Kriya rollo hacia atrás Golakara Kriya

: 1 min

: 15 puntos

: 2 kcal

Posturas acostadas boca arriba

Dinámico

Efecto beneficioso

Estira la columna vertebral
Mejora la movilidad de la columna vertebral
Tonifica todo el cuerpo.
Estimula la digestión
Estimula la función intestinal

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Rodea las rodillas con los brazos. Rueda boca arriba desde el coxis hasta la base del cuello. Continúa el movimiento, masajeando la columna. Respira con naturalidad. Luego, detente. Acuéstate boca arriba, con los brazos y las piernas a los costados.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si tienes mucho sobrepeso, especialmente en la zona abdominal, y no puedes sujetar las rodillas con las manos, utiliza una correa de yoga.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya rollo hacia atrás aparece 181 vez en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Presión	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 10 min	10 min
Presión	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 15 min	15 min
Presión	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 25 min	25 min
Fortaleza	Complejo de poder 30 min	30 min
Fortaleza	Complejo de poder 60 min	60 min
Fortaleza	Complejo de poder 90 min	90 min
Energía	gimnasia tibetana 25 min	25 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 60 min	60 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 45 min	45 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 60 min	60 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 90 min	90 min
Visión	Mejorando la visión 25 min	25 min
Visión	Mejorando la visión 30 min	30 min
Visión	Mejorando la visión 45 min	45 min
Visión	Mejorando la visión 60 min	60 min
Visión	Mejorando la visión 90 min	90 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 90 min	90 min
Menstruación	Durante la menstruación 15 min	15 min
Menstruación	Durante la menstruación 20 min	20 min
Menstruación	Durante la menstruación 25 min	25 min
Menstruación	Durante la menstruación 30 min	30 min
Menstruación	Durante la menstruación 45 min	45 min
Menstruación	Durante la menstruación 60 min	60 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Relajación	Antiestrés 25 min	25 min
Relajación	Antiestrés 30 min	30 min
Relajación	Antiestrés 45 min	45 min
Relajación	Antiestrés 60 min	60 min
Relajación	Antiestrés 90 min	90 min
Energía	Mañana activa 45 min	45 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Energía	Buen día 60 min	60 min
Energía	Buen día 90 min	90 min
Energía	Alegría de espíritu 60 min	60 min
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Relajación	Complejo nocturno 10 min	10 min
Relajación	Complejo nocturno 15 min	15 min
Relajación	Complejo nocturno 20 min	20 min
Relajación	Complejo nocturno 25 min	25 min
Relajación	Complejo nocturno 30 min	30 min
Relajación	Complejo nocturno 45 min	45 min
Relajación	Complejo nocturno 60 min	60 min
Relajación	Complejo nocturno 90 min	90 min
Energía	Restauración de energía 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Deporte	Antes de correr 25 min	25 min
Deporte	Antes de correr 30 min	30 min
Deporte	Antes de correr 45 min	45 min
Deporte	Antes de correr 60 min	60 min
Deporte	Antes de correr 90 min	90 min
Cabeza	Cuello sano 90 min	90 min
Riñones	Riñones sanos 60 min	60 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 15 min	15 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 20 min	20 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 25 min	25 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 30 min	30 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 45 min	45 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 60 min	60 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 90 min	90 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 30 min	30 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 45 min	45 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 60 min	60 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 10 min	10 min
Deporte	Yoga para nadadores 15 min	15 min
Deporte	Yoga para nadadores 20 min	20 min
Deporte	Yoga para nadadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 10 min	10 min
Deporte	Yoga para snowboard 15 min	15 min
Deporte	Yoga para snowboard 20 min	20 min
Deporte	Yoga para snowboard 25 min	25 min
Deporte	Yoga para snowboard 30 min	30 min
Deporte	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Deporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 30 min	30 min
Deporte	Yoga para tenis 45 min	45 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Edad	Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda 25 min	25 min
Edad	Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda 30 min	30 min
Edad	Yoga 60+ para reducir la presión arterial 20 min	20 min
Edad	Yoga 60+ para reducir la presión arterial 25 min	25 min
Edad	Yoga 60+ para reducir la presión arterial 30 min	30 min
Edad	Yoga 60+ para reducir la ansiedad 20 min	20 min
Edad	Yoga 60+ para reducir la ansiedad 25 min	25 min
Edad	Yoga 60+ para reducir la ansiedad 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplejo 10 min	10 min
Cardio	Cardiocomplejo 15 min	15 min
Cardio	Cardiocomplejo 20 min	20 min
Cardio	Cardiocomplejo 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplejo 60 min	60 min
Mama	Hermosos pechos 45 min	45 min
Mama	Hermosos pechos 60 min	60 min
Mama	Hermosos pechos 90 min	90 min
Dormir	Sueño profundo 90 min	90 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 90 min	90 min
Sexo	Poder masculino 90 min	90 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 45 min	45 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 60 min	60 min
Viaje	Antes del vuelo 20 min	20 min
Viaje	Antes del vuelo 25 min	25 min
Viaje	Antes del vuelo 30 min	30 min
Viaje	Antes del vuelo 45 min	45 min
Viaje	Antes del vuelo 60 min	60 min
Viaje	Antes del vuelo 90 min	90 min
Presión	Aumento de la presión 45 min	45 min
Presión	Aumento de la presión 60 min	60 min
Presión	Aumento de la presión 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 90 min	90 min
Presión	Bajando la presión 25 min	25 min
Presión	Bajando la presión 30 min	30 min
Presión	Bajando la presión 45 min	45 min
Presión	Bajando la presión 60 min	60 min
Presión	Bajando la presión 90 min	90 min
Deporte	Después de correr 10 min	10 min
Deporte	Después de correr 15 min	15 min
Deporte	Después de correr 20 min	20 min
Deporte	Después de correr 25 min	25 min
Deporte	Después de correr 30 min	30 min
Deporte	Después de correr 45 min	45 min
Deporte	Después de correr 60 min	60 min
Deporte	Después de correr 90 min	90 min
Atrás	Postura correcta 45 min	45 min
Atrás	Postura correcta 90 min	90 min
Relajación	Relajación 15 min	15 min
Relajación	Relajación 25 min	25 min
Relajación	Relajación 30 min	30 min
Relajación	Relajación 45 min	45 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Relajación	Relajación 20 min	20 min
Energía	El despertar de la fuerza 45 min	45 min
Energía	El despertar de la fuerza 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Viaje	Después de un largo viaje 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 90 min	90 min
Varices	Prevención de las varices 30 min	30 min
Varices	Prevención de las varices 45 min	45 min
Varices	Prevención de las varices 60 min	60 min
Varices	Prevención de las varices 90 min	90 min
Viaje	Después del vuelo 10 min	10 min
Viaje	Después del vuelo 15 min	15 min
Viaje	Después del vuelo 20 min	20 min
Viaje	Después del vuelo 25 min	25 min
Viaje	Después del vuelo 45 min	45 min
Viaje	Después del vuelo 60 min	60 min
Viaje	Después del vuelo 90 min	90 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 90 min	90 min
Hábitos	Dejar de fumar 60 min	60 min
Hábitos	Dejar de fumar 90 min	90 min
Energía	gimnasia tibetana 45 min	45 min
Energía	gimnasia tibetana 60 min	60 min
Energía	gimnasia tibetana 90 min	90 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 45 min	45 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Comienzo	Yoga para principiantes 60 min	60 min
Balance	Desarrollando el equilibrio 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Deporte	Yoga para futbolistas 45 min	45 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 25 min	25 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 30 min	30 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 45 min	45 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 60 min	60 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 90 min	90 min

Kriya rollo hacia atrás aparece 86 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 sem.	6, 7, 8, 10, 12, 14
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 2, 8, 9, 13	2 sem.	2, 8, 9, 13
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
Pierna dividida	División longitudinal en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Manos	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pierna dividida	División longitudinal en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6	1 sem.	1, 2, 3, 4, 6
Balance	Desarrollo del equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Atrás	Espalda sana en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Balance	Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 9	2 sem.	4, 5, 6, 7, 9
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 5, 9, 10, 12	2 sem.	2, 4, 5, 9, 10, 12
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 9, 11, 12, 16, 17, 19	3 sem.	9, 11, 12, 16, 17, 19
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18	3 sem.	8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20	3 sem.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21	3 sem.	8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 7, 8, 9, 13	3 sem.	7, 8, 9, 13
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 sem.	8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 7	3 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 5, 11, 12, 13, 14, 16	3 sem.	5, 11, 12, 13, 14, 16
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 sem.	7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 8, 13, 17, 20, 21	3 sem.	8, 13, 17, 20, 21
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 12, 15, 17	4 sem.	3, 6, 12, 15, 17
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 13, 70, 77	12 sem.	13, 70, 77
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 27	4 sem.	7, 14, 21, 27
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 14, 23	5 sem.	14, 23
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 12, 15, 17	3 sem.	12, 15, 17
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 14, 21	3 sem.	14, 21
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 18, 19	3 sem.	18, 19
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 11, 14, 21	3 sem.	11, 14, 21
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 4, 14, 15	5 sem.	4, 14, 15
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 7, 14	3 sem.	7, 14
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 7, 19, 21, 28	4 sem.	7, 19, 21, 28
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 5, 6	1 sem.	1, 5, 6
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 13	2 sem.	1, 13
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 11, 12, 18, 20	3 sem.	1, 5, 11, 12, 18, 20
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 6, 9, 14, 21	4 sem.	6, 9, 14, 21
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 12, 14, 21	3 sem.	12, 14, 21
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 7, 11, 14, 15, 21, 24, 28	4 sem.	7, 11, 14, 15, 21, 24, 28
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 11, 17, 26	4 sem.	11, 17, 26
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 4, 6, 7, 8, 14	3 sem.	4, 6, 7, 8, 14
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 7, 14	4 sem.	7, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 14 días 2 sem. Día: 1, 13	2 sem.	1, 13
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 21 días 3 sem. Día: 1, 13, 16, 17, 18, 19	3 sem.	1, 13, 16, 17, 18, 19
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 28 días 4 sem. Día: 1, 13, 16, 17, 18, 19, 26	4 sem.	1, 13, 16, 17, 18, 19, 26

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas acostadas boca arriba

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

33 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya rollo hacia atrás aparece 181 vez en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	10 min
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	15 min
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	25 min
Complejo de poder	30 min
Complejo de poder	60 min
Complejo de poder	90 min
gimnasia tibetana	25 min
Articulaciones móviles	60 min
Articulaciones móviles	90 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	45 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	60 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	90 min
Mejorando la visión	25 min
Mejorando la visión	30 min
Mejorando la visión	45 min
Mejorando la visión	60 min
Mejorando la visión	90 min
Preparándose para el embarazo	90 min
Durante la menstruación	15 min
Durante la menstruación	20 min
Durante la menstruación	25 min
Durante la menstruación	30 min
Durante la menstruación	45 min
Durante la menstruación	60 min
Durante la menstruación	90 min
Antiestrés	25 min
Antiestrés	30 min
Antiestrés	45 min
Antiestrés	60 min
Antiestrés	90 min
Mañana activa	45 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Buen día	60 min
Buen día	90 min
Alegría de espíritu	60 min
Alegría de espíritu	90 min
Complejo nocturno	10 min
Complejo nocturno	15 min
Complejo nocturno	20 min
Complejo nocturno	25 min
Complejo nocturno	30 min
Complejo nocturno	45 min
Complejo nocturno	60 min
Complejo nocturno	90 min
Restauración de energía	60 min
Restauración de energía	90 min
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
Antes de correr	25 min
Antes de correr	30 min
Antes de correr	45 min
Antes de correr	60 min
Antes de correr	90 min
Cuello sano	90 min
Riñones sanos	60 min
Riñones sanos	90 min
Alivio del dolor lumbar	15 min
Alivio del dolor lumbar	20 min
Alivio del dolor lumbar	25 min
Alivio del dolor lumbar	30 min
Alivio del dolor lumbar	45 min
Alivio del dolor lumbar	60 min
Alivio del dolor lumbar	90 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	30 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	45 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	60 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	90 min
Yoga para nadadores	10 min
Yoga para nadadores	15 min
Yoga para nadadores	20 min
Yoga para nadadores	25 min
Yoga para nadadores	30 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	10 min
Yoga para snowboard	15 min
Yoga para snowboard	20 min
Yoga para snowboard	25 min
Yoga para snowboard	30 min
Yoga para snowboard	45 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para tenis	30 min
Yoga para tenis	45 min
Yoga para tenis	60 min
Yoga para tenis	90 min
Yoga para esquiadores	45 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda	25 min
Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda	30 min
Yoga 60+ para reducir la presión arterial	20 min
Yoga 60+ para reducir la presión arterial	25 min
Yoga 60+ para reducir la presión arterial	30 min
Yoga 60+ para reducir la ansiedad	20 min
Yoga 60+ para reducir la ansiedad	25 min
Yoga 60+ para reducir la ansiedad	30 min
Cardiocomplejo	10 min
Cardiocomplejo	15 min
Cardiocomplejo	20 min
Cardiocomplejo	45 min
Cardiocomplejo	60 min
Hermosos pechos	45 min
Hermosos pechos	60 min
Hermosos pechos	90 min
Sueño profundo	90 min
Drenaje linfático de los pulmones	90 min
Poder masculino	90 min
Alivio del dolor de cabeza	45 min
Alivio del dolor de cabeza	60 min
Antes del vuelo	20 min
Antes del vuelo	25 min
Antes del vuelo	30 min
Antes del vuelo	45 min
Antes del vuelo	60 min
Antes del vuelo	90 min
Aumento de la presión	45 min
Aumento de la presión	60 min
Aumento de la presión	90 min
Preparación para la postura del loto	90 min
Bajando la presión	25 min
Bajando la presión	30 min
Bajando la presión	45 min
Bajando la presión	60 min
Bajando la presión	90 min
Después de correr	10 min
Después de correr	15 min
Después de correr	20 min
Después de correr	25 min
Después de correr	30 min
Después de correr	45 min
Después de correr	60 min
Después de correr	90 min
Postura correcta	45 min
Postura correcta	90 min
Relajación	15 min
Relajación	25 min
Relajación	30 min
Relajación	45 min
Relajación	90 min
Relajación	20 min
El despertar de la fuerza	45 min
El despertar de la fuerza	60 min
El despertar de la fuerza	90 min
Después de un largo viaje	90 min
Pérdida de peso II	90 min
Prevención de las varices	30 min
Prevención de las varices	45 min
Prevención de las varices	60 min
Prevención de las varices	90 min
Después del vuelo	10 min
Después del vuelo	15 min
Después del vuelo	20 min
Después del vuelo	25 min
Después del vuelo	45 min
Después del vuelo	60 min
Después del vuelo	90 min
Prevención de la diabetes	45 min
Prevención de la diabetes	60 min
Prevención de la diabetes	90 min
Dejar de fumar	60 min
Dejar de fumar	90 min
gimnasia tibetana	45 min
gimnasia tibetana	60 min
gimnasia tibetana	90 min
Eliminar la tensión muscular	45 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Yoga para principiantes	60 min
Desarrollando el equilibrio	90 min
Yoga después del trabajo	45 min
Yoga después del trabajo	90 min
Yoga para futbolistas	45 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	90 min
Yoga para el TDAH	25 min
Yoga para el TDAH	30 min
Yoga para el TDAH	45 min
Yoga para el TDAH	60 min
Yoga para el TDAH	90 min

Kriya rollo hacia atrás aparece 86 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 sem.	6, 7, 8, 10, 12, 14
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 2, 8, 9, 13	2 sem.	2, 8, 9, 13
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
Pierna dividida	División longitudinal en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Manos	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pierna dividida	División longitudinal en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6	1 sem.	1, 2, 3, 4, 6
Balance	Desarrollo del equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Atrás	Espalda sana en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Balance	Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 9	2 sem.	4, 5, 6, 7, 9
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 5, 9, 10, 12	2 sem.	2, 4, 5, 9, 10, 12
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 9, 11, 12, 16, 17, 19	3 sem.	9, 11, 12, 16, 17, 19
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18	3 sem.	8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20	3 sem.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21	3 sem.	8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 7, 8, 9, 13	3 sem.	7, 8, 9, 13
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 sem.	8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 7	3 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 5, 11, 12, 13, 14, 16	3 sem.	5, 11, 12, 13, 14, 16
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 sem.	7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 8, 13, 17, 20, 21	3 sem.	8, 13, 17, 20, 21
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 12, 15, 17	4 sem.	3, 6, 12, 15, 17
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 13, 70, 77	12 sem.	13, 70, 77
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 27	4 sem.	7, 14, 21, 27
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 14, 23	5 sem.	14, 23
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 12, 15, 17	3 sem.	12, 15, 17
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 14, 21	3 sem.	14, 21
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 18, 19	3 sem.	18, 19
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 11, 14, 21	3 sem.	11, 14, 21
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 4, 14, 15	5 sem.	4, 14, 15
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 7, 14	3 sem.	7, 14
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 7, 19, 21, 28	4 sem.	7, 19, 21, 28
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 5, 6	1 sem.	1, 5, 6
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 13	2 sem.	1, 13
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 11, 12, 18, 20	3 sem.	1, 5, 11, 12, 18, 20
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 6, 9, 14, 21	4 sem.	6, 9, 14, 21
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 12, 14, 21	3 sem.	12, 14, 21
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 7, 11, 14, 15, 21, 24, 28	4 sem.	7, 11, 14, 15, 21, 24, 28
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 11, 17, 26	4 sem.	11, 17, 26
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 4, 6, 7, 8, 14	3 sem.	4, 6, 7, 8, 14
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 7, 14	4 sem.	7, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 14 días 2 sem. Día: 1, 13	2 sem.	1, 13
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 21 días 3 sem. Día: 1, 13, 16, 17, 18, 19	3 sem.	1, 13, 16, 17, 18, 19
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 28 días 4 sem. Día: 1, 13, 16, 17, 18, 19, 26	4 sem.	1, 13, 16, 17, 18, 19, 26

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Kriya rollo hacia atrás Golakara Kriya

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

Gracias!

¡Felicidades!

Mi suscripción

Kriya rollo hacia atrás Golakara Kriya

¡No te rindas!

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

¡Esperamos que te haya gustado todo!

Все уроки в мобильном приложении

Gracias!

¡Felicidades!

Kriya rollo hacia atrás: vídeo con la técnica correcta para realizar la asana

Activar certificado de regalo

¿Estás seguro de que deseas eliminar la lección?

Mi suscripción

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении

¿Estás seguro de que
deseas eliminar la lección?