El yoga para el desarrollo del equilibrio busca mejorar la coordinación y la estabilidad. Las clases se basan en posturas que requieren mantener el equilibrio. Las clases se estructuran de forma sencilla a compleja: primero se dominan los ejercicios básicos y luego se añaden elementos que desarrollan la flexibilidad y el control. La complejidad gradual mejora las habilidades motoras, la neuroplasticidad cerebral y fortalece todo el cuerpo. Las prácticas cortas ayudan a iniciarse rápidamente en el equilibrio, mientras que las clases más largas permiten trabajar el cuerpo a mayor profundidad y descubrir las posibilidades de coordinación. El entrenamiento regular aumentará la seguridad en el equilibrio, la precisión en los movimientos y la estabilidad del cuerpo.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Desarrollando el equilibrio
Duración
- 90 minutos
Asanas y ejercicios
- 62 ásanas
Consumo de energía
- 789 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Lavado energético
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Rotación de pie relajada
Rotaciones alternas de cadera de pie
Movimiento de rodillas de pie
Rotación de pies estando de pie
Saludo al sol
Saludo al sol
Saludo al sol
Postura de la media luna de pie sobre una pierna
Postura del árbol fácil
Postura del árbol
Postura del jinete
Postura del triángulo extendido
Postura del árbol de medio loto
Postura del jinete de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba
Postura de la silla con una pierna 2
Postura del triángulo extendido
Postura de la media luna
Postura del águila
Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo
Postura del árbol con estiramiento lateral
Medio loto en postura estirada
Postura de la diosa Kali
Postura de estiramiento lateral con piernas rectas de pie
Postura del guerrero 1
Postura del ángulo lateral torcido
Postura de media luna con agarre de pie
De pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho
Postura de estiramiento con la pierna recta hacia adelante de pie
Postura del guerrero 3
Postura de rana de pie sobre una pierna con flexión hacia atrás
Postura de la base poderosa
Postura del elefante viejo
Postura del guerrero torcido 2
Postura de la media luna torcida
Pose del rey de la danza
Inclinarse con una pierna extendida hacia arriba.
Postura de la guirnalda
Postura de la liebre abierta
Postura del ángulo de equilibrio con las piernas abiertas
Postura de la mariposa
Movimiento de plancha sobre un brazo y una pierna.
Postura de la grulla
Postura 2 del sabio Vasishtha
Postura del infinito con levantamientos de piernas
Sentado con flexión de piernas
Postura cómoda del barco 1
Postura del ángulo de equilibrio
Parada de hombros
Postura del arado
Parada de hombros con apoyo 2
Postura de medio puente con agarre de pierna
Postura del niño
Postura de la concha
Postura de parada de cabeza sobre una pierna
Postura del niño 3
Parada de cabeza
Kriya rollo hacia atrás
Postura de torsión acostado boca arriba
Postura de relajación 3
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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