El yoga para una digestión saludable ayuda a estimular suavemente los órganos abdominales, mejorando el flujo sanguíneo y activando los procesos digestivos. La práctica incluye posturas acostadas boca abajo y boca arriba, así como torsiones que ayudan a masajear los órganos internos y a mejorar su funcionamiento. Las clases regulares ayudan a aliviar la tensión abdominal, eliminar la congestión y mantener una digestión cómoda. Las clases cortas ayudan a iniciar los procesos digestivos y a mejorar el bienestar, mientras que las más largas permiten trabajar más profundamente la zona abdominal y estabilizar el funcionamiento de los órganos internos. En combinación con una alimentación consciente, esta práctica ofrece un efecto notable y duradero.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Hígado sano
Duración
- 60 minutos
Asanas y ejercicios
- 55 ásanas
Consumo de energía
- 456 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Rotación de pie relajada
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Postura de la media luna de pie sobre una pierna
Postura del árbol fácil
Postura de apoyo de cadera del guerrero 2
Movimiento de torsión de la postura de la silla
Postura del ángulo lateral torcido
Postura de la media luna torcida
Flexión hacia abajo de pie con bloqueo de muñeca
Postura de plancha
Postura del gato boca abajo
Postura del gato con agarre del pie
Movimiento del bastón sobre 4 apoyos con apoyo en los codos
Postura de la esfinge
Fortalecimiento abdominal dinámico en la postura del bastón de 4 postes con énfasis en los codos
Postura de Makara girada sobre un brazo
Perro boca arriba de puntillas
Movimiento de cobra profunda
Postura de la rana
Postura del arco
Postura de estiramiento del gato
Postura del infinito con levantamientos de piernas
Media postura del sabio Vasishtha
Postura del bastón de cuatro patas con apoyo en el codo
Sentado con flexión de piernas
Movimiento de fortalecimiento de la espalda sentada
Postura del Medio Rey de los Peces con Mudra de Saludo
Postura de la paloma rey con una pierna en la cabeza 2
Postura del cuervo
Postura 1 del sabio Marichi
Postura del camello
Postura de la guirnalda
Extender los brazos hacia arriba desde una posición acostada
Postura de tijera
Postura de la esquina
Postura de contracción abdominal
Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado
Kriya Plow - Postura para dormir
Postura del arado
Postura de las orejas entre las rodillas
Giro en postura de arado
Postura del pez
Postura del guerrero dormido
Postura de liberación del viento
Postura de fortalecimiento de la cadera acostado
Postura de liberación del medio viento
Kriya 2 con piernas arriba acostadas
Postura de torsión acostado boca arriba
Estiramiento de piernas acostado
Postura de liberación del medio viento de Kriya
Kriya para fortalecer los músculos abdominales.
Movimiento de torsión de la postura del arado
Kriya: Elevación y descenso de piernas en posición de hombros
Postura de relajación 3
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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