Bienvenidos al inicio del curso intensivo "Articulaciones Saludables en 7 Días", cuyo objetivo es mejorar la movilidad de la columna vertebral y fortalecer todos los grupos articulares de brazos y piernas. El primer día del curso consiste principalmente en ejercicios de calentamiento para trabajar las articulaciones de la cadera, la rodilla, el hombro y el tobillo. Para progresar en el curso, es necesario realizar correctamente las clases del día. Las siguientes lecciones del curso solo estarán disponibles tras completar la lección del día.
Día 1 de las articulaciones sanas
- 15 min
- 13 asanas
- 675 puntos
- 112 kcal
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Día 1 de las articulaciones sanas
Duración
- 15 minutos
Asanas y ejercicios
- 13 ásanas
Consumo de energía
- 112 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Rotación de pie relajada
Rotación alterna del brazo
Rotaciones alternas de cadera de pie
Movimiento de rodillas de pie
Rotación de pies estando de pie
Fortalecimiento y estiramiento del suelo pélvico
Postura de apoyo de cadera del guerrero 2
Postura del jinete
Movimiento de fortalecimiento de la rodilla
Postura del diamante sobre los dedos de los pies
Estiramiento de cadera sentado
Postura de la cabeza de vaca
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Clase "Día 1 de las articulaciones sanas"
Rotación de pie relajada
Shlatha Bandhana Kriya
1
/ 13
asanas
15:00
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