Mudra de saludo en medio loto girado Parivritta anjalyardha padmasana-kriyya

: 1 min

: 25 puntos

: 3 kcal

Posturas sentadas

Dinámico

Efecto beneficioso

Mejora la movilidad de la columna
Mejora la movilidad de la cadera.
Fortalece los músculos de los muslos
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
Estira los músculos alrededor del tobillo

Contraindicaciones

Lesiones de rodilla

Técnica de ejecución

Si te resulta cómodo, siéntate con cada pie sobre el muslo contrario. Junta las palmas delante del pecho. Gira suavemente el tronco a la derecha y a la izquierda, acercando cada codo al muslo opuesto. Respira regularmente, vuelve a sentarte erguido y descansa las manos en los muslos.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si las rodillas se sienten incómodas, siéntate con las piernas cruzadas o en el diamante. Gira con suavidad sin provocar dolor de espalda.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Mudra de saludo en medio loto girado aparece 24 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Cintura	Cintura delgada 90 min	90 min
Energía	Mañana activa 45 min	45 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Hígado	Hígado sano 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 25 min	25 min
Digestión	Digestión saludable 30 min	30 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Riñones	Riñones sanos 45 min	45 min
Riñones	Riñones sanos 60 min	60 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 30 min	30 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 90 min	90 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la espalda 60 min	60 min
Energía	Pilates en la esterilla 25 min	25 min
Energía	Pilates en la esterilla 45 min	45 min
Energía	Pilates en la esterilla 90 min	90 min

Mudra de saludo en medio loto girado aparece 71 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 6, 8, 10	2 sem.	2, 3, 6, 8, 10
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 10	2 sem.	4, 5, 10
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 2, 3	2 sem.	2, 3
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1, 4	2 sem.	1, 4
Antiestrés	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 13, 15, 17	3 sem.	9, 10, 13, 15, 17
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 8, 11	3 sem.	8, 11
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 2, 8, 9	3 sem.	2, 8, 9
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 11, 12, 17	3 sem.	11, 12, 17
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 9, 10	3 sem.	9, 10
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 7	3 sem.	2, 3, 7
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 5, 8, 9	3 sem.	5, 8, 9
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 5, 18	3 sem.	5, 18
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 2, 7, 21, 28	4 sem.	2, 7, 21, 28
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 sem.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 7, 21	5 sem.	7, 21
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 8, 16	3 sem.	8, 16
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 14, 21	3 sem.	14, 21
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 28	4 sem.	7, 14, 28
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 7, 28	5 sem.	7, 28
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 3, 14	4 sem.	3, 14
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 2, 18	4 sem.	2, 18
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 6, 9, 14	2 sem.	6, 9, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 4, 9, 14, 16	3 sem.	4, 9, 14, 16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 4, 9, 14, 16, 25	4 sem.	4, 9, 14, 16, 25
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 2, 17	3 sem.	2, 17
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 2, 17	4 sem.	2, 17
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 5, 20	3 sem.	5, 20
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 5, 20	4 sem.	5, 20
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 2, 14	2 sem.	2, 14
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 2, 14, 17	3 sem.	2, 14, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 2, 14, 17	4 sem.	2, 14, 17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 1, 18	3 sem.	1, 18
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 1, 18	4 sem.	1, 18

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

3 kcal

Popularidad

195 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Mudra de saludo en medio loto girado aparece 24 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Cintura delgada	90 min
Mañana activa	45 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Hígado sano	90 min
Digestión saludable	25 min
Digestión saludable	30 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Riñones sanos	45 min
Riñones sanos	60 min
Riñones sanos	90 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para tenis	60 min
Yoga para tenis	90 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	30 min
Apertura de cadera	90 min
Manos y muñecas elegantes	90 min
Yoga en la espalda	60 min
Pilates en la esterilla	25 min
Pilates en la esterilla	45 min
Pilates en la esterilla	90 min

Mudra de saludo en medio loto girado aparece 71 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 6, 8, 10	2 sem.	2, 3, 6, 8, 10
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 10	2 sem.	4, 5, 10
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 2, 3	2 sem.	2, 3
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1, 4	2 sem.	1, 4
Antiestrés	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 13, 15, 17	3 sem.	9, 10, 13, 15, 17
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 8, 11	3 sem.	8, 11
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 2, 8, 9	3 sem.	2, 8, 9
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 11, 12, 17	3 sem.	11, 12, 17
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 9, 10	3 sem.	9, 10
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 7	3 sem.	2, 3, 7
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 5, 8, 9	3 sem.	5, 8, 9
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 5, 18	3 sem.	5, 18
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 2, 7, 21, 28	4 sem.	2, 7, 21, 28
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 sem.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 7, 21	5 sem.	7, 21
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 8, 16	3 sem.	8, 16
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 14, 21	3 sem.	14, 21
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 28	4 sem.	7, 14, 28
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 7, 28	5 sem.	7, 28
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 3, 14	4 sem.	3, 14
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 2, 18	4 sem.	2, 18
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 6, 9, 14	2 sem.	6, 9, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 4, 9, 14, 16	3 sem.	4, 9, 14, 16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 4, 9, 14, 16, 25	4 sem.	4, 9, 14, 16, 25
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 2, 17	3 sem.	2, 17
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 2, 17	4 sem.	2, 17
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 5, 20	3 sem.	5, 20
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 5, 20	4 sem.	5, 20
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 2, 14	2 sem.	2, 14
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 2, 14, 17	3 sem.	2, 14, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 2, 14, 17	4 sem.	2, 14, 17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 1, 18	3 sem.	1, 18
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 1, 18	4 sem.	1, 18

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