Yoga en posición tumbada incluye ejercicios boca arriba y en posición sentada en la esterilla. Los estiramientos se combinan con la activación de los músculos de las piernas y el tronco y ejercicios de movilidad de la espalda.
En esta clase de una hora probarás «Postura de la mariposa tumbada», «Estiramiento de piernas tumbado» y «Flexión dinámica hacia adelante en posición sentada». En la postura de la mariposa entrenarás la movilidad de las caderas. Busca una posición cómoda para la pelvis. Al final descansarás en posición tumbada.
Dedica esta hora a practicar en la esterilla, observando los movimientos y tus sensaciones.
Elige variantes de los ejercicios a tu alcance y mantén un apoyo cómodo.
