Yoga para la hipercifosis — Clase de yoga 15 minutos

El yoga para la hipercifosis ayuda a tratar con suavidad una patología común de la columna vertebral, en la que las columnas torácica y cervical se curvan excesivamente hacia afuera. Esta curvatura empeora la postura, comprime los órganos internos, afecta la respiración, la circulación sanguínea y el bienestar general. La práctica se centra en enderezar la columna vertebral, fortalecer el corsé muscular y lograr una postura estable y suave. Activamos la espalda, el pecho, la cintura escapular y el centro del cuerpo: todo lo que ayuda al cuerpo a mantenerse erguido, libre y seguro. Cada clase comienza con un calentamiento sencillo que se incorpora gradualmente a la práctica. Las asanas se seleccionan teniendo en cuenta las características fisiológicas y se realizan a un ritmo cómodo. La carga aumenta gradualmente, dependiendo de la duración de la clase. Elige el formato que mejor se adapte a ti: desde sesiones cortas de 15 a 30 minutos hasta sesiones más intensas de 45 a 60 minutos. La práctica regular te ayudará a recuperar una postura saludable, una mayor ligereza y una respiración libre.