 16
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 4, 6, 9, 13, 22, 24	4 sem.	4, 6, 9, 13, 22, 24
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 12, 19	3 sem.	12, 19
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 2, 17	4 sem.	2, 17
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 6, 8	2 sem.	6, 8
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 2, 6, 8, 12, 18	3 sem.	2, 6, 8, 12, 18
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 8, 20, 22	4 sem.	3, 6, 8, 20, 22

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

3 kcal

Popularidad

113 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del jinete de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba aparece 70 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	60 min
Mejorando la visión	90 min
Recuperación posparto	10 min
Recuperación posparto	15 min
Recuperación posparto	20 min
Recuperación posparto	25 min
Recuperación posparto	30 min
Recuperación posparto	45 min
Recuperación posparto	60 min
Antiestrés	90 min
Antes de correr	25 min
Antes de correr	30 min
Antes de correr	45 min
Antes de correr	60 min
Antes de correr	90 min
El poder de las mujeres	60 min
El poder de las mujeres	90 min
Complejo cardiovascular Yoga 75+	10 min
Complejo cardiovascular Yoga 75+	15 min
Complejo cardiovascular Yoga 75+	20 min
Buena prensa	90 min
Drenaje linfático de los pulmones	25 min
Drenaje linfático de los pulmones	30 min
Drenaje linfático de los pulmones	45 min
Drenaje linfático de los pulmones	60 min
Drenaje linfático de los pulmones	90 min
complejo lunar	90 min
Alivio del dolor de cabeza	30 min
Alivio del dolor de cabeza	45 min
Alivio del dolor de cabeza	60 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
El despertar de la fuerza	45 min
Extensión	20 min
Extensión	25 min
Extensión	30 min
Extensión	45 min
Extensión	60 min
Extensión	90 min
Prevención de la diabetes	25 min
Prevención de la diabetes	30 min
Prevención de la diabetes	45 min
Prevención de la diabetes	60 min
Prevención de la diabetes	90 min
Deja de beber	25 min
Deja de beber	60 min
Deja de beber	90 min
Dejar de fumar	45 min
Complejo estático	25 min
Complejo estático	45 min
Apertura de cadera	25 min
Apertura de cadera	60 min
Apertura de cadera	90 min
Desarrollando el equilibrio	10 min
Desarrollando el equilibrio	15 min
Desarrollando el equilibrio	30 min
Desarrollando el equilibrio	45 min
Desarrollando el equilibrio	90 min
Yoga para la hipercifosis	45 min
Yoga para la hipercifosis	60 min
Yoga para pies y tobillos	65 min
Yoga para pies y tobillos	90 min
Yoga para la oficina	60 min
Yoga para el TDAH	10 min
Yoga para el TDAH	15 min
Yoga para el TDAH	60 min
Yoga para el TDAH	90 min
Sin Azúcar	10 min
Sin Azúcar	25 min
Sin Azúcar	60 min
Sin Azúcar	90 min

Postura del jinete de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba aparece 81 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 3, 5, 23	4 sem.	3, 5, 23
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 29	5 sem.	29
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5	4 sem.	3, 4, 5
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 8, 10, 11, 27	4 sem.	8, 10, 11, 27
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 9, 16	4 sem.	9, 16
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 2, 13	2 sem.	2, 13
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Pierna dividida	Split lateral en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 4, 5, 6, 7
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Balance	Desarrollo del equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 8, 11, 14	2 sem.	8, 11, 14
Balance	Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 7, 11	2 sem.	7, 11
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 6, 10, 14	2 sem.	3, 4, 6, 10, 14
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 2, 9, 20	3 sem.	2, 9, 20
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 15, 18, 21	3 sem.	15, 18, 21
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 13, 17, 21	3 sem.	10, 11, 13, 17, 21
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 5, 6, 7, 15	3 sem.	1, 4, 5, 6, 7, 15
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 7, 12, 14	3 sem.	1, 2, 7, 12, 14
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 6	3 sem.	3, 4, 6
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 2, 5	4 sem.	2, 5
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 13, 20	3 sem.	1, 2, 3, 13, 20
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 7, 15, 19	3 sem.	7, 15, 19
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 5, 12, 26	4 sem.	5, 12, 26
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 47	12 sem.	47
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 16, 19, 22	4 sem.	16, 19, 22
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 4, 12	5 sem.	4, 12
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 3, 10, 12, 13	3 sem.	3, 10, 12, 13
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 4, 16	4 sem.	4, 16
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 8, 9	2 sem.	8, 9
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 9, 16, 19	3 sem.	2, 3, 9, 16, 19
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 2, 5	2 sem.	2, 5
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 4, 19	4 sem.	4, 19
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 2, 3	5 sem.	2, 3
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 4, 19	3 sem.	4, 19
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 7, 8	2 sem.	3, 4, 7, 8
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 12, 20	3 sem.	12, 20
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 15, 23, 24	4 sem.	15, 23, 24
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 17, 19, 25	4 sem.	17, 19, 25
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 1, 7	1 sem.	1, 7
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 6, 13	2 sem.	6, 13
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 1, 7, 12, 16	3 sem.	1, 7, 12, 16
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 4, 6, 9, 13, 22, 24	4 sem.	4, 6, 9, 13, 22, 24
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 12, 19	3 sem.	12, 19
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 2, 17	4 sem.	2, 17
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 6, 8	2 sem.	6, 8
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 2, 6, 8, 12, 18	3 sem.	2, 6, 8, 12, 18
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 8, 20, 22	4 sem.	3, 6, 8, 20, 22

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