Movimiento del gato Bidala Kriya

: 2 min

: 29 puntos

: 2 kcal

Bastidores y topes

Dinámico

Efecto beneficioso

Alivia la fatiga de todo el cuerpo.
Relaja los músculos de la espalda.
Mejora la movilidad de la columna vertebral
Relaja los músculos del cuello.
Tonifica el trabajo de los órganos abdominales.

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Arrodíllate. Apoya las palmas de las manos en el suelo. Las muñecas debajo de los hombros. Separa los brazos y las piernas a la anchura de las caderas. Las rodillas debajo de la pelvis. La nuca sigue la línea de la columna vertebral. Primero, arquea la espalda y luego estírala con movimientos elásticos. Empuja el suelo con las manos. Repite el ejercicio de 5 a 7 veces. Los movimientos de la pelvis, el pecho y la cabeza están sincronizados. Luego, junta las piernas. Siéntate sobre los talones. Apoya las palmas de las manos en las rodillas. Regresa a la postura del diamante.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Durante el embarazo no se debe realizar ningún movimiento como tal, basta con permanecer de pie en cuatro patas durante un tiempo cómodo, lo cual es muy beneficioso para el bebé.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento del gato aparece 173 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 10 min	10 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 15 min	15 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 60 min	60 min
Presión	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 10 min	10 min
Presión	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 15 min	15 min
Presión	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 25 min	25 min
Presión	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 20 min	20 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 60 min	60 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 90 min	90 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 90 min	90 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 60 min	60 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 90 min	90 min
Deporte	Antes de correr 10 min	10 min
Deporte	Antes de correr 15 min	15 min
Deporte	Antes de correr 20 min	20 min
Deporte	Antes de correr 25 min	25 min
Deporte	Antes de correr 30 min	30 min
Deporte	Antes de correr 45 min	45 min
Deporte	Antes de correr 60 min	60 min
Deporte	Antes de correr 90 min	90 min
Cabeza	Cuello sano 25 min	25 min
Cabeza	Cuello sano 30 min	30 min
Cabeza	Cuello sano 45 min	45 min
Cabeza	Cuello sano 60 min	60 min
Cabeza	Cuello sano 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 10 min	10 min
Digestión	Digestión saludable 15 min	15 min
Digestión	Digestión saludable 20 min	20 min
Digestión	Digestión saludable 25 min	25 min
Digestión	Digestión saludable 30 min	30 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Riñones	Riñones sanos 25 min	25 min
Riñones	Riñones sanos 30 min	30 min
Riñones	Riñones sanos 45 min	45 min
Riñones	Riñones sanos 60 min	60 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 20 min	20 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 25 min	25 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 30 min	30 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 45 min	45 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 60 min	60 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Edad	Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda 20 min	20 min
Edad	Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda 25 min	25 min
Edad	Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda 30 min	30 min
Edad	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 10 min	10 min
Edad	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 15 min	15 min
Edad	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 20 min	20 min
Edad	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 25 min	25 min
Edad	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 30 min	30 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 75+ 10 min	10 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 75+ 15 min	15 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 75+ 20 min	20 min
Edad	Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda 10 min	10 min
Edad	Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda 15 min	15 min
Edad	Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda 20 min	20 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 60 min	60 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 90 min	90 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 10 min	10 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 15 min	15 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 20 min	20 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 25 min	25 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 30 min	30 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 45 min	45 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 60 min	60 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Viaje	Antes del vuelo 90 min	90 min
Presión	Aumento de la presión 90 min	90 min
Presión	Bajando la presión 30 min	30 min
Presión	Bajando la presión 45 min	45 min
Presión	Bajando la presión 60 min	60 min
Presión	Bajando la presión 90 min	90 min
Deporte	Después de correr 90 min	90 min
Atrás	Postura correcta 90 min	90 min
Viaje	Después de un largo viaje 30 min	30 min
Viaje	Después de un largo viaje 45 min	45 min
Viaje	Después de un largo viaje 60 min	60 min
Viaje	Después de un largo viaje 90 min	90 min
Varices	Prevención de las varices 10 min	10 min
Varices	Prevención de las varices 15 min	15 min
Varices	Prevención de las varices 20 min	20 min
Varices	Prevención de las varices 25 min	25 min
Varices	Prevención de las varices 30 min	30 min
Varices	Prevención de las varices 45 min	45 min
Varices	Prevención de las varices 60 min	60 min
Varices	Prevención de las varices 90 min	90 min
Viaje	Después del vuelo 10 min	10 min
Viaje	Después del vuelo 15 min	15 min
Viaje	Después del vuelo 20 min	20 min
Viaje	Después del vuelo 25 min	25 min
Viaje	Después del vuelo 30 min	30 min
Viaje	Después del vuelo 45 min	45 min
Viaje	Después del vuelo 60 min	60 min
Viaje	Después del vuelo 90 min	90 min
Hábitos	Dejar de fumar 30 min	30 min
Hábitos	Dejar de fumar 45 min	45 min
Hábitos	Dejar de fumar 90 min	90 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 10 min	10 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 45 min	45 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 90 min	90 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 15 min	15 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 20 min	20 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 25 min	25 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 30 min	30 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 45 min	45 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 60 min	60 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 90 min	90 min
Sexo	Prolongación del placer 90 min	90 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 45 min	45 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 60 min	60 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 90 min	90 min
Comienzo	Yoga para principiantes 15 min	15 min
Comienzo	Yoga para principiantes 20 min	20 min
Comienzo	Yoga para principiantes 25 min	25 min
Comienzo	Yoga para principiantes 30 min	30 min
Comienzo	Yoga para principiantes 45 min	45 min
Comienzo	Yoga para principiantes 60 min	60 min
Comienzo	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 10 min	10 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 15 min	15 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 20 min	20 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 25 min	25 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 30 min	30 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 60 min	60 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 45 min	45 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 10 min	10 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 15 min	15 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 20 min	20 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 25 min	25 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 30 min	30 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 45 min	45 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 60 min	60 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 90 min	90 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 10 min	10 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 15 min	15 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 20 min	20 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 25 min	25 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 30 min	30 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 45 min	45 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 60 min	60 min
Articulaciones	Rodillas sanas 90 min	90 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 15 min	15 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 25 min	25 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 45 min	45 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 90 min	90 min
Deporte	Yoga para ciclistas 15 min	15 min
Deporte	Yoga para ciclistas 25 min	25 min
Deporte	Yoga para ciclistas 30 min	30 min
Deporte	Yoga para ciclistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para futbolistas 30 min	30 min
Deporte	Yoga para futbolistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para futbolistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para futbolistas 90 min	90 min
Edad	Yoga durante la menopausia 45 min	45 min
Edad	Yoga durante la menopausia 60 min	60 min
Edad	Yoga durante la menopausia 90 min	90 min
Aliento	Yoga para VSD 25 min	25 min
Aliento	Yoga para VSD 45 min	45 min
Aliento	Yoga para VSD 60 min	60 min
Aliento	Yoga para VSD 90 min	90 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 60 min	60 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 90 min	90 min
Atrás	45 min	45 min
Atrás	60 min	60 min
Atrás	90 min	90 min
Hábitos	Sin Azúcar 30 min	30 min

Movimiento del gato aparece 101 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 7	4 sem.	1, 3, 7
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 16, 17, 27, 28	4 sem.	16, 17, 27, 28
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Atrás	Postura real en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 12, 24	4 sem.	3, 6, 12, 24
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 6, 12, 18	4 sem.	6, 12, 18
Flexibilidad	Llegar al suelo en 28 días 4 sem. Día: 12, 18	4 sem.	12, 18
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 10, 14, 28	4 sem.	10, 14, 28
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 14 días 2 sem. Día: 2, 6, 10	2 sem.	2, 6, 10
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 9, 12, 13	2 sem.	3, 4, 9, 12, 13
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 5, 20	3 sem.	5, 20
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 9, 10, 11, 12, 24	4 sem.	9, 10, 11, 12, 24
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 2, 5	4 sem.	2, 5
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 7, 8, 9, 11, 15, 16, 17	4 sem.	7, 8, 9, 11, 15, 16, 17
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 sem.	3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 12, 14	2 sem.	1, 3, 12, 14
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 1, 5, 8, 9, 11, 12, 13	2 sem.	1, 5, 8, 9, 11, 12, 13
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 2, 5	2 sem.	2, 5
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 7, 9, 13	2 sem.	5, 6, 7, 9, 13
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 8, 10	2 sem.	1, 2, 8, 10
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1, 3	2 sem.	1, 3
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 1, 6	2 sem.	1, 6
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 5, 7	1 sem.	1, 2, 3, 5, 7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 9, 13	2 sem.	9, 13
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 9, 12	2 sem.	2, 5, 9, 12
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 6, 8, 13	2 sem.	1, 2, 6, 8, 13
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 13, 15, 20	3 sem.	8, 9, 13, 15, 20
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 8, 13	3 sem.	8, 13
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 19, 21	3 sem.	8, 10, 19, 21
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 sem.	10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 8, 10	3 sem.	8, 10
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 12, 13, 14, 16, 20	3 sem.	6, 7, 12, 13, 14, 16, 20
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 9, 12	3 sem.	9, 12
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 9, 13, 17	3 sem.	3, 4, 9, 13, 17
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 16, 20	3 sem.	2, 4, 16, 20
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 1, 9, 12, 16, 19	3 sem.	1, 9, 12, 16, 19
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 14, 17	3 sem.	8, 9, 14, 17
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 8, 24, 27	4 sem.	8, 24, 27
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 7	1 sem.	1, 3, 7
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 1, 11, 23	4 sem.	1, 11, 23
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 57, 60, 62, 67, 79	12 sem.	57, 60, 62, 67, 79
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 1, 13	4 sem.	1, 13
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 10, 12, 20	4 sem.	10, 12, 20
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 3, 5	5 sem.	3, 5
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 1, 10	2 sem.	1, 10
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 3, 5, 11, 20	3 sem.	3, 5, 11, 20
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 2, 5	3 sem.	2, 5
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 8, 10, 16	3 sem.	1, 8, 10, 16
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 6, 12, 22, 24, 27	4 sem.	6, 12, 22, 24, 27
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 15, 25	5 sem.	15, 25
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 6, 7	1 sem.	1, 3, 6, 7
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 14	2 sem.	4, 5, 14
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 15, 21	3 sem.	1, 2, 15, 21
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27	4 sem.	3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 6, 7, 11	2 sem.	1, 2, 6, 7, 11
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 4, 8, 15	3 sem.	4, 8, 15
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 18, 19, 22	4 sem.	1, 5, 18, 19, 22
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 3, 12, 15	3 sem.	3, 12, 15
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 1, 12, 18, 26	4 sem.	1, 12, 18, 26
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21	3 sem.	2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 11, 14, 18, 19, 25	4 sem.	1, 3, 11, 14, 18, 19, 25
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 7, 8, 12, 13	2 sem.	3, 4, 5, 7, 8, 12, 13
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 3, 11, 13, 16	3 sem.	3, 11, 13, 16
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25	4 sem.	3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 4, 8	2 sem.	4, 8
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 11, 20	4 sem.	11, 20

Detalles del ejercicio

Categoría

Bastidores y topes

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

2 minutos

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

45 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento del gato aparece 173 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	10 min
Yoga para embarazadas	15 min
Yoga para embarazadas	60 min
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	10 min
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	15 min
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	25 min
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	20 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	60 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	90 min
Preparándose para el embarazo	90 min
Prevención de la cistitis	60 min
Prevención de la cistitis	90 min
Antes de correr	10 min
Antes de correr	15 min
Antes de correr	20 min
Antes de correr	25 min
Antes de correr	30 min
Antes de correr	45 min
Antes de correr	60 min
Antes de correr	90 min
Cuello sano	25 min
Cuello sano	30 min
Cuello sano	45 min
Cuello sano	60 min
Cuello sano	90 min
Digestión saludable	10 min
Digestión saludable	15 min
Digestión saludable	20 min
Digestión saludable	25 min
Digestión saludable	30 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Riñones sanos	25 min
Riñones sanos	30 min
Riñones sanos	45 min
Riñones sanos	60 min
Riñones sanos	90 min
Alivio del dolor lumbar	20 min
Alivio del dolor lumbar	25 min
Alivio del dolor lumbar	30 min
Alivio del dolor lumbar	45 min
Alivio del dolor lumbar	60 min
Alivio del dolor lumbar	90 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda	20 min
Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda	25 min
Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda	30 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	10 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	15 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	20 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	25 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	30 min
Complejo cardiovascular Yoga 75+	10 min
Complejo cardiovascular Yoga 75+	15 min
Complejo cardiovascular Yoga 75+	20 min
Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda	10 min
Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda	15 min
Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda	20 min
Drenaje linfático de los pulmones	60 min
Drenaje linfático de los pulmones	90 min
Alivio del dolor de cabeza	10 min
Alivio del dolor de cabeza	15 min
Alivio del dolor de cabeza	20 min
Alivio del dolor de cabeza	25 min
Alivio del dolor de cabeza	30 min
Alivio del dolor de cabeza	45 min
Alivio del dolor de cabeza	60 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Antes del vuelo	90 min
Aumento de la presión	90 min
Bajando la presión	30 min
Bajando la presión	45 min
Bajando la presión	60 min
Bajando la presión	90 min
Después de correr	90 min
Postura correcta	90 min
Después de un largo viaje	30 min
Después de un largo viaje	45 min
Después de un largo viaje	60 min
Después de un largo viaje	90 min
Prevención de las varices	10 min
Prevención de las varices	15 min
Prevención de las varices	20 min
Prevención de las varices	25 min
Prevención de las varices	30 min
Prevención de las varices	45 min
Prevención de las varices	60 min
Prevención de las varices	90 min
Después del vuelo	10 min
Después del vuelo	15 min
Después del vuelo	20 min
Después del vuelo	25 min
Después del vuelo	30 min
Después del vuelo	45 min
Después del vuelo	60 min
Después del vuelo	90 min
Dejar de fumar	30 min
Dejar de fumar	45 min
Dejar de fumar	90 min
Eliminación de la hinchazón	10 min
Eliminación de la hinchazón	45 min
Eliminación de la hinchazón	90 min
Yoga para la escoliosis	15 min
Yoga para la escoliosis	20 min
Yoga para la escoliosis	25 min
Yoga para la escoliosis	30 min
Yoga para la escoliosis	45 min
Yoga para la escoliosis	60 min
Yoga para la escoliosis	90 min
Prolongación del placer	90 min
Eliminar la tensión muscular	45 min
Eliminar la tensión muscular	60 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Cuerpo delgado	90 min
Yoga para principiantes	15 min
Yoga para principiantes	20 min
Yoga para principiantes	25 min
Yoga para principiantes	30 min
Yoga para principiantes	45 min
Yoga para principiantes	60 min
Yoga para principiantes	90 min
Yoga después del trabajo	10 min
Yoga después del trabajo	15 min
Yoga después del trabajo	20 min
Yoga después del trabajo	25 min
Yoga después del trabajo	30 min
Yoga después del trabajo	45 min
Yoga después del trabajo	60 min
Yoga después del trabajo	90 min
Pérdida de peso I	45 min
Yoga para la hiperlordosis	10 min
Yoga para la hiperlordosis	15 min
Yoga para la hiperlordosis	20 min
Yoga para la hiperlordosis	25 min
Yoga para la hiperlordosis	30 min
Yoga para la hiperlordosis	45 min
Yoga para la hiperlordosis	60 min
Yoga para la hiperlordosis	90 min
Yoga para la hipercifosis	10 min
Yoga para la hipercifosis	15 min
Yoga para la hipercifosis	20 min
Yoga para la hipercifosis	25 min
Yoga para la hipercifosis	30 min
Yoga para la hipercifosis	45 min
Yoga para la hipercifosis	60 min
Rodillas sanas	90 min
Manos y muñecas elegantes	15 min
Manos y muñecas elegantes	25 min
Manos y muñecas elegantes	45 min
Manos y muñecas elegantes	90 min
Yoga para ciclistas	15 min
Yoga para ciclistas	25 min
Yoga para ciclistas	30 min
Yoga para ciclistas	45 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para futbolistas	30 min
Yoga para futbolistas	45 min
Yoga para futbolistas	60 min
Yoga para futbolistas	90 min
Yoga durante la menopausia	45 min
Yoga durante la menopausia	60 min
Yoga durante la menopausia	90 min
Yoga para VSD	25 min
Yoga para VSD	45 min
Yoga para VSD	60 min
Yoga para VSD	90 min
Yoga para el TDAH	60 min
Yoga para el TDAH	90 min
	45 min
	60 min
	90 min
Sin Azúcar	30 min

Movimiento del gato aparece 101 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 7	4 sem.	1, 3, 7
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 16, 17, 27, 28	4 sem.	16, 17, 27, 28
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Atrás	Postura real en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 12, 24	4 sem.	3, 6, 12, 24
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 6, 12, 18	4 sem.	6, 12, 18
Flexibilidad	Llegar al suelo en 28 días 4 sem. Día: 12, 18	4 sem.	12, 18
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 10, 14, 28	4 sem.	10, 14, 28
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 14 días 2 sem. Día: 2, 6, 10	2 sem.	2, 6, 10
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 9, 12, 13	2 sem.	3, 4, 9, 12, 13
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 5, 20	3 sem.	5, 20
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 9, 10, 11, 12, 24	4 sem.	9, 10, 11, 12, 24
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 2, 5	4 sem.	2, 5
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 7, 8, 9, 11, 15, 16, 17	4 sem.	7, 8, 9, 11, 15, 16, 17
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 sem.	3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 12, 14	2 sem.	1, 3, 12, 14
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 1, 5, 8, 9, 11, 12, 13	2 sem.	1, 5, 8, 9, 11, 12, 13
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 2, 5	2 sem.	2, 5
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 7, 9, 13	2 sem.	5, 6, 7, 9, 13
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 8, 10	2 sem.	1, 2, 8, 10
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1, 3	2 sem.	1, 3
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 1, 6	2 sem.	1, 6
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 5, 7	1 sem.	1, 2, 3, 5, 7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 9, 13	2 sem.	9, 13
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 9, 12	2 sem.	2, 5, 9, 12
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 6, 8, 13	2 sem.	1, 2, 6, 8, 13
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 13, 15, 20	3 sem.	8, 9, 13, 15, 20
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 8, 13	3 sem.	8, 13
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 19, 21	3 sem.	8, 10, 19, 21
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 sem.	10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 8, 10	3 sem.	8, 10
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 12, 13, 14, 16, 20	3 sem.	6, 7, 12, 13, 14, 16, 20
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 9, 12	3 sem.	9, 12
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 9, 13, 17	3 sem.	3, 4, 9, 13, 17
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 16, 20	3 sem.	2, 4, 16, 20
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 1, 9, 12, 16, 19	3 sem.	1, 9, 12, 16, 19
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 14, 17	3 sem.	8, 9, 14, 17
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 8, 24, 27	4 sem.	8, 24, 27
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 7	1 sem.	1, 3, 7
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 1, 11, 23	4 sem.	1, 11, 23
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 57, 60, 62, 67, 79	12 sem.	57, 60, 62, 67, 79
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 1, 13	4 sem.	1, 13
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 10, 12, 20	4 sem.	10, 12, 20
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 3, 5	5 sem.	3, 5
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 1, 10	2 sem.	1, 10
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 3, 5, 11, 20	3 sem.	3, 5, 11, 20
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 2, 5	3 sem.	2, 5
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 8, 10, 16	3 sem.	1, 8, 10, 16
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 6, 12, 22, 24, 27	4 sem.	6, 12, 22, 24, 27
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 15, 25	5 sem.	15, 25
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 6, 7	1 sem.	1, 3, 6, 7
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 14	2 sem.	4, 5, 14
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 15, 21	3 sem.	1, 2, 15, 21
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27	4 sem.	3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 6, 7, 11	2 sem.	1, 2, 6, 7, 11
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 4, 8, 15	3 sem.	4, 8, 15
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 18, 19, 22	4 sem.	1, 5, 18, 19, 22
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 3, 12, 15	3 sem.	3, 12, 15
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 1, 12, 18, 26	4 sem.	1, 12, 18, 26
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21	3 sem.	2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 11, 14, 18, 19, 25	4 sem.	1, 3, 11, 14, 18, 19, 25
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 7, 8, 12, 13	2 sem.	3, 4, 5, 7, 8, 12, 13
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 3, 11, 13, 16	3 sem.	3, 11, 13, 16
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25	4 sem.	3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 4, 8	2 sem.	4, 8
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 11, 20	4 sem.	11, 20

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