¡Bienvenido al curso intensivo "Cuerpo Delgado en 7 Días"! Este curso está diseñado para tonificar los músculos, perder peso, tonificarlos y fortalecer todo el cuerpo. La mayoría de los ejercicios son estáticos, ya que es mediante el trabajo estático en las asanas que el cuerpo se adelgaza. Cada lección del curso comienza con el Saludo al Sol. Los cursos de 21 y 28 días incluyen 10 minutos de descanso. Para obtener el efecto de la práctica y consolidar los resultados, es importante practicar con regularidad y seguir una dieta.
Día 1 de cuerpo delgado
- 35 min
- 31 asanas
- 1676 puntos
- 246 kcal
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Día 1 de cuerpo delgado
Duración
- 35 minutos
Asanas y ejercicios
- 31 asana
Consumo de energía
- 246 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Giro lateral de pie
Rotación simultánea de manos
Saludo al sol
Saludo al sol
Saludo al sol
Postura del guerrero 2
Postura del guerrero 1
Postura del guerrero 3
Postura de estocada del hijo de Anjana
Postura de la pirámide
Postura de la silla
Estocada profunda hacia adelante
Postura de medio Hanuman
Postura de plancha
Postura del bastón de cuatro patas con apoyo en el codo
Postura del bastón de cuatro puntas
Postura de la cobra
Postura del saltamontes
Postura del arco
Postura del niño
Postura de la paloma 1
Sentado con flexión de piernas
Movimiento en la postura de la mesa invertida
Movimiento de gato sobre los codos con la pierna abducida hacia el lado.
Movimiento de medio puente
Movimiento de fortalecimiento abdominal estando acostado boca arriba
Fortalecimiento abdominal dinámico en posición acostada
Extender los brazos hacia arriba desde una posición acostada
Estiramiento de piernas acostado
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
La aplicación Unagrande YogaClub no contiene ni puede contener recomendaciones de salud. La información de salud está destinada a fines de conocimiento general y no sustituye a la consulta profesional de un médico.
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Clase "Día 1 de cuerpo delgado"
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Uttana Stambhasana
1
/ 31
asanas
35:00
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