Bienvenidos al inicio del curso intensivo "Articulaciones Saludables en 14 Días", cuyo objetivo es mejorar la movilidad de la columna vertebral y fortalecer todas las articulaciones de brazos y piernas. ¡Practica a diario, no te rindas! Para avanzar en el curso, debes completar las lecciones del día con calidad. Las siguientes lecciones del curso solo estarán disponibles después de completar la lección del día.
Día 1 de las articulaciones sanas
- 30 min
- 32 asanas
- 1275 puntos
- 187 kcal
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Día 1 de las articulaciones sanas
Duración
- 30 minutos
Asanas y ejercicios
- 32 ásana
Consumo de energía
- 187 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Saludo al sol
Kriya rollo hacia atrás
Rincón Kriya 2 – Postura para dormir
Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Movimiento del gato
Movimiento de gato con extensión de pierna.
Postura del perro mirando hacia arriba
Postura del gato boca abajo
Movimiento giratorio de cobra 2
Postura de plancha
Movimiento de cobra
El movimiento de una cobra girando hacia los lados.
Postura del niño
Flexión dinámica de piernas sentado
Movimiento del Medio Pez Rey
Movimiento de flexión lateral sentado
Movimiento "Rotación circular estando sentado"
Movimiento de fortalecimiento de la espalda sentada
Mudra de saludo en medio loto torcido
Movimiento en un giro en una flexión de las piernas mientras está sentado
El Movimiento del Rey de las Palomas
Sentado con flexión de piernas
Kriya Plow - Postura para dormir
Postura del arado con agarre de piernas
Movimiento de torsión de la postura del arado
Postura del arado
Giro en postura de arado
Postura de liberación del viento
Postura del pez
Postura de torsión acostado boca arriba
Movimiento de Liberación del Viento
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Clase "Día 1 de las articulaciones sanas"
Saludo al sol
Surya Namaskar
1
/ 32
asanas
30:00
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