Kriya de la estocada del hijo de Anjana Anjaney Kriya

: 1 min

: 72 puntos

: 8 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Activa el sistema respiratorio
Estimula el sistema cardiovascular
Desarrolla el equilibrio y la coordinación.
Mejora la movilidad de la cadera.
Fortalece los músculos del muslo.
Fortalece los músculos de las piernas.
Desarrolla el pecho

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Coloque las manos en las caderas. Flexione la pierna izquierda. Retroceda la pierna derecha. Presione el pie derecho contra el suelo. Luego, póngase de pie. Haga lo mismo del otro lado. Continúe el movimiento. Observe su respiración. Manos en las caderas. Mantenga la espalda recta. Mantenga el equilibrio. Luego, póngase de pie. Junte los pies. Baje los brazos a los costados.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Apóyese en el respaldo de la silla si tiene dificultad para mantener el equilibrio con las piernas bien separadas.

Intente distribuir su peso uniformemente entre las piernas delanteras y traseras y evite inclinar el cuerpo hacia adelante.

Mantenga los hombros relajados para que no haya tensión innecesaria en el cuello.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya de la estocada del hijo de Anjana aparece 45 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 20 min	20 min
Piernas	piernas delgadas 25 min	25 min
Piernas	piernas delgadas 30 min	30 min
Piernas	piernas delgadas 45 min	45 min
Piernas	piernas delgadas 60 min	60 min
Piernas	piernas delgadas 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 45 min	45 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 60 min	60 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Energía	Mañana activa 20 min	20 min
Energía	Mañana activa 25 min	25 min
Energía	Mañana activa 30 min	30 min
Energía	Mañana activa 45 min	45 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 10 min	10 min
Energía	Complejo dinámico 15 min	15 min
Energía	Complejo dinámico 20 min	20 min
Energía	Complejo dinámico 25 min	25 min
Energía	Complejo dinámico 30 min	30 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 10 min	10 min
Deporte	Yoga para esquiadores 15 min	15 min
Deporte	Yoga para esquiadores 20 min	20 min
Deporte	Yoga para esquiadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para esquiadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para esquiadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 10 min	10 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 15 min	15 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 20 min	20 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 25 min	25 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplejo 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplejo 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplejo 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Hábitos	Dejar de fumar 20 min	20 min
Hábitos	Dejar de fumar 25 min	25 min
Energía	Equilibrio hormonal 45 min	45 min
Balance	Desarrollando el equilibrio 60 min	60 min
Articulaciones	Rodillas sanas 45 min	45 min

Kriya de la estocada del hijo de Anjana aparece 43 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 3, 4	4 sem.	3, 4
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 1	5 sem.	1
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 9, 11	4 sem.	9, 11
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 sem.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 9, 11	4 sem.	9, 11
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 19	4 sem.	1, 2, 19
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pierna dividida	División longitudinal en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Balance	Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 12	3 sem.	1, 2, 12
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 8, 9	3 sem.	8, 9
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2, 10	2 sem.	2, 10
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 12, 23	4 sem.	12, 23
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 64	12 sem.	64
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1, 6	1 sem.	1, 6
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 3, 4, 5, 7
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 8, 10, 13	2 sem.	1, 4, 8, 10, 13
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 sem.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 sem.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 2, 12	4 sem.	2, 12
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

8 kcal

Popularidad

226 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya de la estocada del hijo de Anjana aparece 45 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	20 min
piernas delgadas	25 min
piernas delgadas	30 min
piernas delgadas	45 min
piernas delgadas	60 min
piernas delgadas	90 min
Articulaciones móviles	45 min
Articulaciones móviles	60 min
Articulaciones móviles	90 min
Mañana activa	20 min
Mañana activa	25 min
Mañana activa	30 min
Mañana activa	45 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Complejo dinámico	10 min
Complejo dinámico	15 min
Complejo dinámico	20 min
Complejo dinámico	25 min
Complejo dinámico	30 min
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
Yoga para esquiadores	10 min
Yoga para esquiadores	15 min
Yoga para esquiadores	20 min
Yoga para esquiadores	25 min
Yoga para esquiadores	30 min
Yoga para esquiadores	45 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	10 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	15 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	20 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	25 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	30 min
Cardiocomplejo	30 min
Cardiocomplejo	45 min
Cardiocomplejo	60 min
Cardiocomplejo	90 min
Dejar de fumar	20 min
Dejar de fumar	25 min
Equilibrio hormonal	45 min
Desarrollando el equilibrio	60 min
Rodillas sanas	45 min

Kriya de la estocada del hijo de Anjana aparece 43 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 3, 4	4 sem.	3, 4
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 1	5 sem.	1
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 9, 11	4 sem.	9, 11
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 sem.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 9, 11	4 sem.	9, 11
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 19	4 sem.	1, 2, 19
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pierna dividida	División longitudinal en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Balance	Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 12	3 sem.	1, 2, 12
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 8, 9	3 sem.	8, 9
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2, 10	2 sem.	2, 10
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 12, 23	4 sem.	12, 23
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 64	12 sem.	64
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1, 6	1 sem.	1, 6
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 3, 4, 5, 7
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 8, 10, 13	2 sem.	1, 4, 8, 10, 13
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 sem.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 sem.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 2, 12	4 sem.	2, 12
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15

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Fuerza

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