¡Bienvenido al Curso Intensivo "Corazón Sano en 7 Días"! Este curso está diseñado para fortalecer el músculo cardíaco, mejorar la circulación sanguínea, reducir el estrés, promover la pérdida de peso y mejorar el bienestar general. El curso utiliza numerosos componentes dinámicos y activos que fortalecen el sistema cardiovascular. Ocasionalmente, se realizan ejercicios principalmente estáticos para aumentar la resistencia y mejorar la circulación periférica. En los cursos de 21 y 28 días, cada séptimo día es un día de descanso, que incluye pranayama (autorregulación respiratoria), que calma el sistema nervioso, da descanso al músculo cardíaco, enseña relajación y calma la mente. ¡Hazlo con regularidad y verás y sentirás los resultados muy pronto!
Día 1 del Corazón Sano
- 30 min
- 31 asanas
- 1332 puntos
- 213 kcal
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Día 1 del Corazón Sano
Duración
- 30 minutos
Asanas y ejercicios
- 31 asana
Consumo de energía
- 213 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Tirando hacia arriba
Movimiento de pie con inclinación lateral.
Giro lateral de pie
Rotación simultánea de manos
Saludo al sol
Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho
Kriya de rana de pie con agarre de pie 1
Kriya en silla con sentadilla profunda
Kriya de la estocada del hijo de Anjana
Estiramiento de piernas hacia adelante en Tadasana
Postura del elefante viejo
Movimiento sobre los dedos de los pies
Kriya de estocada profunda hacia adelante
Kriya en media postura de Hanuman
Kriya de pie con flexión hacia adelante – plancha
Movimiento de las ruedas
Kriya Plank - Perro boca arriba
Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Postura del gato
Postura de plancha
Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón de cuatro patas
Movimiento de gato sobre los codos con la pierna hacia atrás
Movimiento del bastón sobre 4 apoyos con apoyo en los codos
Postura de media langosta Movimiento 2
Postura del niño
Movimiento hacia arriba y hacia abajo en la postura del bastón
Fortalecimiento abdominal dinámico en posición acostada
Rincón Kriya 2 – Postura para dormir
Sentado en el barco Kriya - Esquina 2
Movimiento de torsión acostado hacia atrás
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
La aplicación Unagrande YogaClub no contiene ni puede contener recomendaciones de salud. La información de salud está destinada a fines de conocimiento general y no sustituye a la consulta profesional de un médico.
Por lo tanto, antes de tomar cualquier acción basada en dicha información, recomendamos consultar a los profesionales médicos adecuados. Unagrande YogaClub no proporciona ningún tipo de asesoramiento médico. Usted utiliza o confía en cualquier información contenida en esta aplicación exclusivamente bajo su propio riesgo.
Clase "Día 1 del Corazón Sano"
Tirando hacia arriba
Hasta Uttana Kriya
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/ 31
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30:00
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