El yoga para riñones sanos tiene como objetivo fortalecerlos y apoyar su función natural. Un estilo de vida sedentario y la tensión muscular crónica pueden provocar una mala circulación de nutrientes, una compresión excesiva de los órganos internos y los vasos sanguíneos, lo que con el tiempo causa molestias y problemas renales. Esta práctica se centra en fortalecer los músculos de la espalda, ya que su trabajo activo tiene un efecto mecánico sobre los riñones, estimulando su función. Por eso, el complejo incluye numerosas flexiones hacia atrás que ayudan a mejorar la circulación sanguínea y a aliviar la tensión en la región lumbar. Las sesiones cortas ayudan a activar suavemente la zona renal y a mejorar la circulación, mientras que las más largas permiten trabajar el cuerpo más profundamente, aliviar el estrés y recuperar el equilibrio interior. Cuando los riñones funcionan correctamente, el nivel de ansiedad y tensión disminuye, y el bienestar general mejora.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Riñones sanos
Duración
- 90 minutos
Asanas y ejercicios
- 66 ásanas
Consumo de energía
- 691 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Kriya para todo el cuerpo
Rotación de pie relajada
Giro lateral de pie
Movimiento de pie con inclinación lateral.
Estiramiento vertical alterno
Postura de brazos extendidos
Postura de la silla
Postura de la silla con torsión lateral
Postura del guerrero 1
Postura del guerrero torcido 2
Postura del ángulo lateral torcido
Postura del guerrero 3 con apoyo
Flexión hacia abajo de pie con bloqueo de muñeca
Postura de fortalecimiento de pie hacia atrás
Flexión de pie con agarre del dedo gordo del pie
Flexión hacia atrás de pie
Movimiento en una postura de estiramiento
Postura de rana de una pierna con agarre de pie con ambas manos
Flexión de pie con pierna doblada extendida hacia arriba
Postura de la media pirámide
Postura de la pirámide
Postura de la media luna
Postura de la pirámide con los brazos extendidos hacia adelante
Postura de estiramiento de rodillas dobladas
Postura del guerrero 3
Pose del rey de la danza
Postura de media luna con agarre de pie
Postura del cuervo
Movimiento del gato
Movimiento de gato con extensión de pierna.
Postura del gato
Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Movimiento giratorio de cobra 2
Postura de ocho piernas
Postura del perro mirando hacia arriba
Postura del perro boca arriba sobre los dedos de los pies 2
Postura del gato con agarre del pie
Postura de la paloma 3
Postura de la cabeza sobre las rodillas
Flexión de cabeza a rodilla invertida
Postura del guerrero dormido
Postura de medio puente con las manos unidas
Kriya de medio puente con pierna extendida hacia arriba
Postura del niño
Postura de la guirnalda
Sello Yóguico Simple
Movimiento en un giro en una flexión de las piernas mientras está sentado
Giro con inclinación sentado
Mudra de saludo en medio loto torcido
Movimiento de cobra profunda
Postura de media rana
Postura de la esfinge con elevación de piernas
Postura de la rana
Postura del medio escorpión
Postura del infinito con levantamientos de piernas
Postura de medio puente con agarre de pierna
Kriya Plow - Postura para dormir
Postura del arado
Parada de hombros
Giro en postura de arado
Postura del pez
Sentado con flexión de piernas
Kriya rollo hacia atrás
Postura de torsión acostado boca arriba
Movimiento de Liberación del Viento
Postura de relajación 3
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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