Maestro de la Flexibilidad en 28 Días

Estiramiento hacia arriba

Movimiento de flexión lateral de pie

Rotación relajada de pie

Rotación pélvica de pie

Rotación alterna de caderas de pie

Movimiento de rodillas de pie

Rotación de los pies de pie

Saludo al sol

Movimiento de flexión hacia adelante con las manos entrelazadas

Kriya de la estocada del hijo de Anjana

Kriya de la estocada baja profunda hacia adelante

Kriya en la media postura de Hanuman

Postura de la estocada del hijo de Anjana

Flexión hacia adelante con las manos entrelazadas

Perro boca abajo

Estocada baja con apoyo en la cadera

Media postura de Hanuman

Postura de la paloma 1

Postura de la cabeza a la rodilla con cinturón

Postura del ángulo sentado

Postura de la mariposa

Postura del medio rey de los peces

Postura fácil con bloqueo de codos

Postura fácil con mudra de saludo

Movimiento de torsión en la flexión hacia adelante sentado

Movimiento del gato

Vinyasa perro boca abajo–boca arriba

Movimiento de la cobra girando 2

Postura del gato

Postura del medio espagat lateral

Postura de apertura horizontal de caderas

Postura del niño

Estiramiento de brazos con torsión tumbado boca abajo

Postura de la media rana

Movimiento de torsión de la espalda tumbado

Movimiento de liberación de gases

Kriya de balanceo sobre la espalda

Kriya tumbado con la mano en el dedo gordo con apoyo 3

Postura tumbada con la mano en el dedo gordo hacia el lado con apoyo

Postura del bebé feliz

Postura que libera los gases

Media postura de estiramiento de piernas tumbado boca arriba

Estiramiento diagonal alterno del cuerpo tumbado

Media postura de liberación de gases

Postura del cuerpo invertido

Media parada sobre los hombros

Postura del pez

Postura de la mariposa tumbada

Postura de torsión de la columna tumbado

Pranayama en la postura del diamante

Postura de relajación 3