El yoga para esquiadores está diseñado para quienes practican esquí de fondo y alpino y desean mejorar su rendimiento físico. Cada programa comienza con un calentamiento que fortalece las articulaciones y aumenta la movilidad de la columna. A continuación, se realizan ejercicios para fortalecer las piernas, la espalda y desarrollar el equilibrio, aspectos clave para esquiar. Se presta especial atención a la coordinación de movimientos, fundamental para el trabajo sincronizado de brazos y piernas durante el esquí. Las sesiones cortas ayudan a preparar el cuerpo para el estrés, mientras que las más largas proporcionan un desarrollo profundo de la fuerza, la resistencia y el equilibrio. ¡La práctica regular te permitirá sentirte seguro, estable y en control en la pista!
Esquema de la lección
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Rotación simultánea de manos
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Kriya de media luna de pie sobre una pierna
Saludo al sol
Kriya lateral con piernas extendidas en sentadilla
Kriya giro bajo de pie a pie
Postura del árbol con estiramiento lateral
Kriya de la estocada del hijo de Anjana
Movimiento de torsión de la postura de la silla
Kriya en silla con sentadilla profunda
Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho
Postura del guerrero 3
Movimiento en flexión con pierna extendida hacia arriba.
Postura del elefante viejo
Postura de rana de pie sobre una pierna con flexión hacia atrás
Pose del rey de la danza
Postura de los dedos del pie
Postura del cuervo
Postura de la cabeza de vaca
Movimiento de plancha sobre un brazo y una pierna.
Postura del gato
Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón de cuatro patas
Kriya 2 con piernas arriba acostadas
Giro dinámico en posición acostada
Movimiento alterno de brazos y piernas mientras está acostado boca arriba.
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
La aplicación Unagrande YogaClub no contiene ni puede contener recomendaciones de salud. La información de salud está destinada a fines de conocimiento general y no sustituye a la consulta profesional de un médico.
Por lo tanto, antes de tomar cualquier acción basada en dicha información, recomendamos consultar a los profesionales médicos adecuados. Unagrande YogaClub no proporciona ningún tipo de asesoramiento médico. Usted utiliza o confía en cualquier información contenida en esta aplicación exclusivamente bajo su propio riesgo.
Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club
