Bienvenidos al inicio del curso intensivo "Split Lateral en 21 Días", enfocado en desarrollar la flexibilidad de piernas y la movilidad articular, además de lograr la postura de split lateral. El primer día del curso, se realiza una introducción suave a la práctica mediante el calentamiento de las articulaciones de la cadera con abducción lateral en posiciones de pie, sentado y acostado boca arriba. Para progresar en el curso, es necesario realizar correctamente las clases del día. Las siguientes lecciones del curso solo estarán disponibles después de completar la lección del día.
Split lateral. Día 1
- 15 min
- 14 asanas
- 677 puntos
- 97 kcal
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Split lateral. Día 1
Duración
- 15 minutos
Asanas y ejercicios
- 14 ásanas
Consumo de energía
- 97 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Rotación de pie relajada
Rotación pélvica de pie
Fortalecimiento y estiramiento del suelo pélvico
Postura del jinete de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba
Kriya lateral con piernas extendidas en sentadilla
Kriya giro bajo de pie a pie
Postura de apoyo de cadera del guerrero 2
Postura de media abertura
Postura de cabeza sobre rodillas con cinturón
Sello Yóguico Simple
Equilibrio en la postura de la mariposa
Postura de fortalecimiento de media cadera acostado
Movimiento angular en posición prona
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Clase "Split lateral. Día 1"
Rotación de pie relajada
Shlatha Bandhana Kriya
1
/ 14
asanas
15:00
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