Postura del rey de las palomas Rajakapotasana

1 min
35 puntos
5 kcal
Posturas sentadas
Estático
Postura del rey de las palomas
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:50
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

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Efecto beneficioso

  • Desarrolla la flexibilidad de la columna vertebral.
  • Fortalece los músculos de la espalda.
  • Fortalece los músculos del muslo.
  • Forma una postura correcta
  • Fortalece los glúteos
  • Relaja los músculos abdominales.

Contraindicaciones

Embarazo
lesiones de la columna vertebral

Técnica de ejecución

Acuéstese boca abajo. Flexione las piernas. Use los brazos para levantar el cuerpo y estire la cabeza hacia los pies. Arquee la espalda. Evite molestias en la zona lumbar. Respire con naturalidad. Luego, baje las piernas. Mueva la pelvis hacia atrás. Siéntese sobre los talones. Mantenga la espalda recta. Coloque las palmas de las manos sobre los muslos.

Fecha de carga:2025-09-22T10:13:30+00:00

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1
Comienza estirando la cabeza hacia arriba y luego inclínate suavemente hacia atrás. Si sientes molestias en las rodillas, detente.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Postura del rey de las palomas aparece 20 veces en lecciones ya hechas

Tema Nombre Hora
Energía 60 min
Energía 90 min
Hígado
Hígado sano 90 min
90 min
Digestión 25 min
Digestión 30 min
Digestión 45 min
Digestión 60 min
Digestión 90 min
Deporte 30 min
Deporte 45 min
Deporte 60 min
Deporte 90 min
Pulmones 60 min
Pulmones 90 min
Presión 30 min
Presión 45 min
Presión 60 min
Presión 90 min
Sexo 60 min
Atrás 60 min

Postura del rey de las palomas aparece 12 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Flexibilidad
Cuerpo flexible en 28 días 4 sem.
Día: 11, 27
4 sem. 11, 27
Dormir
Un sueño saludable en 28 días 4 sem.
Día: 7, 11
4 sem. 7, 11
Pérdida de peso
Pierde peso en 14 días 2 sem.
Día: 14
2 sem. 14
Inmunidad 2 sem. 5
Inmunidad 3 sem. 12
Energía 2 sem. 7, 9
Sexo 12 sem. 53
Cardio
Corazón sano en 28 días 4 sem.
Día: 4, 26
4 sem. 4, 26
Avanzado
Yoga avanzado en 21 días 3 sem.
Día: 5
3 sem. 5
Avanzado
Yoga avanzado en 28 días 4 sem.
Día: 6
4 sem. 6
Después del parto 3 sem. 16
Mama 4 sem. 8

Detalles del ejercicio

Categoría
Posturas sentadas
Mecánica
Estático
Dificultad
Para avanzados
Duración
1 minuto
Consumo de energía
5 kcal
Popularidad
359 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Postura del rey de las palomas aparece 12 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Flexibilidad
Cuerpo flexible en 28 días 4 sem.
Día: 11, 27
4 sem. 11, 27
Dormir
Un sueño saludable en 28 días 4 sem.
Día: 7, 11
4 sem. 7, 11
Pérdida de peso
Pierde peso en 14 días 2 sem.
Día: 14
2 sem. 14
Inmunidad 2 sem. 5
Inmunidad 3 sem. 12
Energía 2 sem. 7, 9
Sexo 12 sem. 53
Cardio
Corazón sano en 28 días 4 sem.
Día: 4, 26
4 sem. 4, 26
Avanzado
Yoga avanzado en 21 días 3 sem.
Día: 5
3 sem. 5
Avanzado
Yoga avanzado en 28 días 4 sem.
Día: 6
4 sem. 6
Después del parto 3 sem. 16
Mama 4 sem. 8

Recompensa

Flexibilidad
10
Resistencia
5
Concentración
4
Fuerza
4
Movilidad
8
Equilibrio
4
Урок 246 ( Postura del rey de las palomas )

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asana
00:50
Describa las instrucciones en detalle
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00