El yoga para snowboarders desarrolla la resistencia, el equilibrio y la fuerza en las piernas y la espalda: todo lo necesario para practicar con confianza. Cada complejo comienza con un calentamiento que calienta las articulaciones y flexibiliza la columna. A continuación, se incluyen ejercicios para fortalecer los músculos, la coordinación y el equilibrio. Cuanto más larga sea la clase, más difíciles serán los movimientos, lo que ayuda a preparar gradualmente el cuerpo para la carga. Las prácticas cortas activan rápidamente los músculos antes de practicar, y las más largas trabajan el cuerpo en profundidad, haciendo que los movimientos sean ligeros, elegantes y controlados.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Yoga para snowboard
Duración
- 60 minutos
Asanas y ejercicios
- 51 ásanas
Consumo de energía
- 461 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Rotación de pie relajada
Extensión simultánea de brazos con rotación estando de pie.
Kriya de media luna de pie sobre una pierna
Rotación simultánea de manos
Rotaciones alternas de cadera de pie
Movimiento de rodillas de pie
Rotación de pies estando de pie
El jinete se mueve de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba.
Kriya lateral con piernas extendidas en sentadilla
Kriya giro bajo de pie a pie
Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas
Postura del jinete
Postura del lagarto extendida 2
Estocada hacia adelante con trabajo profundo de muslos
Postura de la media paloma
Postura de medio Hanuman
Postura de la diosa Kali
Movimiento de torsión de la postura de la silla
Postura del guerrero 3
Postura de la pirámide
Pose del rey de la danza
Postura del árbol con estiramiento lateral
Postura de la media luna
Postura de estiramiento con la pierna recta hacia adelante de pie
Postura del elefante viejo
Postura de la guirnalda
Postura de la base poderosa
Postura de rana de una pierna con agarre de pie con ambas manos
De pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho
Movimiento sobre los dedos de los pies
Postura del diamante sobre los dedos de los pies
Postura de los dedos del pie
Postura del rey de las palomas
Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Movimiento de plancha sobre un brazo y una pierna.
Movimiento de plancha
Postura del gato con agarre del pie
Movimiento de los dedos del pie en la postura del perro boca abajo
Postura de media langosta Movimiento 2
Kriya rollo hacia atrás
Kriya flexión-extensión
Kriya Plow - Postura para dormir
Movimiento alterno de brazos y piernas mientras está acostado boca arriba.
Postura de torsión acostado boca arriba
Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado
Fortalecimiento abdominal dinámico en posición acostada
Kriya Parada de Hombros - Postura para Dormir
Parada de hombros con apoyo 2
Postura de relajación 3
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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