Kriya del elefante viejo Vriddhagaja-kriya

: 1 min

: 17 puntos

: 4 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Activa el sistema respiratorio
Fortalece las rodillas
Estimula el sistema cardiovascular
Desarrolla el equilibrio y la coordinación.
Fortalece los músculos de la espalda.
Fortalece los músculos del muslo.

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Párate con los pies separados a la anchura de los hombros. Entrelaza los dedos de las manos. Inhala y realiza una sentadilla profunda. Exhala y ponte de pie. Continúa el movimiento. Baja la pelvis a la altura de las rodillas. Observa tu respiración. Luego, estírate. Baja los brazos a los costados. Junta los pies.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Puedes agarrarte a una silla para reducir la tensión en la espalda y las piernas.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya del elefante viejo aparece 75 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fortaleza	Complejo de poder 15 min	15 min
Fortaleza	Complejo de poder 20 min	20 min
Fortaleza	Complejo de poder 25 min	25 min
Fortaleza	Complejo de poder 30 min	30 min
Fortaleza	Complejo de poder 10 min	10 min
Fortaleza	Complejo de poder 45 min	45 min
Fortaleza	Complejo de poder 60 min	60 min
Fortaleza	Complejo de poder 90 min	90 min
Cintura	cintura delgada 60 min	60 min
Cintura	cintura delgada 90 min	90 min
Flexibilidad	Pierna dividida 90 min	90 min
Energía	Mañana activa 10 min	10 min
Energía	Mañana activa 15 min	15 min
Energía	Mañana activa 20 min	20 min
Energía	Mañana activa 25 min	25 min
Energía	Mañana activa 30 min	30 min
Energía	Mañana activa 45 min	45 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Sexo	Salud de la próstata 45 min	45 min
Sexo	Salud de la próstata 60 min	60 min
Sexo	Salud de la próstata 90 min	90 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 90 min	90 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 25 min	25 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 30 min	30 min
Edad	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 25 min	25 min
Edad	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplejo 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplejo 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Presión	Aumento de la presión 10 min	10 min
Presión	Aumento de la presión 15 min	15 min
Presión	Aumento de la presión 20 min	20 min
Presión	Aumento de la presión 25 min	25 min
Presión	Aumento de la presión 30 min	30 min
Presión	Aumento de la presión 45 min	45 min
Presión	Aumento de la presión 60 min	60 min
Presión	Aumento de la presión 90 min	90 min
Viaje	Después del vuelo 20 min	20 min
Viaje	Después del vuelo 25 min	25 min
Viaje	Después del vuelo 30 min	30 min
Viaje	Después del vuelo 45 min	45 min
Viaje	Después del vuelo 60 min	60 min
Viaje	Después del vuelo 90 min	90 min
Hábitos	Dejar de fumar 60 min	60 min
Hábitos	Dejar de fumar 10 min	10 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 25 min	25 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 20 min	20 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 25 min	25 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 30 min	30 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 45 min	45 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 60 min	60 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 90 min	90 min
Sexo	Prolongación del placer 20 min	20 min
Sexo	Prolongación del placer 45 min	45 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 60 min	60 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 90 min	90 min
Energía	Equilibrio hormonal 20 min	20 min
Energía	Equilibrio hormonal 25 min	25 min
Energía	Equilibrio hormonal 30 min	30 min
Energía	Equilibrio hormonal 45 min	45 min
Energía	Equilibrio hormonal 60 min	60 min
Energía	Equilibrio hormonal 90 min	90 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 20 min	20 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 25 min	25 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 30 min	30 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 45 min	45 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 60 min	60 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 90 min	90 min
Deporte	Yoga para ciclistas 60 min	60 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 20 min	20 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 30 min	30 min
Edad	Yoga durante la menopausia 10 min	10 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Hábitos	Sin Azúcar 30 min	30 min

Kriya del elefante viejo aparece 67 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 26, 27	4 sem.	1, 2, 26, 27
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 16, 23, 27	4 sem.	1, 3, 16, 23, 27
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 3, 11, 19, 21, 28	4 sem.	3, 11, 19, 21, 28
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 3, 4, 15	5 sem.	3, 4, 15
Flexibilidad	Llegar al suelo en 28 días 4 sem. Día: 8, 28	4 sem.	8, 28
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 8, 19, 20, 23, 27	4 sem.	8, 19, 20, 23, 27
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 3, 7	1 sem.	3, 7
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 1, 13, 17, 19, 21	3 sem.	1, 13, 17, 19, 21
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 19	4 sem.	1, 2, 3, 4, 19
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 4, 8, 10	2 sem.	4, 8, 10
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 7, 8	2 sem.	7, 8
Pierna dividida	División longitudinal en 14 días 2 sem. Día: 11, 12	2 sem.	11, 12
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pierna dividida	División longitudinal en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Nalgas	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 6	1 sem.	1, 2, 3, 6
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 2, 18, 19	3 sem.	2, 18, 19
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 3, 4	3 sem.	3, 4
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 3, 14, 15	3 sem.	3, 14, 15
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 11, 15, 17	3 sem.	11, 15, 17
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 6, 20	3 sem.	1, 2, 3, 6, 20
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2, 14	2 sem.	2, 14
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 9, 13, 19, 20	3 sem.	9, 13, 19, 20
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 12, 20	4 sem.	12, 20
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 1, 5, 29, 76	12 sem.	1, 5, 29, 76
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1, 3	1 sem.	1, 3
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 9, 15	4 sem.	9, 15
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 4, 8, 10, 13	2 sem.	4, 8, 10, 13
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 3, 8, 9, 12, 15, 17, 20	3 sem.	3, 8, 9, 12, 15, 17, 20
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27	4 sem.	1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 3, 22	4 sem.	3, 22
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 16, 27	5 sem.	16, 27
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 15, 19	3 sem.	15, 19
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 3, 15	4 sem.	3, 15
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 1, 12	2 sem.	1, 12
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 8, 10	2 sem.	8, 10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 16	3 sem.	8, 10, 16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 8, 10, 16	4 sem.	8, 10, 16

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

153 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya del elefante viejo aparece 75 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	15 min
Complejo de poder	20 min
Complejo de poder	25 min
Complejo de poder	30 min
Complejo de poder	10 min
Complejo de poder	45 min
Complejo de poder	60 min
Complejo de poder	90 min
cintura delgada	60 min
cintura delgada	90 min
Pierna dividida	90 min
Mañana activa	10 min
Mañana activa	15 min
Mañana activa	20 min
Mañana activa	25 min
Mañana activa	30 min
Mañana activa	45 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Salud de la próstata	45 min
Salud de la próstata	60 min
Salud de la próstata	90 min
Alivio del dolor lumbar	90 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	25 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	30 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	25 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	30 min
Cardiocomplejo	45 min
Cardiocomplejo	60 min
Cardiocomplejo	90 min
Aumento de la presión	10 min
Aumento de la presión	15 min
Aumento de la presión	20 min
Aumento de la presión	25 min
Aumento de la presión	30 min
Aumento de la presión	45 min
Aumento de la presión	60 min
Aumento de la presión	90 min
Después del vuelo	20 min
Después del vuelo	25 min
Después del vuelo	30 min
Después del vuelo	45 min
Después del vuelo	60 min
Después del vuelo	90 min
Dejar de fumar	60 min
Dejar de fumar	10 min
Eliminación de la hinchazón	25 min
Yoga para la escoliosis	20 min
Yoga para la escoliosis	25 min
Yoga para la escoliosis	30 min
Yoga para la escoliosis	45 min
Yoga para la escoliosis	60 min
Yoga para la escoliosis	90 min
Prolongación del placer	20 min
Prolongación del placer	45 min
Cuerpo delgado	60 min
Cuerpo delgado	90 min
Equilibrio hormonal	20 min
Equilibrio hormonal	25 min
Equilibrio hormonal	30 min
Equilibrio hormonal	45 min
Equilibrio hormonal	60 min
Equilibrio hormonal	90 min
Yoga para la hiperlordosis	20 min
Yoga para la hiperlordosis	25 min
Yoga para la hiperlordosis	30 min
Yoga para la hiperlordosis	45 min
Yoga para la hiperlordosis	60 min
Yoga para la hiperlordosis	90 min
Yoga para ciclistas	60 min
Yoga para pies y tobillos	20 min
Yoga para pies y tobillos	30 min
Yoga durante la menopausia	10 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	90 min
Sin Azúcar	30 min

Kriya del elefante viejo aparece 67 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 26, 27	4 sem.	1, 2, 26, 27
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 16, 23, 27	4 sem.	1, 3, 16, 23, 27
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 3, 11, 19, 21, 28	4 sem.	3, 11, 19, 21, 28
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 3, 4, 15	5 sem.	3, 4, 15
Flexibilidad	Llegar al suelo en 28 días 4 sem. Día: 8, 28	4 sem.	8, 28
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 8, 19, 20, 23, 27	4 sem.	8, 19, 20, 23, 27
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 3, 7	1 sem.	3, 7
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 1, 13, 17, 19, 21	3 sem.	1, 13, 17, 19, 21
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 19	4 sem.	1, 2, 3, 4, 19
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 4, 8, 10	2 sem.	4, 8, 10
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 7, 8	2 sem.	7, 8
Pierna dividida	División longitudinal en 14 días 2 sem. Día: 11, 12	2 sem.	11, 12
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pierna dividida	División longitudinal en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Nalgas	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 6	1 sem.	1, 2, 3, 6
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 2, 18, 19	3 sem.	2, 18, 19
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 3, 4	3 sem.	3, 4
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 3, 14, 15	3 sem.	3, 14, 15
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 11, 15, 17	3 sem.	11, 15, 17
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 6, 20	3 sem.	1, 2, 3, 6, 20
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2, 14	2 sem.	2, 14
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 9, 13, 19, 20	3 sem.	9, 13, 19, 20
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 12, 20	4 sem.	12, 20
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 1, 5, 29, 76	12 sem.	1, 5, 29, 76
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1, 3	1 sem.	1, 3
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 9, 15	4 sem.	9, 15
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 4, 8, 10, 13	2 sem.	4, 8, 10, 13
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 3, 8, 9, 12, 15, 17, 20	3 sem.	3, 8, 9, 12, 15, 17, 20
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27	4 sem.	1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 3, 22	4 sem.	3, 22
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 16, 27	5 sem.	16, 27
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 15, 19	3 sem.	15, 19
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 3, 15	4 sem.	3, 15
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 1, 12	2 sem.	1, 12
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 8, 10	2 sem.	8, 10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 16	3 sem.	8, 10, 16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 8, 10, 16	4 sem.	8, 10, 16

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