Complejo de poder — Clase de yoga 90 minutos

Tirando hacia arriba

Rotación simultánea de manos

Extensión simultánea de brazos con rotación estando de pie.

Estiramiento vertical alterno

Rotaciones alternas de cadera de pie

Movimiento de rodillas de pie

Rotación de pies estando de pie

Estiramiento de piernas hacia adelante en Tadasana

Kriya de media luna de pie sobre una pierna

Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho

Kriya de pie con flexión hacia adelante – plancha

Saludo al sol

Saludo al sol

Saludo al sol

Kriya lateral con piernas extendidas en sentadilla

Postura del ángulo lateral extendido con agarre de aro debajo de la rodilla

Postura del guerrero 2

Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas

Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo

Postura de medio Hanuman

Kriya del elefante viejo

Postura del elefante viejo

Postura del guerrero 3 con apoyo

Postura del guerrero 1

Postura del guerrero 3

Inclinarse con una pierna extendida hacia arriba.

Postura de estiramiento con la pierna recta hacia adelante de pie

Postura del guerrero 2

Postura de estiramiento de rodillas dobladas

Estocada profunda hacia adelante 2

Movimiento en flexión con pierna extendida hacia arriba.

Postura de la pirámide con los brazos extendidos hacia adelante

Postura de los dedos del pie

Postura del diamante sobre los dedos de los pies

Movimiento de fortalecimiento de la rodilla

Postura de la media paloma

Postura de plancha

Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón de cuatro patas

Postura 2 del sabio Vasishtha

Postura del bastón de cuatro puntas

Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba

Postura del gato

Postura del gato con agarre del pie

Perro boca abajo con una pierna levantada

Postura de la paloma 1

Postura del barco sobre el estómago

Postura del arco

Postura del infinito con levantamientos de piernas

Sentado con flexión de piernas

Postura del ángulo de equilibrio

Postura del ángulo sentado con apoyo de manos

Movimiento hacia arriba y hacia abajo en la postura del bastón

Sentado con giro cerrado

Postura 1 del sabio Marichi

Giro con inclinación sentado

Postura 2 del sabio Marichi

Postura de la garza

Movimiento de fortalecimiento abdominal 2

Movimiento en pose de infinito

Movimiento angular en posición prona

Fortalecimiento abdominal dinámico en posición acostada

Extender los brazos hacia arriba desde una posición acostada

Estiramiento de piernas acostado

Kriya 2 con piernas arriba acostadas

Postura del arado con agarre de piernas

Kriya rollo hacia atrás

Parada de hombros

Kriya: Elevación y descenso de piernas en posición de hombros

Parada de hombros con apoyo 2

Postura del pez

Postura de parada de cabeza sobre una pierna

Postura del niño

Parada de cabeza

Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado

Postura de relajación 3