El yoga para un busto hermoso tiene como objetivo fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo, abrir el pecho y mejorar la postura. La práctica regular ayuda a tonificar el pecho y a lograr una silueta más armoniosa y estilizada. Las clases incluyen numerosos ejercicios para brazos, flexiones, estiramientos y posturas con tensión que activan la respiración y aumentan el volumen del pecho desde el interior. Este efecto complejo no solo mejora la apariencia, sino que también desarrolla la libertad de movimiento y la confianza en uno mismo. Las clases cortas son ideales para mantener el tono y la flexibilidad, mientras que las más largas permiten trabajar los músculos a mayor profundidad y lograr resultados duraderos. La práctica regular ayudará a mantener la belleza, la salud y la ligereza del cuerpo.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Hermosos pechos
Duración
- 90 minutos
Asanas y ejercicios
- 66 ásanas
Consumo de energía
- 693 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Kriya para todo el cuerpo
Tirando hacia arriba
Rotación simultánea de manos
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Rotación de la pelota
Kriya de pie con flexión hacia adelante – plancha
Saludo al sol
Saludo al sol
Saludo al sol
Postura de la media luna de pie sobre una pierna
Postura del árbol de medio loto
Postura del guerrero 1
Postura de la media luna
Postura de rana de pie sobre una pierna con flexión hacia atrás
Pose del rey de la danza
Postura de media luna con agarre de pie
Estocada hacia adelante con trabajo profundo de muslos
Postura del gato
Flexión de pie con pierna doblada extendida hacia arriba
Postura del jinete abierto
Postura del guerrero 2
Movimiento de las ruedas
Flexión lateral de piernas anchas
Flexión hacia atrás de pie
Movimiento en una postura de estiramiento
Postura del cuervo
Giro de cuervo
Postura del camello
Postura del niño 3
Postura de la paloma rey con una pierna en la cabeza 2
Postura de la paloma rey con una pierna en la cabeza 1
Postura de la guirnalda
Postura de la grulla
Postura de ocho piernas
Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Postura del gato con agarre del pie
Postura del bastón de cuatro patas con apoyo en el codo
Postura de la rana
Postura del arco
Postura del medio escorpión
Postura del guerrero dormido
Postura del medio puente
Sentado con flexión de piernas
Flexión hacia adelante sentado en medio loto
Giro de medio loto sentado
Postura del medio loto con las manos sobre la cabeza
Postura de la paloma 3
Kriya rollo hacia atrás
Kriya Plow - Postura para dormir
Rincón Kriya 2 – Postura para dormir
Postura de la rueda
Kriya 2 con piernas arriba acostadas
Fortalecimiento abdominal dinámico en posición acostada
Postura de torsión acostado boca arriba
Extender los brazos hacia arriba desde una posición acostada
Postura del arado
Parada de hombros
Postura del pez
Postura de medio puente con agarre de pierna
Postura de liberación del viento
Giro dinámico en posición acostada
Postura acostada boca arriba y con torsión de piernas
Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado
Pranayama "Respiración alterna"
Postura de relajación 3
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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