El yoga para un hígado sano ayuda a mantener su funcionamiento natural, mejora la circulación sanguínea y promueve un suave masaje de los órganos internos. La práctica incluye torsiones en diferentes posiciones (de pie, sentado y acostado), así como ejercicios abdominales con elementos de torsión. Estas técnicas activan la zona hepática, promoviendo su limpieza y regeneración. También se incluyen posturas invertidas, como la postura del arado y sus variaciones, que ayudan a mejorar la circulación sanguínea y aliviar la congestión. Las sesiones cortas activan los procesos metabólicos, mientras que las más largas permiten trabajar más profundamente la zona hepática, promoviendo su salud. La práctica regular ayuda a mantener la ligereza corporal y una sensación general de armonía.
Esquema de la lección
Rotación de pie relajada
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Postura de la media luna de pie sobre una pierna
Postura de apoyo de cadera del guerrero 2
Postura de plancha
Movimiento del bastón sobre 4 apoyos con apoyo en los codos
Sentado con flexión de piernas
Extender los brazos hacia arriba desde una posición acostada
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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