El yoga para la CIV (distonía vegetativo-vascular) ayuda a normalizar el sistema nervioso, mejorar la respiración y fortalecer el sistema cardiovascular. Estas clases se centran en el desarrollo gradual y gradual de la fuerza y la resistencia, además de mejorar la circulación sanguínea y oxigenar el cuerpo. La práctica regular ayuda a fortalecer el corazón, mejorar el metabolismo y estabilizar suavemente la presión arterial. Los ejercicios de respiración de apoyo ayudan a respirar más profundamente, fortaleciendo y relajando los músculos al mismo tiempo. Las clases cortas te ayudarán a familiarizarte con los fundamentos y a aprender a escuchar a tu cuerpo, mientras que las clases más largas te permitirán trabajar tu respiración y músculos con mayor profundidad, y sentir equilibrio y armonía interior.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Yoga para VSD
Duración
- 90 minutos
Asanas y ejercicios
- 65 ásanas
Consumo de energía
- 440 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Columna vertebral sana
Tirando hacia arriba
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Giro lateral de pie
Rotación de pie relajada
Rotación pélvica de pie
Saludo al sol
Saludo al sol
Saludo al sol
Postura de brazos extendidos
Postura de estiramiento
Postura del lagarto extendida 2
Postura de medio Hanuman
Perro boca abajo
Perro boca abajo con una pierna levantada
Inclinarse con una pierna extendida hacia arriba.
Fortalecimiento y estiramiento del suelo pélvico
Postura del ángulo lateral extendido
Postura del triángulo extendido
Postura de la media luna
Flexión de piernas amplia
Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas
Postura del pie extendido 1
Postura del ángulo lateral torcido
Postura de la pirámide
Flexión lateral de piernas anchas
Movimiento en una postura de estiramiento
Postura de la guirnalda
Postura del cuervo
La postura del rayo
Postura de la paloma 1
Sentado con giro cerrado
Sentado con flexión de piernas
Giro con inclinación sentado
Postura del ángulo sentado
Postura de la mariposa
Postura de la cabeza sobre las rodillas
Postura 1 del sabio Marichi
Sello Yóguico Simple
Movimiento del gato
Postura del gato sobre los codos con la pierna hacia atrás
Movimiento giratorio de cobra 2
Postura de apertura horizontal de cadera
Postura de la cobra
Postura de media rana
Postura de estiramiento del gato
Postura del niño 3
Parada de hombros
Postura del arado
Postura de las orejas entre las rodillas
Postura del arado con agarre de piernas
Giro en postura de arado
Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado
Postura del pez
Postura de medio puente con las manos unidas
Postura de liberación del viento
Postura de torsión acostado boca arriba
Postura del infinito
Postura de captura de pierna acostado en ángulo amplio
Postura de la mariposa acostada
Postura de liberación del viento
Movimiento de Liberación del Viento
Media postura acostado boca arriba con las piernas extendidas
Pranayama "Respiración alterna"
Postura de relajación 3
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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