El yoga para el drenaje linfático pulmonar tiene como objetivo mejorar la función respiratoria y fortalecer el sistema cardiovascular. Esta práctica ayuda a activar la función de bombeo y drenaje pulmonar, mejorando la circulación linfática y la oxigenación tisular. Además, es una excelente prevención de enfermedades cardiovasculares. En estos complejos, se presta especial atención al estiramiento de los músculos intercostales y pectorales, así como a las flexiones laterales y deflexiones en todos los planos. Estos ejercicios ayudan a abrir el pecho y a una respiración más profunda y libre. Las sesiones cortas ayudan a activar suavemente el sistema respiratorio, mientras que las más largas brindan la oportunidad de trabajar más profundamente en el tejido pulmonar y mejorar el bienestar general. La práctica regular ayuda a aumentar la vitalidad y fortalecer la salud.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Drenaje linfático de los pulmones
Duración
- 45 minutos
Asanas y ejercicios
- 41 ásanas
Consumo de energía
- 322 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Tirando hacia arriba
Estiramiento vertical alterno
Movimiento de pie con inclinación lateral.
Rotación simultánea de manos
Rotación de pie relajada
Movimiento de girar la mano hacia un lado.
Rotación de la pelota
Saludo al sol
Saludo al sol
Saludo al sol
Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo.
Postura de rana de una pierna con agarre de pie con ambas manos
Flexión hacia atrás de pie
Kriya en silla con sentadilla profunda
Flexión hacia abajo de pie con bloqueo de muñeca
Postura del guerrero 1
Pose del rey de la danza
Postura del guerrero 2
Postura del jinete de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba
Movimiento de flexión lateral con las piernas bien separadas.
Movimiento de las ruedas
Perro boca abajo con pierna doblada y levantada
Postura del perro mirando hacia arriba
Movimiento de plancha con un brazo
Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón de cuatro patas
Postura del gato con agarre del pie
Postura de Makara girada sobre un brazo
Postura del niño 3
Postura del camello
Postura de la guirnalda
Postura del guerrero dormido
Postura de medio puente con agarre de pierna
Extender los brazos hacia arriba desde una posición acostada
Kriya 2 con piernas arriba acostadas
Kriya Plow - Postura para dormir
Postura del arado
Postura del pez
Postura de torsión acostado boca arriba
Movimiento de la serpiente
Postura de relajación 2
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
La aplicación Unagrande YogaClub no contiene ni puede contener recomendaciones de salud. La información de salud está destinada a fines de conocimiento general y no sustituye a la consulta profesional de un médico.
Por lo tanto, antes de tomar cualquier acción basada en dicha información, recomendamos consultar a los profesionales médicos adecuados. Unagrande YogaClub no proporciona ningún tipo de asesoramiento médico. Usted utiliza o confía en cualquier información contenida en esta aplicación exclusivamente bajo su propio riesgo.
Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club
