Yoga para la oficina — Clase de yoga 60 minutos

Tirando hacia arriba

Giro lateral de pie

Estiramiento de cuerpo completo estando de pie

Movimiento de pie con inclinación lateral 2

Rotación de pecho de pie

Rotación de pie relajada

Rotación pélvica de pie

Rotaciones alternas de cadera de pie

Movimiento de rodillas de pie

Rotación de pies estando de pie

Estiramiento vertical alterno

Extensiones de brazos alternas con giros estando de pie

Rotación alterna del brazo

Movimiento de la cabeza en tadasana 1

Movimiento de la cabeza en Tadasana 2

Postura de brazos extendidos

Postura de estiramiento

Caminar de puntillas en postura de estiramiento

Postura de estocada del hijo de Anjana

Postura del guerrero 3 con apoyo

Postura de la rana de pie con agarre del pie con una mano

De pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho

Postura de la media pirámide

Postura de la pirámide

Estocada profunda hacia adelante

Movimiento en flexión con pierna extendida hacia arriba.

Postura del elefante viejo

Postura de la silla con torsión lateral

Perro boca abajo

Perro boca abajo con una pierna levantada

Postura del jinete

Postura del jinete de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba

Flexión de piernas amplia

Postura del triángulo extendido

Postura de apoyo de cadera del guerrero 2

Postura de la media luna

Postura del pie extendido 1

Caminar de puntillas con las piernas abiertas

Flexión lateral de piernas anchas

Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo.

Movimiento de fortalecimiento del brazo de pie

Movimiento en una postura de estiramiento

Kriya lateral con piernas extendidas en sentadilla

Kriya giro bajo de pie a pie

Postura de estiramiento con agarre del talón

Castillo del oso

Postura de la media luna de pie sobre una pierna

Postura del árbol fácil

Fortalecimiento y estiramiento del suelo pélvico

Giro del jinete inclinado

Giro de piernas anchas

Movimiento en postura de estiramiento 2

Pranayama "Respiración alterna"