Cardiocomplex es una serie de ejercicios diseñados para fortalecer el sistema cardiovascular, mejorar la función pulmonar y acelerar los procesos metabólicos. Los ejercicios dinámicos, combinados con la respiración consciente, aumentan la resistencia, mejoran la circulación sanguínea y promueven la depuración natural del organismo. La práctica regular ayuda al corazón a bombear sangre con mayor eficiencia, suministrando oxígeno y nutrientes esenciales a los tejidos, incluso en las zonas más inaccesibles del cuerpo. Esto favorece el funcionamiento de todos los sistemas corporales, aumentando el tono muscular general y la energía vital. Los ejercicios cortos ayudan a activar rápidamente el corazón y la respiración, mientras que los más largos intensifican el efecto del entrenamiento y fortalecen la resistencia.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Cardiocomplejo
Duración
- 45 minutos
Asanas y ejercicios
- 44 ásanas
Consumo de energía
- 356 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Tirando hacia arriba
Rotación simultánea de manos
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Kriya de media luna de pie sobre una pierna
Kriya lateral con piernas extendidas en sentadilla
Kriya giro bajo de pie a pie
Movimientos de guerrero retorcido 2
Movimiento de torsión de la postura de la silla
Kriya de la estocada del hijo de Anjana
Kriya en media postura de Hanuman
Movimiento en flexión con pierna extendida hacia arriba.
Movimiento sobre los dedos de los pies
Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho
Caminar de puntillas en postura de estiramiento
Kriya del elefante viejo
Kriya de pie con flexión hacia adelante – plancha
Saludo al sol
Saludo al sol
Saludo al sol
Postura de la silla
Postura de los dedos del pie
Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón de cuatro patas
Movimiento de gato sobre los codos con la pierna hacia atrás
El Movimiento del Rey de las Palomas
Postura de la guirnalda
Movimiento de las ruedas
Movimiento del jinete
Movimiento de fortalecimiento de la rodilla
Postura de la grulla
Postura de parada de cabeza sobre una pierna
Postura del niño
Movimiento hacia arriba y hacia abajo en la postura del bastón
Kriya flexión-extensión
Kriya rollo hacia atrás
Fortalecimiento abdominal dinámico en posición acostada
Postura de torsión acostado boca arriba
Movimiento en pose de infinito
Movimiento angular en posición prona
Rincón Kriya 2 – Postura para dormir
Kriya Plow - Postura para dormir
Kriya Parada de Hombros - Postura para Dormir
Movimiento de torsión de la postura del arado
Postura de relajación 2
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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