Mudra de saludo en medio loto girado Parivritta anjalyardha padmasana-kriyya

: 1 min

: 25 puntos

: 3 kcal

Posturas sentadas

Dinámicos

Beneficios

Mejora la movilidad de la columna
Mejora la movilidad de la cadera.
Fortalece los músculos de los muslos
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
Estira los músculos alrededor del tobillo

Contraindicaciones

Lesiones de rodilla

Cómo se hace

Si te resulta cómodo, siéntate con cada pie sobre el muslo contrario. Junta las palmas delante del pecho. Gira suavemente el tronco a la derecha y a la izquierda, acercando cada codo al muslo opuesto. Respira regularmente, vuelve a sentarte erguido y descansa las manos en los muslos.

Si aún no te sale

Si las rodillas se sienten incómodas, siéntate con las piernas cruzadas o en el diamante. Gira con suavidad sin provocar dolor de espalda.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Mudra de saludo en medio loto girado aparece 24 veces en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Energía	Mañana activa 45 min	45 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Digestión	Yoga para el hígado 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 25 min	25 min
Digestión	Digestión saludable 30 min	30 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Riñones	Yoga para los riñones 45 min	45 min
Riñones	Yoga para los riñones 60 min	60 min
Riñones	Yoga para los riñones 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenistas 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Cardio yoga 60+ 30 min	30 min
Flexibilidad	Caderas 90 min	90 min
Brazos	Manos y muñecas 90 min	90 min
Espalda	Yoga en posición tumbada 60 min	60 min
Energía	Pilates en la esterilla 25 min	25 min
Energía	Pilates en la esterilla 45 min	45 min
Energía	Pilates en la esterilla 90 min	90 min

Mudra de saludo en medio loto girado aparece 71 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 1 sem. Día: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 2, 3, 6, 8, 10	2 sem.	2, 3, 6, 8, 10
Sueño	Dormir bien 2 sem. Día: 4, 5, 10	2 sem.	4, 5, 10
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 2, 3	2 sem.	2, 3
Antiestrés	Antiestrés 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energía	Una mañana con energía 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Espagat lateral 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 1, 4	2 sem.	1, 4
Antiestrés	Relajación 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Antiestrés	Relajación 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Antiestrés	Antiestrés 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 9, 10, 13, 15, 17	3 sem.	9, 10, 13, 15, 17
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 8, 11	3 sem.	8, 11
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 2, 8, 9	3 sem.	2, 8, 9
Sueño	Dormir bien 3 sem. Día: 11, 12, 17	3 sem.	11, 12, 17
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 9, 10	3 sem.	9, 10
Energía	Una mañana con energía 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 3 sem. Día: 2, 3, 7	3 sem.	2, 3, 7
Antiestrés	Relajación 3 sem. Día: 5, 8, 9	3 sem.	5, 8, 9
Cuerpo entero	Espagat lateral 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Salud	Deja de fumar 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Deja de fumar 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Deja de fumar 3 sem. Día: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 5, 18	3 sem.	5, 18
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 2, 7, 21, 28	4 sem.	2, 7, 21, 28
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 sem.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 7, 21	5 sem.	7, 21
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Cuerpo entero	Apertura de caderas 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 8, 16	3 sem.	8, 16
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Salud	Un corazón sano 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 14, 21	3 sem.	14, 21
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 7, 14, 28	4 sem.	7, 14, 28
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 7, 28	5 sem.	7, 28
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 3, 14	4 sem.	3, 14
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 2, 18	4 sem.	2, 18
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 6, 9, 14	2 sem.	6, 9, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 4, 9, 14, 16	3 sem.	4, 9, 14, 16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 4, 9, 14, 16, 25	4 sem.	4, 9, 14, 16, 25
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 2, 17	3 sem.	2, 17
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 2, 17	4 sem.	2, 17
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 5, 20	3 sem.	5, 20
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 5, 20	4 sem.	5, 20
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 2, 14	2 sem.	2, 14
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 2, 14, 17	3 sem.	2, 14, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 2, 14, 17	4 sem.	2, 14, 17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 1, 18	3 sem.	1, 18
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 1, 18	4 sem.	1, 18

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Dinámicos

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Gasto energético

3 kcal

Popularidad

195 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Mudra de saludo en medio loto girado aparece 24 veces en clases de yoga

Clase	Duración
Cintura fina	90 min
Mañana activa	45 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Yoga para el hígado	90 min
Digestión saludable	25 min
Digestión saludable	30 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Yoga para los riñones	45 min
Yoga para los riñones	60 min
Yoga para los riñones	90 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para tenistas	60 min
Yoga para tenistas	90 min
Cardio yoga 60+	30 min
Caderas	90 min
Manos y muñecas	90 min
Yoga en posición tumbada	60 min
Pilates en la esterilla	25 min
Pilates en la esterilla	45 min
Pilates en la esterilla	90 min

Mudra de saludo en medio loto girado aparece 71 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 1 sem. Día: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 2, 3, 6, 8, 10	2 sem.	2, 3, 6, 8, 10
Sueño	Dormir bien 2 sem. Día: 4, 5, 10	2 sem.	4, 5, 10
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 2, 3	2 sem.	2, 3
Antiestrés	Antiestrés 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energía	Una mañana con energía 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Espagat lateral 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 1, 4	2 sem.	1, 4
Antiestrés	Relajación 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Antiestrés	Relajación 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Antiestrés	Antiestrés 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 9, 10, 13, 15, 17	3 sem.	9, 10, 13, 15, 17
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 8, 11	3 sem.	8, 11
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 2, 8, 9	3 sem.	2, 8, 9
Sueño	Dormir bien 3 sem. Día: 11, 12, 17	3 sem.	11, 12, 17
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 9, 10	3 sem.	9, 10
Energía	Una mañana con energía 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 3 sem. Día: 2, 3, 7	3 sem.	2, 3, 7
Antiestrés	Relajación 3 sem. Día: 5, 8, 9	3 sem.	5, 8, 9
Cuerpo entero	Espagat lateral 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Salud	Deja de fumar 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Deja de fumar 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Deja de fumar 3 sem. Día: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 5, 18	3 sem.	5, 18
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 2, 7, 21, 28	4 sem.	2, 7, 21, 28
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 sem.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 7, 21	5 sem.	7, 21
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Cuerpo entero	Apertura de caderas 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 8, 16	3 sem.	8, 16
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Salud	Un corazón sano 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 14, 21	3 sem.	14, 21
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 7, 14, 28	4 sem.	7, 14, 28
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 7, 28	5 sem.	7, 28
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 3, 14	4 sem.	3, 14
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 2, 18	4 sem.	2, 18
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 6, 9, 14	2 sem.	6, 9, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 4, 9, 14, 16	3 sem.	4, 9, 14, 16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 4, 9, 14, 16, 25	4 sem.	4, 9, 14, 16, 25
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 2, 17	3 sem.	2, 17
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 2, 17	4 sem.	2, 17
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 5, 20	3 sem.	5, 20
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 5, 20	4 sem.	5, 20
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 2, 14	2 sem.	2, 14
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 2, 14, 17	3 sem.	2, 14, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 2, 14, 17	4 sem.	2, 14, 17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 1, 18	3 sem.	1, 18
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 1, 18	4 sem.	1, 18

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