El yoga para una digestión saludable ayuda a estimular suavemente los órganos abdominales, mejorando el flujo sanguíneo y activando los procesos digestivos. La práctica incluye posturas acostadas boca abajo y boca arriba, así como torsiones que ayudan a masajear los órganos internos y a mejorar su funcionamiento. Las clases regulares ayudan a aliviar la tensión abdominal, eliminar la congestión y mantener una digestión cómoda. Las clases cortas ayudan a iniciar los procesos digestivos y a mejorar el bienestar, mientras que las más largas permiten trabajar más profundamente la zona abdominal y estabilizar el funcionamiento de los órganos internos. En combinación con una alimentación consciente, esta práctica ofrece un efecto notable y duradero.
Esquema de la lección
Rotación de pie relajada
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Postura de la media luna de pie sobre una pierna
Postura del árbol fácil
Postura de apoyo de cadera del guerrero 2
Movimiento de torsión de la postura de la silla
Postura del ángulo lateral torcido
Flexión hacia abajo de pie con bloqueo de muñeca
Postura de plancha
Postura del gato boca abajo
Movimiento del bastón sobre 4 apoyos con apoyo en los codos
Postura de la esfinge
Fortalecimiento abdominal dinámico en la postura del bastón de 4 postes con énfasis en los codos
Perro boca arriba de puntillas
Movimiento de cobra profunda
Postura del arco
Postura de estiramiento del gato
Postura del infinito con levantamientos de piernas
Sentado con flexión de piernas
Postura del Medio Rey de los Peces con Mudra de Saludo
Postura del cuervo
Extender los brazos hacia arriba desde una posición acostada
Postura de la esquina
Postura de contracción abdominal
Kriya Plow - Postura para dormir
Postura del arado
Postura del guerrero dormido
Postura de liberación del viento
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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