El yoga para una mañana activa te llena de energía, vitalidad y buen humor desde el comienzo del día. Estos complejos incluyen muchos elementos dinámicos que ayudan a despertar suavemente el cuerpo, activar la circulación sanguínea y prepararte para un día productivo. ¡Muy, muy, muy, muy, muy! Conéctate con una práctica activa y disfruta del movimiento. Las clases cortas te ayudarán a despertarte rápidamente y a revitalizarte, mientras que las más largas te proporcionarán un entrenamiento corporal completo y un impulso de energía para todo el día. ¡Las prácticas matutinas regulares harán que despertarse sea fácil y placentero!
Esquema de la lección
Tirando hacia arriba
Rotación alterna del brazo
Rotaciones alternas de cadera de pie
Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Movimiento de rodillas de pie
Kriya de pie con flexión hacia adelante – plancha
Saludo al sol
Saludo al sol
Kriya del elefante viejo
Movimiento en flexión con pierna extendida hacia arriba.
Caminar de puntillas en postura de estiramiento
Kriya de estocada profunda hacia adelante
Kriya en media postura de Hanuman
Kriya de la estocada del hijo de Anjana
Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Movimiento de los dedos del pie en la postura del perro boca abajo
Movimiento de fortalecimiento de la rodilla
Movimiento de fortalecimiento abdominal 2
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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