Postura del niño Balasana

: 1 min

: 29 puntos

: 2 kcal

Posturas sentadas

Estático

Efecto beneficioso

Alivia la fatiga de todo el cuerpo.
Relaja la espalda baja
Mejora la movilidad de las articulaciones de las piernas.
Tonifica el trabajo de los órganos abdominales.
Elimina el estreñimiento y la flatulencia.

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Inclínate lentamente hacia adelante. Baja el abdomen hasta los muslos. Apoya la cabeza en el suelo. Extiende los brazos hacia adelante. Respira de 5 a 7 veces. Relájate. Respira con calma. Luego, levanta el torso. Regresa a la Postura del Diamante.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Puedes adoptar la Postura del Niño en cualquier momento de la práctica, siempre que te sientas cansado o necesites recuperar fuerzas y respirar. No te niegues este placer.

Si siente molestias en las rodillas o los tobillos, puede colocar una almohada o una manta suave debajo de los tobillos y/o entre la parte posterior de los muslos y las pantorrillas.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del niño aparece 155 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 30 min	30 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 45 min	45 min
Presión	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 30 min	30 min
Fortaleza	Complejo de poder 90 min	90 min
Visión	Mejorando la visión 60 min	60 min
Visión	Mejorando la visión 90 min	90 min
Nalgas	Glúteos firmes 90 min	90 min
Cintura	cintura delgada 90 min	90 min
Embarazo	Recuperación posparto 15 min	15 min
Embarazo	Recuperación posparto 20 min	20 min
Embarazo	Recuperación posparto 25 min	25 min
Embarazo	Recuperación posparto 30 min	30 min
Embarazo	Recuperación posparto 45 min	45 min
Embarazo	Recuperación posparto 60 min	60 min
Energía	Buen día 10 min	10 min
Energía	Buen día 15 min	15 min
Energía	Buen día 20 min	20 min
Energía	Buen día 45 min	45 min
Energía	Buen día 60 min	60 min
Energía	Buen día 90 min	90 min
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Energía	Restauración de energía 15 min	15 min
Energía	Restauración de energía 20 min	20 min
Energía	Restauración de energía 25 min	25 min
Energía	Restauración de energía 30 min	30 min
Energía	Restauración de energía 45 min	45 min
Energía	Restauración de energía 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Cabeza	Cuello sano 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Riñones	Riñones sanos 10 min	10 min
Riñones	Riñones sanos 15 min	15 min
Riñones	Riñones sanos 20 min	20 min
Riñones	Riñones sanos 25 min	25 min
Riñones	Riñones sanos 30 min	30 min
Riñones	Riñones sanos 45 min	45 min
Riñones	Riñones sanos 60 min	60 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Edad	Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda 10 min	10 min
Edad	Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda 15 min	15 min
Edad	Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda 20 min	20 min
Cardio	Cardiocomplejo 25 min	25 min
Cardio	Cardiocomplejo 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplejo 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplejo 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Prensa	Buena prensa 90 min	90 min
Deporte	Después de correr 45 min	45 min
Deporte	Después de correr 60 min	60 min
Deporte	Después de correr 90 min	90 min
Atrás	Postura correcta 25 min	25 min
Atrás	Postura correcta 30 min	30 min
Atrás	Postura correcta 45 min	45 min
Atrás	Postura correcta 60 min	60 min
Atrás	Postura correcta 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Viaje	Después de un largo viaje 10 min	10 min
Viaje	Después de un largo viaje 15 min	15 min
Viaje	Después de un largo viaje 20 min	20 min
Viaje	Después de un largo viaje 25 min	25 min
Viaje	Después de un largo viaje 30 min	30 min
Viaje	Después de un largo viaje 45 min	45 min
Viaje	Después de un largo viaje 60 min	60 min
Viaje	Después de un largo viaje 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 25 min	25 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 30 min	30 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 45 min	45 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 90 min	90 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 15 min	15 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 90 min	90 min
Hígado	Deja de beber 15 min	15 min
Hígado	Deja de beber 20 min	20 min
Hígado	Deja de beber 45 min	45 min
Hígado	Deja de beber 90 min	90 min
Hábitos	Dejar de fumar 45 min	45 min
Hábitos	Dejar de fumar 60 min	60 min
Hábitos	Dejar de fumar 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 10 min	10 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 15 min	15 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 90 min	90 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 20 min	20 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 30 min	30 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 45 min	45 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 60 min	60 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 90 min	90 min
Avanzado	Yoga para avanzados 60 min	60 min
Avanzado	Yoga para avanzados 90 min	90 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 15 min	15 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 20 min	20 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 25 min	25 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 30 min	30 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 45 min	45 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 45 min	45 min
Antiestrés	Armonía interior 15 min	15 min
Antiestrés	Armonía interior 30 min	30 min
Antiestrés	Armonía interior 60 min	60 min
Energía	Equilibrio hormonal 45 min	45 min
Energía	Equilibrio hormonal 90 min	90 min
Comienzo	Yoga para principiantes 10 min	10 min
Comienzo	Yoga para principiantes 15 min	15 min
Comienzo	Yoga para principiantes 20 min	20 min
Comienzo	Yoga para principiantes 25 min	25 min
Comienzo	Yoga para principiantes 30 min	30 min
Comienzo	Yoga para principiantes 45 min	45 min
Comienzo	Yoga para principiantes 60 min	60 min
Comienzo	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Balance	Desarrollando el equilibrio 30 min	30 min
Balance	Desarrollando el equilibrio 90 min	90 min
Relajación	Yoga Yin 25 min	25 min
Relajación	Yoga Yin 30 min	30 min
Relajación	Yoga Yin 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 10 min	10 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 20 min	20 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 25 min	25 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 30 min	30 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 60 min	60 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 25 min	25 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 45 min	45 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 60 min	60 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 90 min	90 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 60 min	60 min
Articulaciones	Rodillas sanas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para ciclistas 30 min	30 min
Deporte	Yoga para ciclistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para ciclistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Edad	Yoga durante la menopausia 10 min	10 min
Edad	Yoga durante la menopausia 20 min	20 min
Edad	Yoga durante la menopausia 45 min	45 min
Edad	Yoga durante la menopausia 60 min	60 min
Edad	Yoga durante la menopausia 90 min	90 min
Aliento	Yoga para VSD 25 min	25 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 30 min	30 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 45 min	45 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 60 min	60 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la espalda 60 min	60 min
Relajación	Yoga en la espalda 90 min	90 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 15 min	15 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 45 min	45 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 60 min	60 min
Atrás	90 min	90 min
Hábitos	Sin Azúcar 10 min	10 min
Hábitos	Sin Azúcar 25 min	25 min
Hábitos	Sin Azúcar 45 min	45 min
Hábitos	Sin Azúcar 90 min	90 min

Postura del niño aparece 147 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28	4 sem.	2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 11, 17, 21, 22, 23, 28	4 sem.	11, 17, 21, 22, 23, 28
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 4, 11	5 sem.	4, 11
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 3, 11, 17, 28	4 sem.	3, 11, 17, 28
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 25, 27, 28	4 sem.	25, 27, 28
Atrás	Postura real en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28	4 sem.	3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 22, 23	4 sem.	22, 23
Flexibilidad	Llegar al suelo en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28	4 sem.	4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 14 días 2 sem. Día: 3, 5, 7, 9, 14	2 sem.	3, 5, 7, 9, 14
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 7	1 sem.	3, 4, 5, 7
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 8, 11, 13, 14	2 sem.	3, 4, 8, 11, 13, 14
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 sem.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 2, 4, 5, 7	1 sem.	2, 4, 5, 7
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 7, 9, 11, 27	4 sem.	7, 9, 11, 27
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23	4 sem.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 sem.	1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 16, 20, 25	4 sem.	16, 20, 25
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 5, 7, 13, 23	4 sem.	5, 7, 13, 23
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 23	4 sem.	5, 11, 23
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 5, 7, 9, 12, 14	2 sem.	5, 7, 9, 12, 14
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 7, 9	2 sem.	1, 2, 4, 5, 7, 9
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 1, 7, 9, 11	2 sem.	1, 7, 9, 11
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14	2 sem.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 1, 5	2 sem.	1, 5
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 5, 7, 8, 12	2 sem.	1, 2, 5, 7, 8, 12
Pierna dividida	División longitudinal en 14 días 2 sem. Día: 4, 14	2 sem.	4, 14
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14	2 sem.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14	2 sem.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 6, 9	2 sem.	1, 3, 6, 9
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 5	2 sem.	1, 3, 5
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 5, 7	1 sem.	1, 4, 5, 7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Nalgas	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Prensa	Hermosos abdominales en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Balance	Desarrollo del equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Depresión	Cómo salir de la depresión en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Antiestrés	Antiestrés en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 5, 7, 9, 10	2 sem.	5, 7, 9, 10
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 5	2 sem.	1, 2, 5
Balance	Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 8, 9, 14	2 sem.	8, 9, 14
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 1, 6, 10	2 sem.	1, 6, 10
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 5, 8, 9	2 sem.	5, 8, 9
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1, 5	2 sem.	1, 5
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 5, 8	2 sem.	5, 8
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 12, 15	3 sem.	12, 15
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 12	3 sem.	8, 10, 12
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 11, 21	3 sem.	11, 21
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 13, 16	3 sem.	8, 10, 13, 16
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 5, 7, 15, 16, 21	3 sem.	5, 7, 15, 16, 21
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 7, 8, 14, 16, 18	3 sem.	7, 8, 14, 16, 18
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 8, 13, 17, 18	3 sem.	8, 13, 17, 18
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19	3 sem.	3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 10, 12, 14, 16, 21	3 sem.	10, 12, 14, 16, 21
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 1, 8, 9, 12	3 sem.	1, 8, 9, 12
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 12, 15, 16	3 sem.	12, 15, 16
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 5, 11	3 sem.	5, 11
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 12, 14, 16, 19, 21	3 sem.	12, 14, 16, 19, 21
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 5, 7, 8, 12	3 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 12
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 8, 12	3 sem.	8, 12
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21	3 sem.	8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 1, 9	2 sem.	1, 9
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 1, 10, 11, 12, 17	3 sem.	1, 10, 11, 12, 17
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 4, 12, 14, 25	4 sem.	4, 12, 14, 25
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 4	1 sem.	1, 3, 4
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 15	4 sem.	1, 2, 15
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 1, 10	2 sem.	1, 10
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 3, 5, 10, 18	3 sem.	3, 5, 10, 18
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 4, 7, 8	2 sem.	4, 7, 8
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 16, 19	3 sem.	6, 7, 16, 19
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 6, 13, 15, 16	4 sem.	6, 13, 15, 16
Atrás	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 3, 6	1 sem.	3, 6
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 9, 10, 12	2 sem.	2, 3, 9, 10, 12
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 2, 5, 14, 15	3 sem.	2, 5, 14, 15
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 1, 8, 10, 18, 26	4 sem.	1, 8, 10, 18, 26
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79	12 sem.	15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 16, 18, 24	4 sem.	16, 18, 24
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 1, 16	4 sem.	1, 16
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 1, 19, 34	5 sem.	1, 19, 34
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 3, 9	3 sem.	3, 9
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 1, 12	4 sem.	1, 12
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 3, 6, 10, 20	3 sem.	3, 6, 10, 20
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 11, 25	4 sem.	11, 25
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 4, 7, 14	2 sem.	4, 7, 14
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 9, 12, 17, 21	3 sem.	2, 4, 9, 12, 17, 21
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 15, 27	4 sem.	15, 27
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 8	2 sem.	1, 8
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 3, 19	3 sem.	3, 19
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 12, 26	4 sem.	1, 12, 26
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 12, 13	2 sem.	12, 13
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 11, 15, 20	3 sem.	4, 5, 11, 15, 20
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 11, 16, 29, 31, 34	5 sem.	11, 16, 29, 31, 34
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 2, 8	3 sem.	2, 8
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 12, 13	2 sem.	12, 13
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 10, 13	3 sem.	10, 13
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 11, 23, 25, 26	4 sem.	11, 23, 25, 26
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 7, 11, 17, 20	3 sem.	7, 11, 17, 20
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 3, 9, 11, 17, 20	4 sem.	3, 9, 11, 17, 20
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 1, 6, 7	1 sem.	1, 6, 7
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 4, 15	3 sem.	4, 15
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 10, 18	4 sem.	10, 18
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 7	1 sem.	1, 2, 3, 7
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 9, 13, 18	3 sem.	9, 13, 18
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 9, 14, 21, 25	4 sem.	9, 14, 21, 25
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 9, 13	3 sem.	9, 13
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 23, 27	4 sem.	23, 27

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

22 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del niño aparece 155 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	30 min
Yoga para embarazadas	45 min
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	30 min
Complejo de poder	90 min
Mejorando la visión	60 min
Mejorando la visión	90 min
Glúteos firmes	90 min
cintura delgada	90 min
Recuperación posparto	15 min
Recuperación posparto	20 min
Recuperación posparto	25 min
Recuperación posparto	30 min
Recuperación posparto	45 min
Recuperación posparto	60 min
Buen día	10 min
Buen día	15 min
Buen día	20 min
Buen día	45 min
Buen día	60 min
Buen día	90 min
Alegría de espíritu	90 min
Restauración de energía	15 min
Restauración de energía	20 min
Restauración de energía	25 min
Restauración de energía	30 min
Restauración de energía	45 min
Restauración de energía	60 min
Restauración de energía	90 min
Cuello sano	90 min
Digestión saludable	60 min
Riñones sanos	10 min
Riñones sanos	15 min
Riñones sanos	20 min
Riñones sanos	25 min
Riñones sanos	30 min
Riñones sanos	45 min
Riñones sanos	60 min
Riñones sanos	90 min
Alivio del dolor lumbar	90 min
Yoga para esquiadores	90 min
Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda	10 min
Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda	15 min
Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda	20 min
Cardiocomplejo	25 min
Cardiocomplejo	30 min
Cardiocomplejo	45 min
Cardiocomplejo	60 min
Cardiocomplejo	90 min
Buena prensa	90 min
Después de correr	45 min
Después de correr	60 min
Después de correr	90 min
Postura correcta	25 min
Postura correcta	30 min
Postura correcta	45 min
Postura correcta	60 min
Postura correcta	90 min
El despertar de la fuerza	90 min
Después de un largo viaje	10 min
Después de un largo viaje	15 min
Después de un largo viaje	20 min
Después de un largo viaje	25 min
Después de un largo viaje	30 min
Después de un largo viaje	45 min
Después de un largo viaje	60 min
Después de un largo viaje	90 min
Pérdida de peso II	25 min
Pérdida de peso II	30 min
Pérdida de peso II	45 min
Pérdida de peso II	60 min
Pérdida de peso II	90 min
Prevención de la diabetes	15 min
Prevención de la diabetes	20 min
Prevención de la diabetes	25 min
Prevención de la diabetes	45 min
Prevención de la diabetes	60 min
Prevención de la diabetes	90 min
Deja de beber	15 min
Deja de beber	20 min
Deja de beber	45 min
Deja de beber	90 min
Dejar de fumar	45 min
Dejar de fumar	60 min
Dejar de fumar	90 min
Alivio de la ansiedad	10 min
Alivio de la ansiedad	15 min
Eliminación de la hinchazón	90 min
Yoga para la escoliosis	20 min
Yoga para la escoliosis	30 min
Yoga para la escoliosis	45 min
Yoga para la escoliosis	60 min
Yoga para la escoliosis	90 min
Yoga para avanzados	60 min
Yoga para avanzados	90 min
Eliminar la tensión muscular	15 min
Eliminar la tensión muscular	20 min
Eliminar la tensión muscular	25 min
Eliminar la tensión muscular	30 min
Eliminar la tensión muscular	45 min
Cuerpo delgado	45 min
Armonía interior	15 min
Armonía interior	30 min
Armonía interior	60 min
Equilibrio hormonal	45 min
Equilibrio hormonal	90 min
Yoga para principiantes	10 min
Yoga para principiantes	15 min
Yoga para principiantes	20 min
Yoga para principiantes	25 min
Yoga para principiantes	30 min
Yoga para principiantes	45 min
Yoga para principiantes	60 min
Yoga para principiantes	90 min
Desarrollando el equilibrio	30 min
Desarrollando el equilibrio	90 min
Yoga Yin	25 min
Yoga Yin	30 min
Yoga Yin	90 min
Yoga después del trabajo	10 min
Yoga después del trabajo	20 min
Yoga después del trabajo	25 min
Yoga después del trabajo	30 min
Yoga después del trabajo	45 min
Yoga después del trabajo	60 min
Yoga después del trabajo	90 min
Yoga para la hiperlordosis	25 min
Yoga para la hiperlordosis	45 min
Yoga para la hiperlordosis	60 min
Yoga para la hiperlordosis	90 min
Yoga para la hipercifosis	60 min
Rodillas sanas	90 min
Yoga para ciclistas	30 min
Yoga para ciclistas	45 min
Yoga para ciclistas	60 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga durante la menopausia	10 min
Yoga durante la menopausia	20 min
Yoga durante la menopausia	45 min
Yoga durante la menopausia	60 min
Yoga durante la menopausia	90 min
Yoga para VSD	25 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	30 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	45 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	60 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	90 min
Yoga en la espalda	60 min
Yoga en la espalda	90 min
Yoga para el TDAH	15 min
Yoga para el TDAH	45 min
Yoga para el TDAH	60 min
	90 min
Sin Azúcar	10 min
Sin Azúcar	25 min
Sin Azúcar	45 min
Sin Azúcar	90 min

Postura del niño aparece 147 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28	4 sem.	2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 11, 17, 21, 22, 23, 28	4 sem.	11, 17, 21, 22, 23, 28
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 4, 11	5 sem.	4, 11
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 3, 11, 17, 28	4 sem.	3, 11, 17, 28
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 25, 27, 28	4 sem.	25, 27, 28
Atrás	Postura real en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28	4 sem.	3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 22, 23	4 sem.	22, 23
Flexibilidad	Llegar al suelo en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28	4 sem.	4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 14 días 2 sem. Día: 3, 5, 7, 9, 14	2 sem.	3, 5, 7, 9, 14
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 7	1 sem.	3, 4, 5, 7
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 8, 11, 13, 14	2 sem.	3, 4, 8, 11, 13, 14
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 sem.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 2, 4, 5, 7	1 sem.	2, 4, 5, 7
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 7, 9, 11, 27	4 sem.	7, 9, 11, 27
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23	4 sem.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 sem.	1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 16, 20, 25	4 sem.	16, 20, 25
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 5, 7, 13, 23	4 sem.	5, 7, 13, 23
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 23	4 sem.	5, 11, 23
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 5, 7, 9, 12, 14	2 sem.	5, 7, 9, 12, 14
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 7, 9	2 sem.	1, 2, 4, 5, 7, 9
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 1, 7, 9, 11	2 sem.	1, 7, 9, 11
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14	2 sem.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 1, 5	2 sem.	1, 5
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 5, 7, 8, 12	2 sem.	1, 2, 5, 7, 8, 12
Pierna dividida	División longitudinal en 14 días 2 sem. Día: 4, 14	2 sem.	4, 14
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14	2 sem.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14	2 sem.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 6, 9	2 sem.	1, 3, 6, 9
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 5	2 sem.	1, 3, 5
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 5, 7	1 sem.	1, 4, 5, 7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Nalgas	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Prensa	Hermosos abdominales en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Balance	Desarrollo del equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Depresión	Cómo salir de la depresión en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Antiestrés	Antiestrés en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 5, 7, 9, 10	2 sem.	5, 7, 9, 10
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 5	2 sem.	1, 2, 5
Balance	Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 8, 9, 14	2 sem.	8, 9, 14
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 1, 6, 10	2 sem.	1, 6, 10
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 5, 8, 9	2 sem.	5, 8, 9
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1, 5	2 sem.	1, 5
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 5, 8	2 sem.	5, 8
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 12, 15	3 sem.	12, 15
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 12	3 sem.	8, 10, 12
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 11, 21	3 sem.	11, 21
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 13, 16	3 sem.	8, 10, 13, 16
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 5, 7, 15, 16, 21	3 sem.	5, 7, 15, 16, 21
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 7, 8, 14, 16, 18	3 sem.	7, 8, 14, 16, 18
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 8, 13, 17, 18	3 sem.	8, 13, 17, 18
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19	3 sem.	3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 10, 12, 14, 16, 21	3 sem.	10, 12, 14, 16, 21
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 1, 8, 9, 12	3 sem.	1, 8, 9, 12
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 12, 15, 16	3 sem.	12, 15, 16
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 5, 11	3 sem.	5, 11
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 12, 14, 16, 19, 21	3 sem.	12, 14, 16, 19, 21
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 5, 7, 8, 12	3 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 12
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 8, 12	3 sem.	8, 12
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21	3 sem.	8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 1, 9	2 sem.	1, 9
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 1, 10, 11, 12, 17	3 sem.	1, 10, 11, 12, 17
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 4, 12, 14, 25	4 sem.	4, 12, 14, 25
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 4	1 sem.	1, 3, 4
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 15	4 sem.	1, 2, 15
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 1, 10	2 sem.	1, 10
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 3, 5, 10, 18	3 sem.	3, 5, 10, 18
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 4, 7, 8	2 sem.	4, 7, 8
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 16, 19	3 sem.	6, 7, 16, 19
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 6, 13, 15, 16	4 sem.	6, 13, 15, 16
Atrás	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 3, 6	1 sem.	3, 6
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 9, 10, 12	2 sem.	2, 3, 9, 10, 12
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 2, 5, 14, 15	3 sem.	2, 5, 14, 15
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 1, 8, 10, 18, 26	4 sem.	1, 8, 10, 18, 26
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79	12 sem.	15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 16, 18, 24	4 sem.	16, 18, 24
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 1, 16	4 sem.	1, 16
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 1, 19, 34	5 sem.	1, 19, 34
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 3, 9	3 sem.	3, 9
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 1, 12	4 sem.	1, 12
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 3, 6, 10, 20	3 sem.	3, 6, 10, 20
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 11, 25	4 sem.	11, 25
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 4, 7, 14	2 sem.	4, 7, 14
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 9, 12, 17, 21	3 sem.	2, 4, 9, 12, 17, 21
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 15, 27	4 sem.	15, 27
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 8	2 sem.	1, 8
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 3, 19	3 sem.	3, 19
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 12, 26	4 sem.	1, 12, 26
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 12, 13	2 sem.	12, 13
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 11, 15, 20	3 sem.	4, 5, 11, 15, 20
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 11, 16, 29, 31, 34	5 sem.	11, 16, 29, 31, 34
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 2, 8	3 sem.	2, 8
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 12, 13	2 sem.	12, 13
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 10, 13	3 sem.	10, 13
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 11, 23, 25, 26	4 sem.	11, 23, 25, 26
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 7, 11, 17, 20	3 sem.	7, 11, 17, 20
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 3, 9, 11, 17, 20	4 sem.	3, 9, 11, 17, 20
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 1, 6, 7	1 sem.	1, 6, 7
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 4, 15	3 sem.	4, 15
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 10, 18	4 sem.	10, 18
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 7	1 sem.	1, 2, 3, 7
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 9, 13, 18	3 sem.	9, 13, 18
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 9, 14, 21, 25	4 sem.	9, 14, 21, 25
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 9, 13	3 sem.	9, 13
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 23, 27	4 sem.	23, 27

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