Postura que libera los gases Apanasana

: 1 min

: 29 puntos

: 2 kcal

Posturas acostadas boca arriba

Estático

Efecto beneficioso

Relaja los músculos de la espalda.
Mejora la movilidad de la cadera.
Tonifica el trabajo de los órganos abdominales.
Estimula la función intestinal
Elimina el estreñimiento y la flatulencia.

Contraindicaciones

Embarazo

Menstruación

Técnica de ejecución

Flexiona las piernas. Sujeta las rodillas con ambas manos y presiona los muslos firmemente hacia el abdomen. Relájate. Evita cualquier molestia. Mantén la cabeza, los omóplatos y la pelvis pegados al suelo. Respira de 5 a 7 veces. Observa tu respiración. Luego, baja las piernas y los brazos al suelo. Vuelve a la posición de dormir.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si no puedes sujetar las rodillas o las espinillas con las manos, puedes sujetar las rodillas con las manos o utilizar una correa de yoga.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura que libera los gases aparece 90 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Presión	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 20 min	20 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 60 min	60 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 90 min	90 min
Visión	Mejorando la visión 90 min	90 min
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 45 min	45 min
Correr	Antes de correr 60 min	60 min
Correr	Antes de correr 90 min	90 min
Hígado	Hígado sano 20 min	20 min
Hígado	Hígado sano 25 min	25 min
Hígado	Hígado sano 30 min	30 min
Hígado	Hígado sano 60 min	60 min
Hígado	Hígado sano 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 45 min	45 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 90 min	90 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 30 min	30 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 45 min	45 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 60 min	60 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 90 min	90 min
Edad	Yoga 60+ para reducir la presión arterial 30 min	30 min
Edad	Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda 20 min	20 min
Edad	Yoga 75+ para reducir la presión arterial 10 min	10 min
Edad	Yoga 75+ para reducir la presión arterial 15 min	15 min
Edad	Yoga 75+ para reducir la presión arterial 20 min	20 min
Dormir	Sueño profundo 45 min	45 min
Dormir	Sueño profundo 60 min	60 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 90 min	90 min
Presión	Bajando la presión 20 min	20 min
Presión	Bajando la presión 25 min	25 min
Presión	Bajando la presión 30 min	30 min
Presión	Bajando la presión 45 min	45 min
Presión	Bajando la presión 60 min	60 min
Presión	Bajando la presión 90 min	90 min
Correr	Después de correr 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 90 min	90 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Energía	Gimnasia tibetana 20 min	20 min
Energía	Gimnasia tibetana 30 min	30 min
Energía	Complejo estático 30 min	30 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 10 min	10 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 90 min	90 min
Flexibilidad	Yoga para avanzados 90 min	90 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Antiestrés	Armonía interior 90 min	90 min
Energía	Equilibrio hormonal 90 min	90 min
Comienzo	Yoga para principiantes 15 min	15 min
Comienzo	Yoga para principiantes 20 min	20 min
Comienzo	Yoga para principiantes 30 min	30 min
Comienzo	Yoga para principiantes 45 min	45 min
Comienzo	Yoga para principiantes 60 min	60 min
Comienzo	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Relajación	Yoga Yin 45 min	45 min
Relajación	Yoga Yin 60 min	60 min
Relajación	Yoga Yin 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 45 min	45 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 45 min	45 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 60 min	60 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 90 min	90 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 20 min	20 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 25 min	25 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 30 min	30 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 45 min	45 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para futbolistas 45 min	45 min
Edad	Yoga durante la menopausia 90 min	90 min
Cardio	Yoga para VSD 15 min	15 min
Cardio	Yoga para VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga para VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga para VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga para VSD 90 min	90 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 60 min	60 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la espalda 15 min	15 min
Relajación	Yoga en la espalda 20 min	20 min
Relajación	Yoga en la espalda 25 min	25 min
Relajación	Yoga en la espalda 45 min	45 min
Relajación	Yoga en la espalda 60 min	60 min
Relajación	Yoga en la espalda 90 min	90 min
Articulaciones	Yoga para hombros y omóplatos 30 min	30 min
Articulaciones	Yoga para hombros y omóplatos 90 min	90 min
Hábitos	Sin Azúcar 30 min	30 min
Hábitos	Sin Azúcar 90 min	90 min
Flexibilidad	Yoga suave 30 min	30 min
Flexibilidad	Yoga suave 45 min	45 min
Deporte	Yoga para golfistas 60 min	60 min

Postura que libera los gases aparece 126 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 3, 8	4 sem.	3, 8
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 11, 19, 20, 22	4 sem.	11, 19, 20, 22
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 10, 16, 20, 25, 28	4 sem.	10, 16, 20, 25, 28
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 8, 9, 22	4 sem.	1, 4, 8, 9, 22
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 9, 17	4 sem.	9, 17
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 4, 10, 17, 25	4 sem.	4, 10, 17, 25
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 14, 15, 19	3 sem.	14, 15, 19
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 9, 17	4 sem.	1, 5, 9, 17
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 15, 23, 28	4 sem.	15, 23, 28
Atrás	Postura real en 28 días 4 sem. Día: 4, 13, 28	4 sem.	4, 13, 28
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 8, 17, 19, 25, 27	4 sem.	8, 17, 19, 25, 27
Flexibilidad	Llegar al suelo en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 18, 24	4 sem.	2, 5, 18, 24
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 6, 14	2 sem.	6, 14
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 5, 7, 9	2 sem.	1, 4, 5, 7, 9
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 2, 21	3 sem.	2, 21
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28	4 sem.	9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 21, 22, 23	4 sem.	10, 11, 21, 22, 23
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 2, 6, 8, 12, 17	4 sem.	2, 6, 8, 12, 17
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 3, 22	4 sem.	3, 22
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 11	2 sem.	1, 2, 4, 11
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pierna dividida	División longitudinal en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 5	2 sem.	2, 3, 5
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1, 8	2 sem.	1, 8
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 8, 9	3 sem.	8, 9
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 8, 15	3 sem.	8, 15
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 16	3 sem.	1, 2, 16
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 11, 18	3 sem.	8, 9, 11, 18
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 12	3 sem.	9, 10, 12
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 5, 13	4 sem.	5, 13
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 8, 15, 21	3 sem.	8, 15, 21
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20	4 sem.	1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 1, 7	1 sem.	1, 7
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 4, 24	4 sem.	4, 24
Atrás	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 4, 9, 17, 21	3 sem.	1, 2, 4, 9, 17, 21
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 1, 10, 13, 21, 28	4 sem.	1, 10, 13, 21, 28
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78	12 sem.	1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 18, 21	4 sem.	18, 21
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 25	5 sem.	25
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 9, 20	3 sem.	9, 20
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 4, 9	3 sem.	4, 9
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 5, 19	3 sem.	5, 19
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 12, 16	4 sem.	12, 16
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 1, 25	5 sem.	1, 25
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 5	4 sem.	2, 5
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 2, 8	2 sem.	2, 8
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 9, 16, 19, 22	4 sem.	3, 4, 9, 16, 19, 22
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 1, 5, 8, 14	2 sem.	1, 5, 8, 14
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 4, 7, 10, 12, 13, 19	3 sem.	4, 7, 10, 12, 13, 19
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28	4 sem.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 12, 20	3 sem.	12, 20
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 4, 17, 20, 24, 27	4 sem.	4, 17, 20, 24, 27
Antiestrés	Yoga en la Ciudad en 7 Días 1 sem. Día: 1, 6	1 sem.	1, 6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 1, 5, 9, 10, 12, 13	2 sem.	1, 5, 9, 10, 12, 13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21	3 sem.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27	4 sem.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 7 días 1 sem. Día: 2, 4, 5, 7	1 sem.	2, 4, 5, 7
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13	2 sem.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15	3 sem.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28	4 sem.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28
Armonía	Fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 6	1 sem.	3, 4, 6
Armonía	Fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 6, 9, 11	2 sem.	3, 4, 6, 9, 11
Armonía	Fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20	3 sem.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20
Armonía	Fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23	4 sem.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23
Flexibilidad	Maestro de la Flexibilidad en 7 Días 1 sem. Día: 1, 3, 5	1 sem.	1, 3, 5
Flexibilidad	Maestro de la Flexibilidad en 14 Días 2 sem. Día: 1, 3, 5, 9, 10, 11	2 sem.	1, 3, 5, 9, 10, 11
Flexibilidad	Maestro de la Flexibilidad en 21 Días 3 sem. Día: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21	3 sem.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21
Flexibilidad	Maestro de la Flexibilidad en 28 Días 4 sem. Día: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Pérdida de peso	Pérdida de peso rápida en 7 días 1 sem. Día: 1, 5	1 sem.	1, 5
Pérdida de peso	Pérdida de peso rápida en 14 días 2 sem. Día: 1, 5, 8, 11, 13, 14	2 sem.	1, 5, 8, 11, 13, 14
Pérdida de peso	Pérdida de peso rápida en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21	3 sem.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21
Pérdida de peso	Pérdida de peso rápida en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28	4 sem.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas acostadas boca arriba

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

60 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura que libera los gases aparece 90 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	20 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	60 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	90 min
Mejorando la visión	90 min
Alegría de espíritu	90 min
Cuerpo flexible	45 min
Antes de correr	60 min
Antes de correr	90 min
Hígado sano	20 min
Hígado sano	25 min
Hígado sano	30 min
Hígado sano	60 min
Hígado sano	90 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Alivio del dolor lumbar	45 min
Alivio del dolor lumbar	90 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	30 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	45 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	60 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	90 min
Yoga 60+ para reducir la presión arterial	30 min
Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda	20 min
Yoga 75+ para reducir la presión arterial	10 min
Yoga 75+ para reducir la presión arterial	15 min
Yoga 75+ para reducir la presión arterial	20 min
Sueño profundo	45 min
Sueño profundo	60 min
Drenaje linfático de los pulmones	90 min
Bajando la presión	20 min
Bajando la presión	25 min
Bajando la presión	30 min
Bajando la presión	45 min
Bajando la presión	60 min
Bajando la presión	90 min
Después de correr	60 min
Pérdida de peso I	60 min
Pérdida de peso I	90 min
Relajación	90 min
Gimnasia tibetana	20 min
Gimnasia tibetana	30 min
Complejo estático	30 min
Yoga para la escoliosis	10 min
Apertura de cadera	90 min
Yoga para avanzados	90 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Armonía interior	90 min
Equilibrio hormonal	90 min
Yoga para principiantes	15 min
Yoga para principiantes	20 min
Yoga para principiantes	30 min
Yoga para principiantes	45 min
Yoga para principiantes	60 min
Yoga para principiantes	90 min
Yoga Yin	45 min
Yoga Yin	60 min
Yoga Yin	90 min
Yoga después del trabajo	45 min
Yoga después del trabajo	90 min
Pérdida de peso I	45 min
Yoga para la hiperlordosis	45 min
Yoga para la hiperlordosis	60 min
Yoga para la hiperlordosis	90 min
Yoga para la hipercifosis	20 min
Yoga para la hipercifosis	25 min
Yoga para la hipercifosis	30 min
Yoga para la hipercifosis	45 min
Yoga para la hipercifosis	60 min
Yoga para futbolistas	45 min
Yoga durante la menopausia	90 min
Yoga para VSD	15 min
Yoga para VSD	20 min
Yoga para VSD	25 min
Yoga para VSD	30 min
Yoga para VSD	90 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	60 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	90 min
Yoga en la espalda	15 min
Yoga en la espalda	20 min
Yoga en la espalda	25 min
Yoga en la espalda	45 min
Yoga en la espalda	60 min
Yoga en la espalda	90 min
Yoga para hombros y omóplatos	30 min
Yoga para hombros y omóplatos	90 min
Sin Azúcar	30 min
Sin Azúcar	90 min
Yoga suave	30 min
Yoga suave	45 min
Yoga para golfistas	60 min

Postura que libera los gases aparece 126 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 3, 8	4 sem.	3, 8
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 11, 19, 20, 22	4 sem.	11, 19, 20, 22
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 10, 16, 20, 25, 28	4 sem.	10, 16, 20, 25, 28
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 8, 9, 22	4 sem.	1, 4, 8, 9, 22
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 9, 17	4 sem.	9, 17
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 4, 10, 17, 25	4 sem.	4, 10, 17, 25
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 14, 15, 19	3 sem.	14, 15, 19
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 9, 17	4 sem.	1, 5, 9, 17
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 15, 23, 28	4 sem.	15, 23, 28
Atrás	Postura real en 28 días 4 sem. Día: 4, 13, 28	4 sem.	4, 13, 28
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 8, 17, 19, 25, 27	4 sem.	8, 17, 19, 25, 27
Flexibilidad	Llegar al suelo en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 18, 24	4 sem.	2, 5, 18, 24
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 6, 14	2 sem.	6, 14
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 5, 7, 9	2 sem.	1, 4, 5, 7, 9
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 2, 21	3 sem.	2, 21
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28	4 sem.	9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 21, 22, 23	4 sem.	10, 11, 21, 22, 23
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 2, 6, 8, 12, 17	4 sem.	2, 6, 8, 12, 17
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 3, 22	4 sem.	3, 22
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 11	2 sem.	1, 2, 4, 11
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pierna dividida	División longitudinal en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 5	2 sem.	2, 3, 5
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1, 8	2 sem.	1, 8
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 8, 9	3 sem.	8, 9
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 8, 15	3 sem.	8, 15
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 16	3 sem.	1, 2, 16
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 11, 18	3 sem.	8, 9, 11, 18
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 12	3 sem.	9, 10, 12
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 5, 13	4 sem.	5, 13
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 8, 15, 21	3 sem.	8, 15, 21
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20	4 sem.	1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 1, 7	1 sem.	1, 7
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 4, 24	4 sem.	4, 24
Atrás	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 4, 9, 17, 21	3 sem.	1, 2, 4, 9, 17, 21
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 1, 10, 13, 21, 28	4 sem.	1, 10, 13, 21, 28
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78	12 sem.	1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 18, 21	4 sem.	18, 21
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 25	5 sem.	25
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 9, 20	3 sem.	9, 20
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 4, 9	3 sem.	4, 9
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 5, 19	3 sem.	5, 19
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 12, 16	4 sem.	12, 16
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 1, 25	5 sem.	1, 25
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 5	4 sem.	2, 5
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 2, 8	2 sem.	2, 8
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 9, 16, 19, 22	4 sem.	3, 4, 9, 16, 19, 22
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 1, 5, 8, 14	2 sem.	1, 5, 8, 14
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 4, 7, 10, 12, 13, 19	3 sem.	4, 7, 10, 12, 13, 19
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28	4 sem.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 12, 20	3 sem.	12, 20
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 4, 17, 20, 24, 27	4 sem.	4, 17, 20, 24, 27
Antiestrés	Yoga en la Ciudad en 7 Días 1 sem. Día: 1, 6	1 sem.	1, 6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 1, 5, 9, 10, 12, 13	2 sem.	1, 5, 9, 10, 12, 13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21	3 sem.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27	4 sem.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 7 días 1 sem. Día: 2, 4, 5, 7	1 sem.	2, 4, 5, 7
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13	2 sem.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15	3 sem.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28	4 sem.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28
Armonía	Fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 6	1 sem.	3, 4, 6
Armonía	Fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 6, 9, 11	2 sem.	3, 4, 6, 9, 11
Armonía	Fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20	3 sem.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20
Armonía	Fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23	4 sem.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23
Flexibilidad	Maestro de la Flexibilidad en 7 Días 1 sem. Día: 1, 3, 5	1 sem.	1, 3, 5
Flexibilidad	Maestro de la Flexibilidad en 14 Días 2 sem. Día: 1, 3, 5, 9, 10, 11	2 sem.	1, 3, 5, 9, 10, 11
Flexibilidad	Maestro de la Flexibilidad en 21 Días 3 sem. Día: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21	3 sem.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21
Flexibilidad	Maestro de la Flexibilidad en 28 Días 4 sem. Día: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Pérdida de peso	Pérdida de peso rápida en 7 días 1 sem. Día: 1, 5	1 sem.	1, 5
Pérdida de peso	Pérdida de peso rápida en 14 días 2 sem. Día: 1, 5, 8, 11, 13, 14	2 sem.	1, 5, 8, 11, 13, 14
Pérdida de peso	Pérdida de peso rápida en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21	3 sem.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21
Pérdida de peso	Pérdida de peso rápida en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28	4 sem.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28

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