El yoga después de un largo viaje ayuda a recuperar fuerzas, aliviar el estrés e iniciar los procesos de renovación corporal. La práctica comienza con ejercicios de calentamiento suaves, realizados sentado o acostado. Esto permite que el cuerpo se mueva con fluidez y sin tensión innecesaria, algo especialmente importante después de un viaje largo. A medida que aumenta la duración de las clases, se añaden posturas de estiramiento y torsión, así como asanas invertidas, que alivian la tensión en las piernas y mejoran la circulación sanguínea. Las clases cortas ayudan a tonificar y renovar rápidamente el bienestar, mientras que las más largas ofrecen la oportunidad de trabajar el cuerpo a mayor profundidad, restablecer el equilibrio y recuperar la facilidad de movimiento.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Después de un largo viaje
Duración
- 45 minutos
Asanas y ejercicios
- 35 ásanas
Consumo de energía
- 303 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Columna vertebral sana
Rotación de pie relajada
Rotación pélvica de pie
Rotación de pecho de pie
Movimiento de pie con inclinación lateral.
Postura de estiramiento con agarre del talón
Postura del pie extendido 1
Postura del triángulo extendido
Postura de media luna con agarre de pie
Perro boca abajo con pierna doblada y levantada
Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo
Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas
Postura del lagarto extendida 1
Postura de medio Hanuman
Postura de estocada baja con torsión lateral
Movimiento del gato
Postura del perro mirando hacia arriba
Movimiento giratorio de cobra 2
Postura de media abertura
Postura de apertura horizontal de cadera
Postura del niño
Perro boca abajo
Postura del diamante sobre los dedos de los pies
Postura de la paloma 1
Postura de la cabeza sobre las rodillas
Vibración en las piernas al estar sentado
Postura del medio rey de los peces
Movimiento de Liberación del Viento
Postura de torsión acostado boca arriba
Postura del arado con agarre de piernas
Postura del arado
Postura de captura de pierna acostado en ángulo amplio
Postura del arado con piernas abiertas
Postura de la mariposa acostada
Postura de relajación 2
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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