El yoga para una mañana activa te llena de energía, vitalidad y buen humor desde el comienzo del día. Estos complejos incluyen muchos elementos dinámicos que ayudan a despertar suavemente el cuerpo, activar la circulación sanguínea y prepararte para un día productivo. ¡Muy, muy, muy, muy, muy! Conéctate con una práctica activa y disfruta del movimiento. Las clases cortas te ayudarán a despertarte rápidamente y a revitalizarte, mientras que las más largas te proporcionarán un entrenamiento corporal completo y un impulso de energía para todo el día. ¡Las prácticas matutinas regulares harán que despertarse sea fácil y placentero!
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Mañana activa
Duración
- 90 minutos
Asanas y ejercicios
- 74 ásanas
Consumo de energía
- 646 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Lavado energético
Tirando hacia arriba
Rotación alterna del brazo
Estiramiento vertical alterno
Rotación simultánea de manos
Rotaciones alternas de cadera de pie
Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Movimiento de rodillas de pie
Kriya de pie con flexión hacia adelante – plancha
Saludo al sol
Saludo al sol
Saludo al sol
Kriya del elefante viejo
Movimiento en flexión con pierna extendida hacia arriba.
Postura del elefante viejo
Caminar de puntillas en postura de estiramiento
Movimiento de torsión de la postura de la silla
Movimientos de guerrero retorcido 2
Kriya de estocada profunda hacia adelante
Kriya en media postura de Hanuman
Postura del ángulo lateral torcido
Kriya giro bajo de pie a pie
Movimiento en la pose de la diosa Kali
Caminar de puntillas con las piernas abiertas
Kriya lateral con piernas extendidas en sentadilla
Postura del guerrero 2
Kriya de la estocada del hijo de Anjana
Postura del guerrero 3 con apoyo
Postura de la media luna
Postura del árbol
Movimiento sobre los dedos de los pies
Flexión de pie con pierna doblada extendida hacia arriba
Postura de media luna con agarre de pie
Postura del triángulo extendido
Postura del ángulo lateral extendido
Postura de estocada baja con torsión lateral
Postura de la guirnalda
Postura de los dedos del pie
Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Movimiento de los dedos del pie en la postura del perro boca abajo
Movimiento de plancha con un brazo
Movimiento de plancha
Movimiento del bastón sobre 4 apoyos con apoyo en los codos
Movimiento de fortalecimiento de la rodilla
Movimiento del Medio Pez Rey
Movimiento hacia arriba y hacia abajo en la postura del bastón
Movimiento en un giro en una flexión de las piernas mientras está sentado
Kriya flexión-extensión
Mudra de saludo en medio loto torcido
Movimiento de cobra profunda
Movimiento en la postura de la media langosta
Movimiento de la serpiente
El movimiento de una cobra girando hacia los lados.
Estiramiento de piernas acostado
Movimiento de fortalecimiento abdominal 2
Movimiento angular en posición prona
Movimiento de piernas extendidas en posición acostada
Movimiento de la postura del infinito 2
Kriya rollo hacia atrás
Kriya Plow - Postura para dormir
Rincón Kriya 2 – Postura para dormir
Kriya sentado en el barco - arado
Kriya Corner 2 – Medio Puente
Movimiento de medio puente
Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado
Kriya para fortalecer los músculos abdominales.
Movimiento alterno de brazos y piernas mientras está acostado boca arriba.
Movimiento de Liberación del Viento
Movimiento de torsión acostado hacia atrás
Flexión dinámica de piernas sentado
Kriya: Elevación y descenso de piernas en posición de hombros
Postura del pez
Postura de relajación 3
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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