Postura de la pirámide Parshvottanasana

: 2 min

: 60 puntos

: 6 kcal

Posturas de pie

Estático

Efecto beneficioso

Estira la columna vertebral
Desarrolla el equilibrio y la coordinación.
Desarrolla la flexibilidad en la parte posterior de las piernas.

Contraindicaciones

Inflamación del nervio ciático

Técnica de ejecución

Coloca los pies bien separados, paralelos entre sí. Gira el pie derecho 90 grados a la derecha y el izquierdo ligeramente hacia adentro. Flexiona la pierna derecha. Realiza el movimiento con suavidad, sin molestias. Intenta bajar las manos al suelo. Estira la cabeza hacia la pierna derecha. Realiza de 5 a 7 ciclos de respiración. La pelvis está paralela al suelo. Las piernas están rectas. Observa tu respiración. Luego, eleva el cuerpo. Conecta los pies. Regresa a la postura de la montaña. Haz lo mismo con la otra pierna. Coloca los pies bien separados, paralelos entre sí. Gira el pie izquierdo 90 grados a la izquierda y el derecho ligeramente hacia adentro. Flexiona la pierna izquierda. Realiza el movimiento con suavidad, sin molestias. Intenta bajar las manos al suelo. Estira la cabeza hacia la pierna izquierda. Realiza de 5 a 7 ciclos de respiración. Las piernas están rectas. La respiración es uniforme y tranquila. Luego, eleva el cuerpo. Conecta los pies. Regresa a la postura de la montaña.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Apoya las manos en el muslo de la pierna hacia la que te inclinas. Esto ayudará a reducir la carga sobre la pierna de apoyo. Prueba a colocar las manos sobre bloques (pilas de libros) a ambos lados de la pierna de apoyo. Lleva el cuerpo hacia la pierna de adelante y estira desde la coronilla. Dobla la pierna de apoyo por la rodilla, flexionando el cuerpo hacia el muslo. Intenta estirar lentamente la pierna de apoyo lo máximo posible, sin sentir dolor. Durante el embarazo: se realiza con las manos apoyadas sobre bloques.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de la pirámide aparece 61 vez en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fortaleza	Complejo de poder 60 min	60 min
Cintura	cintura delgada 30 min	30 min
Cintura	cintura delgada 45 min	45 min
Cintura	cintura delgada 60 min	60 min
Cintura	cintura delgada 90 min	90 min
Flexibilidad	Pierna dividida 60 min	60 min
Flexibilidad	Pierna dividida 90 min	90 min
Embarazo	Recuperación posparto 45 min	45 min
Embarazo	Recuperación posparto 60 min	60 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 15 min	15 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 20 min	20 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 25 min	25 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 30 min	30 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 45 min	45 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 60 min	60 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 90 min	90 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 25 min	25 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 30 min	30 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 45 min	45 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 60 min	60 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Relajación	complejo lunar 15 min	15 min
Relajación	complejo lunar 20 min	20 min
Relajación	complejo lunar 25 min	25 min
Relajación	complejo lunar 30 min	30 min
Relajación	complejo lunar 45 min	45 min
Relajación	complejo lunar 60 min	60 min
Deporte	Después de correr 90 min	90 min
Atrás	Postura correcta 30 min	30 min
Atrás	Postura correcta 45 min	45 min
Atrás	Postura correcta 60 min	60 min
Atrás	Postura correcta 90 min	90 min
Relajación	Relajación 25 min	25 min
Relajación	Relajación 30 min	30 min
Relajación	Relajación 45 min	45 min
Relajación	Relajación 60 min	60 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Relajación	Relajación 20 min	20 min
Varices	Prevención de las varices 60 min	60 min
Varices	Prevención de las varices 90 min	90 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 90 min	90 min
Sexo	Prolongación del placer 30 min	30 min
Avanzado	Yoga para avanzados 45 min	45 min
Avanzado	Yoga para avanzados 60 min	60 min
Avanzado	Yoga para avanzados 90 min	90 min
Relajación	Yoga Yin 10 min	10 min
Relajación	Yoga Yin 25 min	25 min
Relajación	Yoga Yin 30 min	30 min
Relajación	Yoga Yin 45 min	45 min
Relajación	Yoga Yin 60 min	60 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 90 min	90 min
Aliento	Yoga para VSD 90 min	90 min
Creatividad	Yoga para la oficina 25 min	25 min
Creatividad	Yoga para la oficina 30 min	30 min
Creatividad	Yoga para la oficina 45 min	45 min
Creatividad	Yoga para la oficina 60 min	60 min

Postura de la pirámide aparece 81 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 10, 13, 27, 35	5 sem.	10, 13, 27, 35
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 20, 26, 28	4 sem.	20, 26, 28
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 10, 28	4 sem.	10, 28
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 14, 21	4 sem.	10, 11, 14, 21
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 3, 17	4 sem.	3, 17
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 10, 12	2 sem.	1, 2, 10, 12
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14
Pierna dividida	División longitudinal en 14 días 2 sem. Día: 1, 6	2 sem.	1, 6
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pierna dividida	División longitudinal en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Flexibilidad	Llegar al suelo en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Depresión	Cómo salir de la depresión en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 7, 10, 11, 14	2 sem.	7, 10, 11, 14
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 10, 11, 12	2 sem.	10, 11, 12
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 9	3 sem.	2, 3, 9
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 8, 13	3 sem.	1, 2, 8, 13
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 14, 17, 18, 21	3 sem.	14, 17, 18, 21
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 17, 19	3 sem.	8, 9, 17, 19
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 4, 17, 18, 19	3 sem.	4, 17, 18, 19
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21	3 sem.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 13, 22	4 sem.	13, 22
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 5, 13	2 sem.	5, 13
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 6, 21	3 sem.	6, 21
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 6, 13, 16, 20	4 sem.	6, 13, 16, 20
Atrás	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 1, 6, 7, 8	2 sem.	1, 6, 7, 8
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 12, 14	3 sem.	12, 14
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 15, 24, 27	4 sem.	3, 4, 15, 24, 27
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68	12 sem.	5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 17, 19, 23	4 sem.	2, 3, 17, 19, 23
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 9, 15	5 sem.	9, 15
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 3, 8	2 sem.	3, 8
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 12, 19	3 sem.	12, 19
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 10, 25	4 sem.	10, 25
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 3, 9, 21	3 sem.	3, 9, 21
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 15	3 sem.	8, 9, 15
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 1, 6, 23	4 sem.	1, 6, 23
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 6, 11	5 sem.	6, 11
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 3, 9	2 sem.	3, 9
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 5, 8, 17	3 sem.	5, 8, 17
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 9, 24	4 sem.	9, 24
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 3, 7	2 sem.	3, 7
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 4, 8	3 sem.	4, 8
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 1, 9, 12, 15, 20	4 sem.	1, 9, 12, 15, 20
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 1, 9	2 sem.	1, 9
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 3, 18	3 sem.	3, 18
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 1, 6	1 sem.	1, 6
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 3, 7	2 sem.	3, 7
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 8, 17	3 sem.	8, 17
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 4, 12	2 sem.	4, 12
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 2, 12	4 sem.	2, 12

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

2 minutos

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

122 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de la pirámide aparece 61 vez en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	60 min
cintura delgada	30 min
cintura delgada	45 min
cintura delgada	60 min
cintura delgada	90 min
Pierna dividida	60 min
Pierna dividida	90 min
Recuperación posparto	45 min
Recuperación posparto	60 min
Cuerpo flexible	15 min
Cuerpo flexible	20 min
Cuerpo flexible	25 min
Cuerpo flexible	30 min
Cuerpo flexible	45 min
Cuerpo flexible	60 min
Cuerpo flexible	90 min
Riñones sanos	90 min
Alivio del dolor lumbar	25 min
Alivio del dolor lumbar	30 min
Alivio del dolor lumbar	45 min
Alivio del dolor lumbar	60 min
Alivio del dolor lumbar	90 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para esquiadores	45 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
complejo lunar	15 min
complejo lunar	20 min
complejo lunar	25 min
complejo lunar	30 min
complejo lunar	45 min
complejo lunar	60 min
Después de correr	90 min
Postura correcta	30 min
Postura correcta	45 min
Postura correcta	60 min
Postura correcta	90 min
Relajación	25 min
Relajación	30 min
Relajación	45 min
Relajación	60 min
Relajación	90 min
Relajación	20 min
Prevención de las varices	60 min
Prevención de las varices	90 min
Eliminación de la hinchazón	90 min
Prolongación del placer	30 min
Yoga para avanzados	45 min
Yoga para avanzados	60 min
Yoga para avanzados	90 min
Yoga Yin	10 min
Yoga Yin	25 min
Yoga Yin	30 min
Yoga Yin	45 min
Yoga Yin	60 min
Yoga para pies y tobillos	90 min
Yoga para VSD	90 min
Yoga para la oficina	25 min
Yoga para la oficina	30 min
Yoga para la oficina	45 min
Yoga para la oficina	60 min

Postura de la pirámide aparece 81 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 10, 13, 27, 35	5 sem.	10, 13, 27, 35
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 20, 26, 28	4 sem.	20, 26, 28
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 10, 28	4 sem.	10, 28
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 14, 21	4 sem.	10, 11, 14, 21
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 3, 17	4 sem.	3, 17
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 10, 12	2 sem.	1, 2, 10, 12
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14
Pierna dividida	División longitudinal en 14 días 2 sem. Día: 1, 6	2 sem.	1, 6
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pierna dividida	División longitudinal en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Flexibilidad	Llegar al suelo en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Depresión	Cómo salir de la depresión en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 7, 10, 11, 14	2 sem.	7, 10, 11, 14
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 10, 11, 12	2 sem.	10, 11, 12
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 9	3 sem.	2, 3, 9
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 8, 13	3 sem.	1, 2, 8, 13
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 14, 17, 18, 21	3 sem.	14, 17, 18, 21
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 17, 19	3 sem.	8, 9, 17, 19
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 4, 17, 18, 19	3 sem.	4, 17, 18, 19
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21	3 sem.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 13, 22	4 sem.	13, 22
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 5, 13	2 sem.	5, 13
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 6, 21	3 sem.	6, 21
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 6, 13, 16, 20	4 sem.	6, 13, 16, 20
Atrás	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 1, 6, 7, 8	2 sem.	1, 6, 7, 8
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 12, 14	3 sem.	12, 14
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 15, 24, 27	4 sem.	3, 4, 15, 24, 27
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68	12 sem.	5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 17, 19, 23	4 sem.	2, 3, 17, 19, 23
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 9, 15	5 sem.	9, 15
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 3, 8	2 sem.	3, 8
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 12, 19	3 sem.	12, 19
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 10, 25	4 sem.	10, 25
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 3, 9, 21	3 sem.	3, 9, 21
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 15	3 sem.	8, 9, 15
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 1, 6, 23	4 sem.	1, 6, 23
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 6, 11	5 sem.	6, 11
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 3, 9	2 sem.	3, 9
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 5, 8, 17	3 sem.	5, 8, 17
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 9, 24	4 sem.	9, 24
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 3, 7	2 sem.	3, 7
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 4, 8	3 sem.	4, 8
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 1, 9, 12, 15, 20	4 sem.	1, 9, 12, 15, 20
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 1, 9	2 sem.	1, 9
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 3, 18	3 sem.	3, 18
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 1, 6	1 sem.	1, 6
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 3, 7	2 sem.	3, 7
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 8, 17	3 sem.	8, 17
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 4, 12	2 sem.	4, 12
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 2, 12	4 sem.	2, 12

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