Yoga para futbolistas — Clase de yoga 30 minutos

El yoga para futbolistas ayuda a aliviar la tensión corporal, restaurar la movilidad articular y mejorar el bienestar general tras entrenamientos y partidos intensos. La práctica incluye ejercicios de estiramiento para los cuádriceps, isquiotibiales y gemelos, zonas especialmente estresadas al correr, golpear y realizar cambios bruscos de dirección. Un calentamiento suave de las articulaciones de las piernas y la zona lumbar prepara el cuerpo para el trabajo y ayuda a una recuperación más rápida. Las flexiones, los giros y las posturas invertidas se utilizan para aliviar la espalda y la zona lumbar. Estas últimas son especialmente importantes, ya que facilitan la salida temporal de sangre de las piernas cansadas y ayudan a los vasos sanguíneos a descansar. Las clases cortas son adecuadas para calentar antes o después de un partido, y las más largas para un trabajo muscular profundo y mejorar la flexibilidad. La práctica regular reduce el riesgo de lesiones, aumenta la resistencia y ayuda a mantener la facilidad de movimiento.