Flexión hacia atrás de pie Setu Stambhasana

: 1 min

: 27 puntos

: 3 kcal

Posturas de pie

Estático

Efecto beneficioso

Desarrolla el equilibrio y la coordinación.
Fortalece los músculos de la espalda.
Mejora la movilidad de la columna vertebral
Desarrolla el pecho
Relaja los músculos abdominales.

Contraindicaciones

Embarazo

Lesiones en la espalda baja

Técnica de ejecución

Separa los pies a la anchura de los hombros. Apoya las manos en la parte posterior de los muslos. Inclínate hacia atrás. Arquea la espalda. Mantén los glúteos tensos. Apoya las manos en los muslos. Respira con naturalidad. Luego, estírate. Junta los pies.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Mientras empiezas a dominar esta postura, intenta mirar hacia adelante sin echar la cabeza hacia atrás. Intenta respirar con calma, sin contener la respiración.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Flexión hacia atrás de pie aparece 38 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Energía	Alegría de espíritu 25 min	25 min
Energía	Alegría de espíritu 30 min	30 min
Energía	Alegría de espíritu 45 min	45 min
Energía	Alegría de espíritu 60 min	60 min
Riñones	Riñones sanos 10 min	10 min
Riñones	Riñones sanos 15 min	15 min
Riñones	Riñones sanos 20 min	20 min
Riñones	Riñones sanos 25 min	25 min
Riñones	Riñones sanos 30 min	30 min
Riñones	Riñones sanos 45 min	45 min
Riñones	Riñones sanos 60 min	60 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Mama	Hermosos pechos 10 min	10 min
Mama	Hermosos pechos 15 min	15 min
Mama	Hermosos pechos 20 min	20 min
Mama	Hermosos pechos 25 min	25 min
Mama	Hermosos pechos 30 min	30 min
Mama	Hermosos pechos 45 min	45 min
Mama	Hermosos pechos 60 min	60 min
Mama	Hermosos pechos 90 min	90 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 10 min	10 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 15 min	15 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 20 min	20 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 25 min	25 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 30 min	30 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 45 min	45 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 60 min	60 min
Atrás	Postura correcta 60 min	60 min
Viaje	Después del vuelo 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 90 min	90 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Antiestrés	Armonía interior 60 min	60 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 15 min	15 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 20 min	20 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 25 min	25 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 30 min	30 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 45 min	45 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 60 min	60 min

Flexión hacia atrás de pie aparece 54 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 1, 3	2 sem.	1, 3
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 12, 13	2 sem.	12, 13
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 19, 20	3 sem.	19, 20
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 6, 7	3 sem.	4, 5, 6, 7
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 8, 9	3 sem.	8, 9
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 8, 10	3 sem.	8, 10
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2, 10	2 sem.	2, 10
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 1, 8	4 sem.	1, 8
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 7, 9, 10	2 sem.	7, 9, 10
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 1, 3	4 sem.	1, 3
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 2, 23, 48, 51	12 sem.	2, 23, 48, 51
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 8, 13	2 sem.	8, 13
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 7, 12	2 sem.	7, 12
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 12, 25	4 sem.	12, 25
Avanzado	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 1, 8	2 sem.	1, 8
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 11, 31	5 sem.	11, 31
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 12	4 sem.	3, 6, 12
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 5, 8	3 sem.	5, 8
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 1, 25	4 sem.	1, 25
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 9, 16	3 sem.	9, 16
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 6, 8, 13	3 sem.	6, 8, 13
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 6, 23, 26	4 sem.	6, 23, 26
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 5, 14	2 sem.	5, 14
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 6, 13, 18	3 sem.	6, 13, 18
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 17	4 sem.	3, 6, 17
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

3 kcal

Popularidad

222 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Flexión hacia atrás de pie aparece 38 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Alegría de espíritu	25 min
Alegría de espíritu	30 min
Alegría de espíritu	45 min
Alegría de espíritu	60 min
Riñones sanos	10 min
Riñones sanos	15 min
Riñones sanos	20 min
Riñones sanos	25 min
Riñones sanos	30 min
Riñones sanos	45 min
Riñones sanos	60 min
Riñones sanos	90 min
Hermosos pechos	10 min
Hermosos pechos	15 min
Hermosos pechos	20 min
Hermosos pechos	25 min
Hermosos pechos	30 min
Hermosos pechos	45 min
Hermosos pechos	60 min
Hermosos pechos	90 min
Drenaje linfático de los pulmones	10 min
Drenaje linfático de los pulmones	15 min
Drenaje linfático de los pulmones	20 min
Drenaje linfático de los pulmones	25 min
Drenaje linfático de los pulmones	30 min
Drenaje linfático de los pulmones	45 min
Drenaje linfático de los pulmones	60 min
Postura correcta	60 min
Después del vuelo	90 min
Complejo estático	90 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Armonía interior	60 min
Yoga para la hipercifosis	15 min
Yoga para la hipercifosis	20 min
Yoga para la hipercifosis	25 min
Yoga para la hipercifosis	30 min
Yoga para la hipercifosis	45 min
Yoga para la hipercifosis	60 min

Flexión hacia atrás de pie aparece 54 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 1, 3	2 sem.	1, 3
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 12, 13	2 sem.	12, 13
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 19, 20	3 sem.	19, 20
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 6, 7	3 sem.	4, 5, 6, 7
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 8, 9	3 sem.	8, 9
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 8, 10	3 sem.	8, 10
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2, 10	2 sem.	2, 10
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 1, 8	4 sem.	1, 8
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 7, 9, 10	2 sem.	7, 9, 10
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 1, 3	4 sem.	1, 3
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 2, 23, 48, 51	12 sem.	2, 23, 48, 51
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 8, 13	2 sem.	8, 13
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 7, 12	2 sem.	7, 12
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 12, 25	4 sem.	12, 25
Avanzado	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 1, 8	2 sem.	1, 8
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 11, 31	5 sem.	11, 31
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 12	4 sem.	3, 6, 12
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 5, 8	3 sem.	5, 8
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 1, 25	4 sem.	1, 25
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 9, 16	3 sem.	9, 16
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 6, 8, 13	3 sem.	6, 8, 13
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 6, 23, 26	4 sem.	6, 23, 26
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 5, 14	2 sem.	5, 14
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 6, 13, 18	3 sem.	6, 13, 18
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 17	4 sem.	3, 6, 17
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20

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