La serie de ejercicios "Digestión Saludable" incluye posturas boca abajo y boca arriba, así como torsiones, que estimulan los órganos abdominales, promueven el flujo sanguíneo y mejoran significativamente la función digestiva. También es importante mantener una dieta equilibrada, que, combinada con los ejercicios presentados, producirá resultados sorprendentes.
Esquema de la lección
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho
Postura de la rana de pie con agarre del pie con una mano
Movimiento de flexión hacia adelante con las manos bloqueadas
Movimiento de torsión de la postura de la silla
Kriya en silla con sentadilla profunda
Postura del cuervo
Postura del Medio Rey de los Peces con Mudra de Saludo
La postura del rayo
Postura 1 del sabio Marichi
Postura del barco cómodo 2
Postura 2 del sabio Marichi
Postura del rey de las palomas
Sentado con flexión de piernas
Mudra de saludo en medio loto torcido
Movimiento del gato
Perro boca arriba de puntillas
Postura del gato boca abajo
Movimiento giratorio de cobra 2
Postura del perro boca arriba sobre los dedos de los pies 2
Postura de la cobra
Sentado con flexión de piernas
Postura de torsión acostado boca arriba
Estiramiento de piernas acostado
Kriya Plow - Postura para dormir
Postura de liberación del medio viento de Kriya
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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