El yoga para el desarrollo del equilibrio busca mejorar la coordinación y la estabilidad. Las clases se basan en posturas que requieren mantener el equilibrio. Las clases se estructuran de forma sencilla a compleja: primero se dominan los ejercicios básicos y luego se añaden elementos que desarrollan la flexibilidad y el control. La complejidad gradual mejora las habilidades motoras, la neuroplasticidad cerebral y fortalece todo el cuerpo. Las prácticas cortas ayudan a iniciarse rápidamente en el equilibrio, mientras que las clases más largas permiten trabajar el cuerpo a mayor profundidad y descubrir las posibilidades de coordinación. El entrenamiento regular aumentará la seguridad en el equilibrio, la precisión en los movimientos y la estabilidad del cuerpo.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Desarrollando el equilibrio
Duración
- 45 minutos
Asanas y ejercicios
- 37 ásanas
Consumo de energía
- 377 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Rotación de pie relajada
Saludo al sol
Saludo al sol
Saludo al sol
Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo.
Movimiento en una postura de estiramiento
Postura del jinete de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba
Movimientos de guerrero retorcido 2
Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo
Postura de la media luna de pie sobre una pierna
Postura del árbol fácil
Postura de la silla con una pierna 2
Postura del árbol
Movimiento en postura de estiramiento 2
Postura del águila
Postura del triángulo extendido
Postura de la media luna
Postura del árbol de medio loto
Medio loto en postura estirada
Postura del jinete
Postura del guerrero 2
Postura de la diosa Kali
Estiramiento lateral de pierna recta de pie con cinturón
Postura de la guirnalda
Postura de la liebre abierta
Postura del ángulo de equilibrio con las piernas abiertas
Postura de la mariposa
Sentado con flexión de piernas
Postura del ángulo de equilibrio
Parada de hombros
Postura del arado
Parada de hombros con apoyo 2
Postura del pez
Postura del medio puente
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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