Diamante de puntillas: equilibrio sentado

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Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 15 min	15 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 30 min	30 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 45 min	45 min
Fuerza	Complejo de poder 45 min	45 min
Fuerza	Complejo de poder 60 min	60 min
Fuerza	Complejo de poder 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 10 min	10 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 15 min	15 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 20 min	20 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 25 min	25 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 30 min	30 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 45 min	45 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 60 min	60 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 90 min	90 min
Flexibilidad	Pierna dividida 90 min	90 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 45 min	45 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 60 min	60 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 90 min	90 min
Menstruación	Durante la menstruación 15 min	15 min
Menstruación	Durante la menstruación 20 min	20 min
Menstruación	Durante la menstruación 25 min	25 min
Menstruación	Durante la menstruación 30 min	30 min
Menstruación	Durante la menstruación 45 min	45 min
Menstruación	Durante la menstruación 60 min	60 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Energía	Alegría de espíritu 10 min	10 min
Energía	Alegría de espíritu 15 min	15 min
Energía	Alegría de espíritu 20 min	20 min
Energía	Alegría de espíritu 25 min	25 min
Energía	Alegría de espíritu 30 min	30 min
Energía	Alegría de espíritu 45 min	45 min
Energía	Alegría de espíritu 60 min	60 min
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Relajación	Complejo nocturno 45 min	45 min
Relajación	Complejo nocturno 60 min	60 min
Relajación	Complejo nocturno 90 min	90 min
Energía	Restauración de energía 30 min	30 min
Energía	Restauración de energía 45 min	45 min
Energía	Restauración de energía 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Running	Antes de correr 15 min	15 min
Running	Antes de correr 20 min	20 min
Running	Antes de correr 25 min	25 min
Running	Antes de correr 30 min	30 min
Running	Antes de correr 45 min	45 min
Running	Antes de correr 60 min	60 min
Running	Antes de correr 90 min	90 min
Salud sexual	El poder de las mujeres 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 30 min	30 min
Deporte	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Deporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplejo 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Presión arterial	Aumento de la presión 45 min	45 min
Presión arterial	Aumento de la presión 60 min	60 min
Presión arterial	Aumento de la presión 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Viajes	Después de un largo viaje 15 min	15 min
Viajes	Después de un largo viaje 20 min	20 min
Viajes	Después de un largo viaje 25 min	25 min
Viajes	Después de un largo viaje 30 min	30 min
Viajes	Después de un largo viaje 45 min	45 min
Viajes	Después de un largo viaje 60 min	60 min
Viajes	Después de un largo viaje 90 min	90 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 90 min	90 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 60 min	60 min
Relajación	Yoga Yin 60 min	60 min
Piernas	Rodillas sanas 15 min	15 min
Piernas	Rodillas sanas 20 min	20 min
Piernas	Rodillas sanas 25 min	25 min
Piernas	Rodillas sanas 45 min	45 min
Piernas	Rodillas sanas 60 min	60 min
Piernas	Rodillas sanas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para futbolistas 45 min	45 min
Piernas	Yoga para pies y tobillos 30 min	30 min
Piernas	Yoga para pies y tobillos 45 min	45 min
Piernas	Yoga para pies y tobillos 60 min	60 min
Piernas	Yoga para pies y tobillos 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la espalda 90 min	90 min

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Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 28 días 4 sem. Día: 5, 10, 11, 12, 26, 28	4 sem.	5, 10, 11, 12, 26, 28
Para principiantes	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 16, 17, 27, 28	4 sem.	16, 17, 27, 28
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem. Día: 1, 5, 6, 7	1 sem.	1, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 6, 13, 14	2 sem.	6, 13, 14
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 12, 13	2 sem.	1, 2, 12, 13
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 4, 9, 12	2 sem.	4, 9, 12
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 6, 9	2 sem.	6, 9
Antiestrés	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 9, 14	2 sem.	1, 2, 4, 9, 14
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 9	2 sem.	5, 6, 9
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 13, 16	3 sem.	13, 16
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 19, 20	3 sem.	8, 9, 19, 20
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 11, 16, 19	3 sem.	1, 2, 3, 4, 11, 16, 19
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 6, 7	3 sem.	1, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 11, 16, 21	3 sem.	8, 9, 11, 16, 21
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 13, 20, 21	3 sem.	13, 20, 21
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 3, 12, 13, 16	3 sem.	3, 12, 13, 16
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 2, 14, 18	3 sem.	2, 14, 18
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 2, 15	4 sem.	2, 15
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 3, 5, 9	2 sem.	3, 5, 9
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 2, 8, 10, 16	3 sem.	2, 8, 10, 16
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 5, 13, 19	4 sem.	1, 2, 5, 13, 19
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 3, 8	2 sem.	3, 8
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 1, 11, 26	4 sem.	1, 11, 26
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 9, 24, 32, 45, 59, 73, 81	12 sem.	9, 24, 32, 45, 59, 73, 81
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 16, 20	4 sem.	16, 20
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 9, 22	5 sem.	9, 22
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 12, 19	4 sem.	12, 19
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 11, 16	3 sem.	11, 16
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Antiestrés	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 3, 7	1 sem.	3, 7
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 7, 8	2 sem.	7, 8
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 2, 15, 24, 26	4 sem.	2, 15, 24, 26
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 11, 19	3 sem.	11, 19
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 6, 12, 25	4 sem.	6, 12, 25
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 19, 26	5 sem.	19, 26
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 7, 12	2 sem.	7, 12
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 2, 13	3 sem.	2, 13
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 4, 23, 24	4 sem.	4, 23, 24
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 3, 10	2 sem.	3, 10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 10, 28	4 sem.	10, 28
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 4, 11, 13	2 sem.	4, 11, 13
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 4, 10, 11, 13, 17	3 sem.	4, 10, 11, 13, 17
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 4, 10, 11, 13, 17	4 sem.	4, 10, 11, 13, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 3, 8, 13	2 sem.	3, 8, 13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 3, 8, 13, 20	3 sem.	3, 8, 13, 20
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 13, 20, 22	4 sem.	3, 8, 13, 20, 22
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 2, 14	2 sem.	2, 14
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 2, 14	3 sem.	2, 14
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 2, 14	4 sem.	2, 14

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Clase	Duración
Yoga para embarazadas	15 min
Yoga para embarazadas	30 min
Yoga para embarazadas	45 min
Complejo de poder	45 min
Complejo de poder	60 min
Complejo de poder	90 min
Articulaciones móviles	10 min
Articulaciones móviles	15 min
Articulaciones móviles	20 min
Articulaciones móviles	25 min
Articulaciones móviles	30 min
Articulaciones móviles	45 min
Articulaciones móviles	60 min
Articulaciones móviles	90 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	90 min
Pierna dividida	90 min
Preparándose para el embarazo	45 min
Preparándose para el embarazo	60 min
Preparándose para el embarazo	90 min
Durante la menstruación	15 min
Durante la menstruación	20 min
Durante la menstruación	25 min
Durante la menstruación	30 min
Durante la menstruación	45 min
Durante la menstruación	60 min
Durante la menstruación	90 min
Alegría de espíritu	10 min
Alegría de espíritu	15 min
Alegría de espíritu	20 min
Alegría de espíritu	25 min
Alegría de espíritu	30 min
Alegría de espíritu	45 min
Alegría de espíritu	60 min
Alegría de espíritu	90 min
Complejo nocturno	45 min
Complejo nocturno	60 min
Complejo nocturno	90 min
Restauración de energía	30 min
Restauración de energía	45 min
Restauración de energía	60 min
Restauración de energía	90 min
Antes de correr	15 min
Antes de correr	20 min
Antes de correr	25 min
Antes de correr	30 min
Antes de correr	45 min
Antes de correr	60 min
Antes de correr	90 min
El poder de las mujeres	90 min
Yoga para snowboard	30 min
Yoga para snowboard	45 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Cardiocomplejo	60 min
Cardiocomplejo	90 min
Aumento de la presión	45 min
Aumento de la presión	60 min
Aumento de la presión	90 min
Preparación para la postura del loto	90 min
Pérdida de peso I	60 min
Pérdida de peso I	90 min
El despertar de la fuerza	90 min
Después de un largo viaje	15 min
Después de un largo viaje	20 min
Después de un largo viaje	25 min
Después de un largo viaje	30 min
Después de un largo viaje	45 min
Después de un largo viaje	60 min
Después de un largo viaje	90 min
Prevención de la diabetes	90 min
Yoga para principiantes	60 min
Yoga Yin	60 min
Rodillas sanas	15 min
Rodillas sanas	20 min
Rodillas sanas	25 min
Rodillas sanas	45 min
Rodillas sanas	60 min
Rodillas sanas	90 min
Yoga para futbolistas	45 min
Yoga para pies y tobillos	30 min
Yoga para pies y tobillos	45 min
Yoga para pies y tobillos	60 min
Yoga para pies y tobillos	90 min
Yoga en la espalda	90 min

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