Bienvenidos al inicio del curso intensivo "Abdominales Hermosos en 14 Días", enfocado en desarrollar los músculos abdominales y conseguir un vientre plano y hermoso. Al principio del curso, ejercitamos los músculos rectos del abdomen en posiciones de pie, con apoyo, sentado y acostado boca arriba. Los ejercicios dinámicos se alternan y combinan con los estáticos para lograr resultados efectivos. ¡Practica a diario, no te rindas! Para avanzar en el curso, necesitas realizar bien las clases del día. Las siguientes lecciones del curso solo estarán disponibles después de completar la lección del día.
Hermosa prensa. Día 1
- 30 min
- 31 asanas
- 1190 puntos
- 173 kcal
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Hermosa prensa. Día 1
Duración
- 30 minutos
Asanas y ejercicios
- 31 asana
Consumo de energía
- 173 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Saludo al sol
Flexión hacia atrás de pie
Inclinación hacia adelante con las manos entrelazadas
Movimiento de pie con inclinación lateral.
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Postura de estiramiento
Sentado con flexión de piernas
Postura del barco sentado
Movimiento hacia arriba y hacia abajo en la postura del bastón
Postura del ángulo sentado con apoyo de manos
Postura de la mesa invertida
Postura del barco cómodo 2
Movimiento de fortalecimiento abdominal 2
Fortalecimiento abdominal dinámico en posición acostada
Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado
Postura de la esquina 2
Rincón Kriya 2 – Postura para dormir
Sentado en el barco Kriya - Esquina 2
Kriya Flexión hacia adelante sentado - Ángulo 2
Postura del infinito con levantamientos de piernas
Media postura del sabio Vasishtha
Postura de la esfinge
Postura de la cobra
Postura del bastón de cuatro patas con apoyo en el codo
Postura de Makara boca abajo
Postura del perro mirando hacia arriba
Postura del gato boca abajo
Postura del niño
Postura del cuerpo invertido
Postura de torsión acostado boca arriba
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Clase "Hermosa prensa. Día 1"
Saludo al sol
Surya Namaskar
1
/ 31
asanas
30:00
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