Bienvenidos al inicio del curso intensivo "Mañanas Alegres en 14 Días", cuyo objetivo es desarrollar el hábito saludable de practicar yoga cada mañana. La práctica matutina ayuda a revitalizarse, estirar el cuerpo y comenzar un nuevo día lleno de fuerza, salud, vigor y buen humor. ¡Practica todos los días, no te rindas! Para progresar en el curso, necesitas completar bien las clases del día. Las siguientes lecciones del curso solo estarán disponibles después de completar la lección del día.
Mañana alegre. Día 1
- 30 min
- 26 asanas
- 1475 puntos
- 242 kcal
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Mañana alegre. Día 1
Duración
- 30 minutos
Asanas y ejercicios
- 26 ásanas
Consumo de energía
- 242 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Saludo al sol
Postura de la silla
Postura de brazos extendidos
Postura de la base poderosa
Flexión hacia abajo de pie con bloqueo de muñeca
De pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho
Postura de estocada del hijo de Anjana
Postura del guerrero 3 con apoyo
Postura del jinete
Postura de medio Hanuman
Postura de la media pirámide
Perro boca abajo
Postura del gato
Postura del gato sobre los codos con la pierna hacia atrás
Postura de plancha
Postura del saltamontes
Postura del arco
Postura del niño
Postura de la guirnalda
Postura del diamante sobre los dedos de los pies
Postura de la paloma 1
Postura 1 del sabio Marichi
Postura del barco cómodo 2
Postura de la esquina 2
Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Clase "Mañana alegre. Día 1"
Saludo al sol
Surya Namaskar
1
/ 26
asanas
30:00
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