Maestro de la Flexibilidad en 28 Días

Tirando hacia arriba

Movimiento de pie con inclinación lateral.

Rotación de pie relajada

Rotación pélvica de pie

Rotaciones alternas de cadera de pie

Movimiento de rodillas de pie

Rotación de pies estando de pie

Saludo al sol

Movimiento de flexión hacia adelante con las manos bloqueadas

Kriya de la estocada del hijo de Anjana

Kriya de estocada profunda hacia adelante

Kriya en media postura de Hanuman

Postura de estocada del hijo de Anjana

Inclinación hacia adelante con las manos entrelazadas

Perro boca abajo

Postura del jinete

Postura de medio Hanuman

Postura de la paloma 1

Postura de cabeza sobre rodillas con cinturón

Postura del ángulo sentado

Postura de la mariposa

Postura del medio rey de los peces

Postura fácil de bloqueo de codo

Postura fácil con mudra de saludo

Movimiento en un giro en una flexión de las piernas mientras está sentado

Movimiento del gato

Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba

Movimiento giratorio de cobra 2

Postura del gato

Postura de media abertura

Postura de apertura horizontal de cadera

Postura del niño

Flexión de brazos en decúbito prono

Postura de media rana

Movimiento de torsión acostado hacia atrás

Movimiento de Liberación del Viento

Kriya rollo hacia atrás

Kriya acostado con agarre de pie recto con apoyo 3

Postura acostada con el pie doblado hacia el costado con apoyo.

Postura de fortalecimiento de la cadera acostado

Postura de liberación del viento

Media postura acostado boca arriba con las piernas extendidas

Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado

Postura de liberación del medio viento

Postura del cuerpo invertido

Media parada de hombros

Postura del pez

Postura de la mariposa acostada

Postura de torsión acostado boca arriba

Pranayama en la postura del diamante

Postura de relajación 3