Postura del infinito Anantasana

: 3 min

: 60 puntos

: 4 kcal

Posturas acostadas boca arriba

Estático

Efecto beneficioso

Estimula la circulación sanguínea en la zona pélvica.
Mejora la movilidad de la cadera.
Desarrolla la flexibilidad de la superficie interna de las piernas.
Desarrolla la flexibilidad de las piernas.

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Flexiona las piernas. Acuéstate sobre tu lado derecho. Apoya la cabeza con la mano derecha, colocando la palma cerca de la oreja. Levanta la rodilla izquierda hacia el pecho. Sujeta el dedo gordo del pie izquierdo con el pulgar y el dedo medio de la mano izquierda. Ahora, estira lentamente la pierna izquierda hacia arriba, estirando la parte interna del muslo. Mantén este agarre. Estira el cuerpo en línea recta. Mantén la pierna derecha recta y presionada firmemente contra el suelo. Respira de 5 a 7 veces. Lleva lentamente la pierna izquierda hacia la cabeza. Evita las molestias. Observa tu respiración. Luego, dobla la pierna izquierda y bájala. Acuéstate boca arriba. Regresa a la posición de dormir. Repite con el otro lado.

Flexiona las piernas. Acuéstate sobre tu lado izquierdo. Apoya la cabeza con la mano izquierda, colocando la palma cerca de la oreja. Levanta la rodilla derecha hacia el pecho. Sujeta el dedo gordo del pie derecho con el pulgar y el dedo medio de la mano derecha. Ahora, estira lentamente la pierna derecha hacia arriba, estirando la parte interna del muslo. Mantén este agarre. Estira el cuerpo en línea recta. Mantén la pierna izquierda recta y presionada firmemente contra el suelo. Respira de 5 a 7 veces. Lleva lentamente la pierna derecha hacia la cabeza. Evita las molestias. Observa tu respiración. Luego, dobla la pierna derecha y bájala. Acuéstate boca arriba. Regresa a la posición de dormir.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si al principio le resulta difícil mantener el equilibrio, puede realizar la postura con la espalda contra una pared.

También puedes usar una correa de yoga si no tienes suficiente flexibilidad para sujetar los dedos de los pies con la mano en este momento.

También puedes flexionar la rodilla de la pierna extendida sobre el suelo. Esto aumentará la superficie de apoyo.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del infinito aparece 58 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 30 min	30 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 60 min	60 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 45 min	45 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 45 min	45 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 60 min	60 min
Menstruación	Durante la menstruación 45 min	45 min
Menstruación	Durante la menstruación 60 min	60 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Relajación	Antiestrés 90 min	90 min
Relajación	Complejo nocturno 45 min	45 min
Relajación	Complejo nocturno 60 min	60 min
Relajación	Complejo nocturno 90 min	90 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 90 min	90 min
Sexo	Salud de la próstata 60 min	60 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 45 min	45 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 60 min	60 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 90 min	90 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 90 min	90 min
Prensa	Buena prensa 30 min	30 min
Prensa	Buena prensa 45 min	45 min
Prensa	Buena prensa 60 min	60 min
Prensa	Buena prensa 90 min	90 min
Presión	Aumento de la presión 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 90 min	90 min
Deporte	Después de correr 25 min	25 min
Deporte	Después de correr 30 min	30 min
Deporte	Después de correr 45 min	45 min
Deporte	Después de correr 60 min	60 min
Deporte	Después de correr 90 min	90 min
Viaje	Después de un largo viaje 60 min	60 min
Viaje	Después de un largo viaje 90 min	90 min
Varices	Prevención de las varices 45 min	45 min
Varices	Prevención de las varices 60 min	60 min
Varices	Prevención de las varices 90 min	90 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 90 min	90 min
Sexo	Prolongación del placer 45 min	45 min
Articulaciones	Apertura de cadera 30 min	30 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 60 min	60 min
Antiestrés	Armonía interior 90 min	90 min
Relajación	Yoga Yin 45 min	45 min
Relajación	Yoga Yin 90 min	90 min
Articulaciones	Rodillas sanas 60 min	60 min
Articulaciones	Rodillas sanas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para ciclistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para futbolistas 25 min	25 min
Deporte	Yoga para futbolistas 30 min	30 min
Deporte	Yoga para futbolistas 90 min	90 min
Edad	Yoga durante la menopausia 60 min	60 min
Aliento	Yoga para VSD 90 min	90 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 60 min	60 min
Relajación	Yoga en la espalda 25 min	25 min
Relajación	Yoga en la espalda 30 min	30 min
Relajación	Yoga en la espalda 45 min	45 min
Relajación	Yoga en la espalda 60 min	60 min
Relajación	Yoga en la espalda 90 min	90 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 45 min	45 min

Postura del infinito aparece 70 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 23	4 sem.	5, 11, 23
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 20	5 sem.	20
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 2, 5	4 sem.	2, 5
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 13, 15, 16	3 sem.	13, 15, 16
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 21, 28	4 sem.	21, 28
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 3, 5, 15, 23, 27	4 sem.	3, 5, 15, 23, 27
Flexibilidad	Llegar al suelo en 28 días 4 sem. Día: 17, 20, 25	4 sem.	17, 20, 25
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 17, 24	4 sem.	17, 24
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 12, 13	2 sem.	12, 13
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 11, 13	2 sem.	11, 13
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pierna dividida	División longitudinal en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 1, 9	2 sem.	1, 9
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 6, 9, 12, 13	2 sem.	6, 9, 12, 13
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 3, 4	3 sem.	3, 4
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 7, 18, 20	3 sem.	7, 18, 20
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 13, 16, 20	3 sem.	13, 16, 20
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 8, 16	3 sem.	8, 16
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 7, 10	3 sem.	7, 10
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 19, 20	3 sem.	19, 20
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 12, 27	4 sem.	12, 27
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 6, 10	2 sem.	6, 10
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 10, 15, 17	3 sem.	10, 15, 17
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 9, 23	4 sem.	9, 23
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 2, 11	2 sem.	2, 11
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 2, 14, 18	3 sem.	2, 14, 18
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 10, 19, 21	3 sem.	3, 4, 10, 19, 21
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82	12 sem.	11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 15, 23	4 sem.	15, 23
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 6, 23, 27	4 sem.	6, 23, 27
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 6, 22	5 sem.	6, 22
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 8, 16	3 sem.	8, 16
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 11, 27	4 sem.	11, 27
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 6, 12, 13	2 sem.	6, 12, 13
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 9, 17	3 sem.	9, 17
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 12, 23	4 sem.	12, 23
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 8, 20	3 sem.	8, 20
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 13, 16, 23	4 sem.	13, 16, 23
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 4, 22	5 sem.	4, 22
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 9, 20	3 sem.	9, 20
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 16, 20	3 sem.	16, 20
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 22, 25	4 sem.	22, 25

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas acostadas boca arriba

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

3 minutos

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

166 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del infinito aparece 58 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	30 min
Yoga para embarazadas	60 min
Yoga para embarazadas	45 min
Preparándose para el embarazo	45 min
Preparándose para el embarazo	60 min
Durante la menstruación	45 min
Durante la menstruación	60 min
Durante la menstruación	90 min
Antiestrés	90 min
Complejo nocturno	45 min
Complejo nocturno	60 min
Complejo nocturno	90 min
Cuerpo flexible	90 min
Salud de la próstata	60 min
Alivio del dolor lumbar	45 min
Alivio del dolor lumbar	60 min
Alivio del dolor lumbar	90 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	90 min
Buena prensa	30 min
Buena prensa	45 min
Buena prensa	60 min
Buena prensa	90 min
Aumento de la presión	90 min
Preparación para la postura del loto	90 min
Después de correr	25 min
Después de correr	30 min
Después de correr	45 min
Después de correr	60 min
Después de correr	90 min
Después de un largo viaje	60 min
Después de un largo viaje	90 min
Prevención de las varices	45 min
Prevención de las varices	60 min
Prevención de las varices	90 min
Eliminación de la hinchazón	90 min
Prolongación del placer	45 min
Apertura de cadera	30 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Cuerpo delgado	60 min
Armonía interior	90 min
Yoga Yin	45 min
Yoga Yin	90 min
Rodillas sanas	60 min
Rodillas sanas	90 min
Yoga para ciclistas	45 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para futbolistas	25 min
Yoga para futbolistas	30 min
Yoga para futbolistas	90 min
Yoga durante la menopausia	60 min
Yoga para VSD	90 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	60 min
Yoga en la espalda	25 min
Yoga en la espalda	30 min
Yoga en la espalda	45 min
Yoga en la espalda	60 min
Yoga en la espalda	90 min
Yoga para el TDAH	45 min

Postura del infinito aparece 70 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 23	4 sem.	5, 11, 23
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 20	5 sem.	20
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 2, 5	4 sem.	2, 5
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 13, 15, 16	3 sem.	13, 15, 16
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 21, 28	4 sem.	21, 28
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 3, 5, 15, 23, 27	4 sem.	3, 5, 15, 23, 27
Flexibilidad	Llegar al suelo en 28 días 4 sem. Día: 17, 20, 25	4 sem.	17, 20, 25
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 17, 24	4 sem.	17, 24
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 12, 13	2 sem.	12, 13
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 11, 13	2 sem.	11, 13
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pierna dividida	División longitudinal en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 1, 9	2 sem.	1, 9
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 6, 9, 12, 13	2 sem.	6, 9, 12, 13
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 3, 4	3 sem.	3, 4
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 7, 18, 20	3 sem.	7, 18, 20
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 13, 16, 20	3 sem.	13, 16, 20
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 8, 16	3 sem.	8, 16
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 7, 10	3 sem.	7, 10
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 19, 20	3 sem.	19, 20
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 12, 27	4 sem.	12, 27
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 6, 10	2 sem.	6, 10
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 10, 15, 17	3 sem.	10, 15, 17
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 9, 23	4 sem.	9, 23
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 2, 11	2 sem.	2, 11
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 2, 14, 18	3 sem.	2, 14, 18
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 10, 19, 21	3 sem.	3, 4, 10, 19, 21
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82	12 sem.	11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 15, 23	4 sem.	15, 23
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 6, 23, 27	4 sem.	6, 23, 27
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 6, 22	5 sem.	6, 22
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 8, 16	3 sem.	8, 16
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 11, 27	4 sem.	11, 27
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 6, 12, 13	2 sem.	6, 12, 13
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 9, 17	3 sem.	9, 17
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 12, 23	4 sem.	12, 23
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 8, 20	3 sem.	8, 20
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 13, 16, 23	4 sem.	13, 16, 23
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 4, 22	5 sem.	4, 22
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 9, 20	3 sem.	9, 20
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 16, 20	3 sem.	16, 20
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 22, 25	4 sem.	22, 25

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