Articulaciones móviles — Clase de yoga 60 minutos

Tirando hacia arriba

Estiramiento vertical alterno

Rotación alterna del brazo

Movimiento de pie con inclinación lateral 2

Castillo del oso

Kriya de media luna de pie sobre una pierna

Rotaciones alternas de cadera de pie

Kriya lateral con piernas extendidas en sentadilla

Kriya giro bajo de pie a pie

Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho

Kriya de la estocada del hijo de Anjana

Kriya de estocada profunda hacia adelante

Movimiento de rodillas de pie

Rotación de pies estando de pie

Postura del jinete

Postura de la media paloma

Kriya en silla con sentadilla profunda

Caminar de puntillas en postura de estiramiento

Movimiento en flexión con pierna extendida hacia arriba.

Estiramiento de piernas hacia adelante en Tadasana

Postura del guerrero 3

Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas

Postura de media abertura

Postura del guerrero 2

Postura del triángulo extendido

Postura del jinete abierto

Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo

Postura del guerrero 1

Postura de la media luna

Postura del águila

Postura del árbol de medio loto

Postura del diamante sobre los dedos de los pies

Postura del cuervo

Postura de los dedos del pie

Perro boca abajo

Postura del pie extendido 1

Postura de plancha

Postura del bastón de cuatro puntas

Postura del bastón de cuatro patas con apoyo en el codo

Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba

Postura de la rana

Flexión de brazos en decúbito prono

Movimiento de cobra profunda

Postura de fortalecimiento de la cadera acostado

Postura de fortalecimiento de media cadera acostado

Postura de agarre con pierna acostada sobre la cabeza

Movimiento de torsión acostado hacia atrás

Postura de la mariposa acostada

Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado

Kriya para fortalecer los músculos abdominales.

Kriya rollo hacia atrás

Movimiento de torsión de la postura del arado

Postura de relajación 3