Rotación simultánea de manos Pakshiraja Kriya

: 1 min

: 24 puntos

: 2 kcal

Calentamientos

Dinámico

Efecto beneficioso

Desarrolla la movilidad de las articulaciones del hombro.
Fortalece los omóplatos.
Fortalece los músculos de la espalda.
Relaja los músculos pectorales.
Forma una postura correcta

Contraindicaciones

Embarazo

lesiones de hombro

Técnica de ejecución

Ponte de pie, con los pies juntos. Gira los brazos a lo largo de la cabeza, elevándolos hacia adelante, hacia arriba y hacia atrás. Continúa el movimiento. Respira con naturalidad. Detente. Ahora gira los brazos, elevándolos por los lados hasta la cabeza, hacia adelante y hacia abajo. Continúa el movimiento. Respira con naturalidad. Detente. Brazos a lo largo del cuerpo.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Gire los brazos alternativamente: primero con un brazo y luego con el otro.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Rotación simultánea de manos aparece 247 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Presión	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 10 min	10 min
Presión	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 15 min	15 min
Presión	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 25 min	25 min
Presión	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 20 min	20 min
Fortaleza	Complejo de poder 15 min	15 min
Fortaleza	Complejo de poder 20 min	20 min
Fortaleza	Complejo de poder 25 min	25 min
Fortaleza	Complejo de poder 30 min	30 min
Fortaleza	Complejo de poder 10 min	10 min
Fortaleza	Complejo de poder 45 min	45 min
Fortaleza	Complejo de poder 60 min	60 min
Fortaleza	Complejo de poder 90 min	90 min
Energía	gimnasia tibetana 25 min	25 min
Fortaleza	Brazos fuertes 20 min	20 min
Fortaleza	Brazos fuertes 25 min	25 min
Fortaleza	Brazos fuertes 30 min	30 min
Fortaleza	Brazos fuertes 45 min	45 min
Fortaleza	Brazos fuertes 60 min	60 min
Fortaleza	Brazos fuertes 90 min	90 min
Piernas	piernas delgadas 10 min	10 min
Piernas	piernas delgadas 15 min	15 min
Piernas	piernas delgadas 20 min	20 min
Piernas	piernas delgadas 25 min	25 min
Piernas	piernas delgadas 30 min	30 min
Piernas	piernas delgadas 45 min	45 min
Piernas	piernas delgadas 60 min	60 min
Piernas	piernas delgadas 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Visión	Mejorando la visión 10 min	10 min
Visión	Mejorando la visión 15 min	15 min
Visión	Mejorando la visión 20 min	20 min
Visión	Mejorando la visión 25 min	25 min
Visión	Mejorando la visión 30 min	30 min
Visión	Mejorando la visión 45 min	45 min
Visión	Mejorando la visión 60 min	60 min
Visión	Mejorando la visión 90 min	90 min
Flexibilidad	Pierna dividida 60 min	60 min
Flexibilidad	Pierna dividida 90 min	90 min
Relajación	Antiestrés 10 min	10 min
Relajación	Antiestrés 15 min	15 min
Relajación	Antiestrés 20 min	20 min
Relajación	Antiestrés 25 min	25 min
Relajación	Antiestrés 30 min	30 min
Relajación	Antiestrés 45 min	45 min
Relajación	Antiestrés 60 min	60 min
Relajación	Antiestrés 90 min	90 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Energía	Buen día 90 min	90 min
Energía	Alegría de espíritu 10 min	10 min
Energía	Alegría de espíritu 15 min	15 min
Energía	Alegría de espíritu 20 min	20 min
Energía	Alegría de espíritu 25 min	25 min
Energía	Alegría de espíritu 30 min	30 min
Energía	Alegría de espíritu 45 min	45 min
Energía	Alegría de espíritu 60 min	60 min
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Depresión	Salir de la depresión 10 min	10 min
Depresión	Salir de la depresión 15 min	15 min
Depresión	Salir de la depresión 20 min	20 min
Depresión	Salir de la depresión 25 min	25 min
Depresión	Salir de la depresión 30 min	30 min
Depresión	Salir de la depresión 45 min	45 min
Depresión	Salir de la depresión 60 min	60 min
Depresión	Salir de la depresión 90 min	90 min
Energía	Restauración de energía 45 min	45 min
Energía	Restauración de energía 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 10 min	10 min
Energía	Complejo dinámico 15 min	15 min
Energía	Complejo dinámico 20 min	20 min
Energía	Complejo dinámico 25 min	25 min
Energía	Complejo dinámico 30 min	30 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Cabeza	Cuello sano 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 20 min	20 min
Deporte	Yoga para snowboard 25 min	25 min
Deporte	Yoga para snowboard 30 min	30 min
Deporte	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Deporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 10 min	10 min
Deporte	Yoga para esquiadores 15 min	15 min
Deporte	Yoga para esquiadores 20 min	20 min
Deporte	Yoga para esquiadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para esquiadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para esquiadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Edad	Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda 10 min	10 min
Edad	Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda 15 min	15 min
Edad	Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda 20 min	20 min
Edad	Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda 25 min	25 min
Edad	Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda 30 min	30 min
Edad	Yoga 60+ para reducir la ansiedad 10 min	10 min
Edad	Yoga 60+ para reducir la ansiedad 15 min	15 min
Edad	Yoga 60+ para reducir la ansiedad 20 min	20 min
Edad	Yoga 60+ para reducir la ansiedad 25 min	25 min
Edad	Yoga 60+ para reducir la ansiedad 30 min	30 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 75+ 15 min	15 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 75+ 20 min	20 min
Cardio	Cardiocomplejo 10 min	10 min
Cardio	Cardiocomplejo 15 min	15 min
Cardio	Cardiocomplejo 20 min	20 min
Cardio	Cardiocomplejo 25 min	25 min
Cardio	Cardiocomplejo 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplejo 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplejo 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Mama	Hermosos pechos 10 min	10 min
Mama	Hermosos pechos 15 min	15 min
Mama	Hermosos pechos 20 min	20 min
Mama	Hermosos pechos 25 min	25 min
Mama	Hermosos pechos 30 min	30 min
Mama	Hermosos pechos 45 min	45 min
Mama	Hermosos pechos 60 min	60 min
Mama	Hermosos pechos 90 min	90 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 10 min	10 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 15 min	15 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 20 min	20 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 25 min	25 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 30 min	30 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 45 min	45 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 60 min	60 min
Sexo	Poder masculino 60 min	60 min
Sexo	Poder masculino 90 min	90 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 45 min	45 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 60 min	60 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Viaje	Antes del vuelo 10 min	10 min
Viaje	Antes del vuelo 15 min	15 min
Viaje	Antes del vuelo 20 min	20 min
Viaje	Antes del vuelo 45 min	45 min
Viaje	Antes del vuelo 60 min	60 min
Viaje	Antes del vuelo 90 min	90 min
Presión	Aumento de la presión 15 min	15 min
Presión	Aumento de la presión 20 min	20 min
Presión	Aumento de la presión 25 min	25 min
Presión	Aumento de la presión 30 min	30 min
Presión	Aumento de la presión 45 min	45 min
Presión	Aumento de la presión 60 min	60 min
Presión	Aumento de la presión 90 min	90 min
Presión	Bajando la presión 10 min	10 min
Presión	Bajando la presión 15 min	15 min
Presión	Bajando la presión 20 min	20 min
Presión	Bajando la presión 25 min	25 min
Presión	Bajando la presión 30 min	30 min
Presión	Bajando la presión 45 min	45 min
Presión	Bajando la presión 60 min	60 min
Presión	Bajando la presión 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 10 min	10 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 15 min	15 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 20 min	20 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 25 min	25 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 30 min	30 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 90 min	90 min
Atrás	Postura correcta 10 min	10 min
Atrás	Postura correcta 15 min	15 min
Atrás	Postura correcta 20 min	20 min
Atrás	Postura correcta 25 min	25 min
Atrás	Postura correcta 30 min	30 min
Atrás	Postura correcta 45 min	45 min
Atrás	Postura correcta 60 min	60 min
Atrás	Postura correcta 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 10 min	10 min
Energía	El despertar de la fuerza 15 min	15 min
Energía	El despertar de la fuerza 20 min	20 min
Energía	El despertar de la fuerza 25 min	25 min
Energía	El despertar de la fuerza 30 min	30 min
Energía	El despertar de la fuerza 45 min	45 min
Energía	El despertar de la fuerza 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 10 min	10 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 15 min	15 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 20 min	20 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 25 min	25 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 30 min	30 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 45 min	45 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 90 min	90 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 10 min	10 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 15 min	15 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 90 min	90 min
Hábitos	Dejar de fumar 15 min	15 min
Hábitos	Dejar de fumar 20 min	20 min
Hábitos	Dejar de fumar 25 min	25 min
Hábitos	Dejar de fumar 30 min	30 min
Hábitos	Dejar de fumar 45 min	45 min
Hábitos	Dejar de fumar 60 min	60 min
Hábitos	Dejar de fumar 90 min	90 min
Hábitos	Dejar de fumar 10 min	10 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 10 min	10 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 15 min	15 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 25 min	25 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 20 min	20 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 90 min	90 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 20 min	20 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 25 min	25 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 30 min	30 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 45 min	45 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 60 min	60 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 90 min	90 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 25 min	25 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 30 min	30 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 45 min	45 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 60 min	60 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 60 min	60 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 90 min	90 min
Energía	Equilibrio hormonal 90 min	90 min
Comienzo	Yoga para principiantes 10 min	10 min
Comienzo	Yoga para principiantes 60 min	60 min
Comienzo	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 25 min	25 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 30 min	30 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 60 min	60 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 45 min	45 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 90 min	90 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 10 min	10 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 15 min	15 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 20 min	20 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 25 min	25 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 30 min	30 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 45 min	45 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para futbolistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para futbolistas 90 min	90 min
Edad	Yoga durante la menopausia 60 min	60 min
Atrás	10 min	10 min
Atrás	15 min	15 min
Atrás	20 min	20 min
Atrás	25 min	25 min
Atrás	30 min	30 min
Atrás	45 min	45 min
Atrás	60 min	60 min

Rotación simultánea de manos aparece 89 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Atrás	Postura real en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 9, 10, 11, 20, 21, 22	4 sem.	4, 5, 9, 10, 11, 20, 21, 22
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 19, 24	4 sem.	5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 19, 24
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 11	2 sem.	7, 8, 11
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 3, 8, 9, 12, 14	2 sem.	3, 8, 9, 12, 14
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 2, 4, 5, 7	1 sem.	2, 4, 5, 7
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 3, 7, 8, 13, 15, 16	3 sem.	3, 7, 8, 13, 15, 16
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 16, 23	4 sem.	2, 3, 4, 5, 16, 23
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 20, 22, 23, 25, 28	4 sem.	3, 4, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 20, 22, 23, 25, 28
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12	2 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 2, 5	2 sem.	2, 5
Manos	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 6, 7
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 3, 5, 6, 7	1 sem.	3, 5, 6, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Atrás	Espalda sana en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 7, 11, 12, 14	2 sem.	7, 11, 12, 14
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18, 19, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18, 19, 21
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 9, 12	3 sem.	9, 12
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7, 21	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 21
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 18	3 sem.	3, 4, 5, 6, 18
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 sem.	3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 6, 7	3 sem.	3, 4, 6, 7
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 20	3 sem.	1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 20
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 6, 7	3 sem.	6, 7
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 4, 6, 7, 11, 12, 14	2 sem.	4, 6, 7, 11, 12, 14
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 3, 8, 10, 13, 14	3 sem.	3, 8, 10, 13, 14
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 6, 10, 12, 15, 16, 17, 19, 20	4 sem.	6, 10, 12, 15, 16, 17, 19, 20
Atrás	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 3, 5, 6, 7	1 sem.	3, 5, 6, 7
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 12, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 9, 12, 13
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 11, 13, 15, 18, 19	3 sem.	8, 10, 11, 13, 15, 18, 19
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 11, 12, 14, 21, 24, 26, 28	4 sem.	1, 5, 11, 12, 14, 21, 24, 26, 28
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 30, 32, 51, 54	12 sem.	30, 32, 51, 54
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 6, 10	4 sem.	6, 10
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 4	5 sem.	4
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 4, 8, 13	2 sem.	4, 8, 13
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 3, 6	3 sem.	3, 6
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 4, 5, 23, 24	4 sem.	4, 5, 23, 24
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 4, 16	4 sem.	4, 16
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 1, 19	4 sem.	1, 19
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 13	2 sem.	1, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 13
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 5	3 sem.	1, 5
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 5, 8, 10, 13	4 sem.	2, 4, 5, 8, 10, 13
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 6	3 sem.	1, 4, 6
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 8, 10	4 sem.	8, 10
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 1, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 25	5 sem.	1, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 25
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 3, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 sem.	3, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 13	3 sem.	1, 5, 13
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 6, 12	4 sem.	6, 12
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 8, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 20	3 sem.	2, 3, 4, 5, 8, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 20
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 6, 10, 11, 12, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 sem.	2, 3, 4, 6, 10, 11, 12, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 sem.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 6, 8, 10, 13, 16, 18	3 sem.	2, 3, 6, 8, 10, 13, 16, 18
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 20, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 20, 24, 25, 26, 27
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 4, 5	1 sem.	1, 2, 4, 5
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 4, 5, 6, 7
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 6, 8	2 sem.	1, 2, 6, 8
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 1, 8, 11, 15	3 sem.	1, 8, 11, 15
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 10, 19	4 sem.	10, 19
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 8, 10	2 sem.	4, 5, 8, 10
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 1, 10, 15, 19	3 sem.	1, 10, 15, 19
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 10, 15, 18, 25	4 sem.	1, 4, 10, 15, 18, 25
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 10, 12	2 sem.	2, 5, 10, 12
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 2, 6	3 sem.	2, 6
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 8, 13, 15, 20	4 sem.	2, 3, 8, 13, 15, 20

Detalles del ejercicio

Categoría

Calentamientos

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

21 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Rotación simultánea de manos aparece 247 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	10 min
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	15 min
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	25 min
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	20 min
Complejo de poder	15 min
Complejo de poder	20 min
Complejo de poder	25 min
Complejo de poder	30 min
Complejo de poder	10 min
Complejo de poder	45 min
Complejo de poder	60 min
Complejo de poder	90 min
gimnasia tibetana	25 min
Brazos fuertes	20 min
Brazos fuertes	25 min
Brazos fuertes	30 min
Brazos fuertes	45 min
Brazos fuertes	60 min
Brazos fuertes	90 min
piernas delgadas	10 min
piernas delgadas	15 min
piernas delgadas	20 min
piernas delgadas	25 min
piernas delgadas	30 min
piernas delgadas	45 min
piernas delgadas	60 min
piernas delgadas	90 min
Articulaciones móviles	90 min
Mejorando la visión	10 min
Mejorando la visión	15 min
Mejorando la visión	20 min
Mejorando la visión	25 min
Mejorando la visión	30 min
Mejorando la visión	45 min
Mejorando la visión	60 min
Mejorando la visión	90 min
Pierna dividida	60 min
Pierna dividida	90 min
Antiestrés	10 min
Antiestrés	15 min
Antiestrés	20 min
Antiestrés	25 min
Antiestrés	30 min
Antiestrés	45 min
Antiestrés	60 min
Antiestrés	90 min
Mañana activa	90 min
Buen día	90 min
Alegría de espíritu	10 min
Alegría de espíritu	15 min
Alegría de espíritu	20 min
Alegría de espíritu	25 min
Alegría de espíritu	30 min
Alegría de espíritu	45 min
Alegría de espíritu	60 min
Alegría de espíritu	90 min
Salir de la depresión	10 min
Salir de la depresión	15 min
Salir de la depresión	20 min
Salir de la depresión	25 min
Salir de la depresión	30 min
Salir de la depresión	45 min
Salir de la depresión	60 min
Salir de la depresión	90 min
Restauración de energía	45 min
Restauración de energía	60 min
Restauración de energía	90 min
Complejo dinámico	10 min
Complejo dinámico	15 min
Complejo dinámico	20 min
Complejo dinámico	25 min
Complejo dinámico	30 min
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
Cuello sano	90 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	20 min
Yoga para snowboard	25 min
Yoga para snowboard	30 min
Yoga para snowboard	45 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para esquiadores	10 min
Yoga para esquiadores	15 min
Yoga para esquiadores	20 min
Yoga para esquiadores	25 min
Yoga para esquiadores	30 min
Yoga para esquiadores	45 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda	10 min
Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda	15 min
Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda	20 min
Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda	25 min
Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda	30 min
Yoga 60+ para reducir la ansiedad	10 min
Yoga 60+ para reducir la ansiedad	15 min
Yoga 60+ para reducir la ansiedad	20 min
Yoga 60+ para reducir la ansiedad	25 min
Yoga 60+ para reducir la ansiedad	30 min
Complejo cardiovascular Yoga 75+	15 min
Complejo cardiovascular Yoga 75+	20 min
Cardiocomplejo	10 min
Cardiocomplejo	15 min
Cardiocomplejo	20 min
Cardiocomplejo	25 min
Cardiocomplejo	30 min
Cardiocomplejo	45 min
Cardiocomplejo	60 min
Cardiocomplejo	90 min
Hermosos pechos	10 min
Hermosos pechos	15 min
Hermosos pechos	20 min
Hermosos pechos	25 min
Hermosos pechos	30 min
Hermosos pechos	45 min
Hermosos pechos	60 min
Hermosos pechos	90 min
Drenaje linfático de los pulmones	10 min
Drenaje linfático de los pulmones	15 min
Drenaje linfático de los pulmones	20 min
Drenaje linfático de los pulmones	25 min
Drenaje linfático de los pulmones	30 min
Drenaje linfático de los pulmones	45 min
Drenaje linfático de los pulmones	60 min
Poder masculino	60 min
Poder masculino	90 min
Alivio del dolor de cabeza	45 min
Alivio del dolor de cabeza	60 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Antes del vuelo	10 min
Antes del vuelo	15 min
Antes del vuelo	20 min
Antes del vuelo	45 min
Antes del vuelo	60 min
Antes del vuelo	90 min
Aumento de la presión	15 min
Aumento de la presión	20 min
Aumento de la presión	25 min
Aumento de la presión	30 min
Aumento de la presión	45 min
Aumento de la presión	60 min
Aumento de la presión	90 min
Bajando la presión	10 min
Bajando la presión	15 min
Bajando la presión	20 min
Bajando la presión	25 min
Bajando la presión	30 min
Bajando la presión	45 min
Bajando la presión	60 min
Bajando la presión	90 min
Pérdida de peso I	10 min
Pérdida de peso I	15 min
Pérdida de peso I	20 min
Pérdida de peso I	25 min
Pérdida de peso I	30 min
Pérdida de peso I	60 min
Pérdida de peso I	90 min
Postura correcta	10 min
Postura correcta	15 min
Postura correcta	20 min
Postura correcta	25 min
Postura correcta	30 min
Postura correcta	45 min
Postura correcta	60 min
Postura correcta	90 min
El despertar de la fuerza	10 min
El despertar de la fuerza	15 min
El despertar de la fuerza	20 min
El despertar de la fuerza	25 min
El despertar de la fuerza	30 min
El despertar de la fuerza	45 min
El despertar de la fuerza	60 min
El despertar de la fuerza	90 min
Pérdida de peso II	10 min
Pérdida de peso II	15 min
Pérdida de peso II	20 min
Pérdida de peso II	25 min
Pérdida de peso II	30 min
Pérdida de peso II	45 min
Pérdida de peso II	60 min
Pérdida de peso II	90 min
Prevención de la diabetes	10 min
Prevención de la diabetes	15 min
Prevención de la diabetes	20 min
Prevención de la diabetes	25 min
Prevención de la diabetes	30 min
Prevención de la diabetes	45 min
Prevención de la diabetes	60 min
Prevención de la diabetes	90 min
Dejar de fumar	15 min
Dejar de fumar	20 min
Dejar de fumar	25 min
Dejar de fumar	30 min
Dejar de fumar	45 min
Dejar de fumar	60 min
Dejar de fumar	90 min
Dejar de fumar	10 min
Alivio de la ansiedad	10 min
Alivio de la ansiedad	15 min
Alivio de la ansiedad	25 min
Alivio de la ansiedad	90 min
Alivio de la ansiedad	20 min
Eliminación de la hinchazón	90 min
Yoga para la escoliosis	20 min
Yoga para la escoliosis	25 min
Yoga para la escoliosis	30 min
Yoga para la escoliosis	45 min
Yoga para la escoliosis	60 min
Yoga para la escoliosis	90 min
Eliminar la tensión muscular	25 min
Eliminar la tensión muscular	30 min
Eliminar la tensión muscular	45 min
Eliminar la tensión muscular	60 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Cuerpo delgado	60 min
Cuerpo delgado	90 min
Equilibrio hormonal	90 min
Yoga para principiantes	10 min
Yoga para principiantes	60 min
Yoga para principiantes	90 min
Yoga después del trabajo	25 min
Yoga después del trabajo	30 min
Yoga después del trabajo	60 min
Yoga después del trabajo	90 min
Pérdida de peso I	45 min
Yoga para la hiperlordosis	90 min
Yoga para la hipercifosis	10 min
Yoga para la hipercifosis	15 min
Yoga para la hipercifosis	20 min
Yoga para la hipercifosis	25 min
Yoga para la hipercifosis	30 min
Yoga para la hipercifosis	45 min
Yoga para la hipercifosis	60 min
Yoga para futbolistas	60 min
Yoga para futbolistas	90 min
Yoga durante la menopausia	60 min
	10 min
	15 min
	20 min
	25 min
	30 min
	45 min
	60 min

Rotación simultánea de manos aparece 89 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Atrás	Postura real en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 9, 10, 11, 20, 21, 22	4 sem.	4, 5, 9, 10, 11, 20, 21, 22
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 19, 24	4 sem.	5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 19, 24
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 11	2 sem.	7, 8, 11
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 3, 8, 9, 12, 14	2 sem.	3, 8, 9, 12, 14
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 2, 4, 5, 7	1 sem.	2, 4, 5, 7
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 3, 7, 8, 13, 15, 16	3 sem.	3, 7, 8, 13, 15, 16
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 16, 23	4 sem.	2, 3, 4, 5, 16, 23
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 20, 22, 23, 25, 28	4 sem.	3, 4, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 20, 22, 23, 25, 28
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12	2 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 2, 5	2 sem.	2, 5
Manos	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 6, 7
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 3, 5, 6, 7	1 sem.	3, 5, 6, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Atrás	Espalda sana en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 7, 11, 12, 14	2 sem.	7, 11, 12, 14
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18, 19, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18, 19, 21
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 9, 12	3 sem.	9, 12
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7, 21	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 21
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 18	3 sem.	3, 4, 5, 6, 18
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 sem.	3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 6, 7	3 sem.	3, 4, 6, 7
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 20	3 sem.	1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 20
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 6, 7	3 sem.	6, 7
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 4, 6, 7, 11, 12, 14	2 sem.	4, 6, 7, 11, 12, 14
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 3, 8, 10, 13, 14	3 sem.	3, 8, 10, 13, 14
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 6, 10, 12, 15, 16, 17, 19, 20	4 sem.	6, 10, 12, 15, 16, 17, 19, 20
Atrás	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 3, 5, 6, 7	1 sem.	3, 5, 6, 7
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 12, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 9, 12, 13
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 11, 13, 15, 18, 19	3 sem.	8, 10, 11, 13, 15, 18, 19
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 11, 12, 14, 21, 24, 26, 28	4 sem.	1, 5, 11, 12, 14, 21, 24, 26, 28
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 30, 32, 51, 54	12 sem.	30, 32, 51, 54
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 6, 10	4 sem.	6, 10
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 4	5 sem.	4
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 4, 8, 13	2 sem.	4, 8, 13
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 3, 6	3 sem.	3, 6
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 4, 5, 23, 24	4 sem.	4, 5, 23, 24
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 4, 16	4 sem.	4, 16
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 1, 19	4 sem.	1, 19
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 13	2 sem.	1, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 13
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 5	3 sem.	1, 5
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 5, 8, 10, 13	4 sem.	2, 4, 5, 8, 10, 13
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 6	3 sem.	1, 4, 6
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 8, 10	4 sem.	8, 10
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 1, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 25	5 sem.	1, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 25
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 3, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 sem.	3, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 13	3 sem.	1, 5, 13
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 6, 12	4 sem.	6, 12
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 8, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 20	3 sem.	2, 3, 4, 5, 8, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 20
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 6, 10, 11, 12, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 sem.	2, 3, 4, 6, 10, 11, 12, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 sem.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 6, 8, 10, 13, 16, 18	3 sem.	2, 3, 6, 8, 10, 13, 16, 18
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 20, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 20, 24, 25, 26, 27
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 4, 5	1 sem.	1, 2, 4, 5
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 4, 5, 6, 7
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 6, 8	2 sem.	1, 2, 6, 8
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 1, 8, 11, 15	3 sem.	1, 8, 11, 15
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 10, 19	4 sem.	10, 19
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 8, 10	2 sem.	4, 5, 8, 10
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 1, 10, 15, 19	3 sem.	1, 10, 15, 19
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 10, 15, 18, 25	4 sem.	1, 4, 10, 15, 18, 25
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 10, 12	2 sem.	2, 5, 10, 12
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 2, 6	3 sem.	2, 6
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 8, 13, 15, 20	4 sem.	2, 3, 8, 13, 15, 20

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