Técnica de ejecución
Sujete la pierna derecha con el pie izquierdo. Coloque el dedo gordo del pie izquierdo sobre el pie derecho. Manteniendo el equilibrio, agáchese sobre la pierna derecha lo más abajo posible. Entrelace las manos de modo que la mano derecha quede debajo. Junte las palmas de las manos, con los dedos apuntando hacia arriba. Respire de 5 a 7 veces. Estire la columna desde el coxis hasta la coronilla. Mantenga el pie derecho firmemente apoyado en el suelo. Respire de forma uniforme y tranquila. Luego, baje los brazos. Levante lentamente el torso. Junte los pies. Regrese a la postura de la montaña. Repita con la otra pierna.
Sujete la pierna izquierda con la derecha. Coloque el dedo gordo del pie derecho sobre el pie izquierdo. Manteniendo el equilibrio, agáchese sobre la pierna izquierda lo más abajo posible. Entrelace las manos de modo que la mano derecha quede debajo. Junte las palmas de las manos, con los dedos apuntando hacia arriba. Respire de 5 a 7 veces. Estire la columna desde el coxis hasta la coronilla. Mantenga el pie izquierdo firmemente apoyado en el suelo. Respire de forma uniforme y tranquila. Luego, baje los brazos. Levante lentamente el torso. Junte los pies. Regrese a la postura de la montaña.
